夏季养生重在养心

暑气通于心心火不及太过皆是病

《内经》把人与自然界看成一个整体，自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动，即天有所变，人有所应。天人相应，顺应自然，强调要适应自然变化，避免外邪侵袭，所以提出了春调肝、夏养心、秋补肺、冬固肾的养生四时顺养原则。

中医认为心为君主之官，也就是说心相当于一国之君，是人体五脏六腑的主宰，《内经》指出心者“生之本，神之变也”。就是说心是生命的根本，还主管人的精神思维活动；同时“心主血脉”，乃指全身的血脉系统属于心。心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理机能。因此心的功能关系全身的生命活动，是非常重要的器官。“暑气通于心”，心主火，心火对各脏器有温煦的作用，这种温煦作用是一种温和的火，不及或过均可致病：如果这种火力不够，属于心阳不振；如果太过，就是心火上炎了。

养心忌大悲大喜

夏季属热，暑热引动心火，容易伤心，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。尤其是更年期妇女、老年人和儿童，对暑热的适应能力差，表现更为突出。由于机体在夏季新陈代谢旺盛，体内能量消耗增加，血液循环加快，心脏负担加重，很容易耗伤心气。如果人的情绪波动大或过度地用脑，心脏的负担就会更加严重。所以夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心气平和，不急不躁是夏季养心的关键，也是防止夏季“过劳死”的前提。

俗话说：“长寿莫过于心静”，“心静自然凉”，因在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性下降，所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，故人的代谢减慢，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，这正是“心静自然凉”的含义。

气温过高使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，健康人容易出现情绪暴躁，而病人则可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以，心态平和、心静人自凉，是夏季养心的精华，可达到养生的目的。