偏头痛知多少

“很多人都曾经或者正在被头痛困扰，自己却并不在意，简单吃点止痛药，不疼了就不再理会。可是你知道吗?折磨你的可能不是简单的头痛，而是――偏头痛。”

纽约阿尔伯特・爱因斯坦医学院的神经学专家通过一个小测验，10秒钟帮你判断是否患有偏头痛。

头痛时。较强的光线是否让疼痛加剧

头痛时，是否恶心或有胃部不适

过去3个月中，头痛是否曾经限制了你的活动达一天或一天以上

如果你出现了上述症状中的两个，基本上可以自我诊断为偏头痛。

下一步，你就需要去看医生了。

症状

偏头痛发生时，由大脑发出信号，通过三叉神经传导至头部和整个面部，三叉神经末梢产生一种叫做神经肽的物质，扩张血管，刺激神经，导致几小时甚至几天的疼痛，伴随着头晕、注意力不能集中、类似流感的极度疲劳等症状。你可能觉得口渴或是想吃甜食，异常兴奋或是昏昏欲睡，对声音、光线极度敏感。

起因

遗传因素是导致偏头痛的一个原因，而女性患病的几率比男性要高一倍，通常始发于青春期，45岁之后逐渐减少，目前还不清楚为什么怀孕期间的女性很少出现偏头痛。偏头痛的确切起因还不很明确，但是某些食物、压力、光线、一些气味甚至香水味都可能导致偏头痛。

睡觉

俄亥俄州立大学的教授指出，睡觉通常是偏头痛最好的治疗方法，哪怕只是睡着一小会儿。同时他也提醒患者，小睡也可能引起其他类型的头痛，如果你是很容易头痛的，最好遵循规律的睡眠时间，不要时不时地打个小瞌睡。

拒绝人造甜味剂

斯坦福大学新英格兰头痛研究中心的大量研究表明，被食品工业广泛使用的人造甜味剂阿巴斯甜会引起偏头痛或恶化其症状，患者从饮食中戒除后，病情都会有很大的改善。

逐步放松

人处在压力下时，身体会分泌肾上腺素――保护血管防止偏头痛发生的物质，完全放松时身体就失去了肾上腺素的保护，因而偏头痛经常在周末和度假时发生。从紧张的工作中走出来时，应该逐步释放压力，比如做做健身、听听音乐等有助放松的事情。

补充镁

大多数偏头痛患者的脑部组织中可能缺少镁。镁有舒缓肌肉紧张的作用，多吃深色绿叶蔬菜，水果和干果，有利于减轻症状。

警惕敏感食物

10％～15％的患者会对某些食物过敏，引发剧烈的疼痛。巧克力、红酒、加入味精的食物都是偏头痛的诱因。如果在吃了某种食物之后出现头痛症状，最好不要再碰它们了。

冷敷

用毛巾包裹冰块敷在头部，帮助血管收缩，3分钟后头痛可能得到缓解。

有氧运动

健身运动，尤其是有氧运动对释放压力，避免偏头痛非常有益。要特别注意的是疼痛发作时做运动只会加重症状。

慎用口服避孕药

三分之一的女性在服用避孕药期间，偏头痛发作次数增加。如果你也有偏头痛的倾向，就要考虑是否继续服用了。

准备一个笔记本，记录下经常出现而又被你忽略的头痛警告信号，比如时常打哈欠、精力不集中、脖子僵硬等，留意哪些信号之后头痛出现了。

美国和英国的神经学家让97个发作频繁的偏头痛患者记录下他们的预警信号，这些信号出现后72小时之内，大多数人发生了偏头痛，几率超过50％。

3天内偏头痛可能发作的11个信号

――口头或书面的语言表达障碍

――心情不快

――哈欠过多

――视力模糊

――对强光和噪声过于敏感

――头晕

――疲倦

――注意力不能集中

――脖子僵硬

――易怒

――口渴或食欲旺盛

信号出现后及早就医，可能阻止这次偏头痛的发作或者减轻疼痛的程度，并且注意可能引发头痛的诱因，如食物、压力、明亮的光线等等。

Tips

中药三九正天丸――成分：川芎、当归、红花、防风、独活、附子：功用：适用于神经性头痛，血管性头痛、偏头痛、紧张性头痛、颈椎病所致的头痛，经前头痛等各种头痛，及三叉神经痛，痛经等。

天麻头风灵胶囊――成分：天麻、地黄、榔寄生、当归、玄参、钩藤、野、杜仲、川芎，牛膝；功用：用于顽固性头痛，长期手足麻木，慢性腰腿酸痛。

西药

必理通――功用：头痛，发热及多种疼痛如痛经、肌肉痛、关节痛、神经痛。