被窝按摩益健康

谈起养生的方法，可谓五花八门。我也有我的办法。不怕您笑话，二十多年来，我一直清晨赖床，把在被窝按摩，当做我一天中第一件事来做。时间一长自然养成了习惯，身体受益匪浅。

我的做法是，清晨醒来不要急于起床，顺手倒杯温开水，慢慢喝下，然后全身自然放松，仰卧在被窝里，多待一会儿时间，进行20～30分钟的全身按摩，对身体健康有好处。

我先做的是痛捏五指。把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指（肾、膀胱）、无名指（脾）、中指（心）、食指（肺）、拇指（肝），换方向，方法同上。然后搓手穴。用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。

做完了手指的运动，再做身体的揉推动作。先是揉腹部。两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。

再揉胸部。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。

推拿腹部时，两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。按摩会阴穴，两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。按摩足三里穴，左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。按摩涌泉穴，左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。

做完全身的保健运动后，披衣坐式干洗脸、干梳头；搓耳、拽耳、鸣天鼓；推拿印堂穴和太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次；搓鼻翼，揉迎香穴，各36次；叩齿72次，左右搅海（舌在嘴里左右各转18次），用津液漱口，吞咽津液；按摩百会穴；搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次；搓大椎穴，两手各搓18次；按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次；捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。

由于长年坚持不懈，我收到了意想不到的健身效果。虽已年届八旬，但耳不聋、眼不花，走路时，腰板挺直。二十多年来，没上过医院。老年朋友，您不妨也来试试。做起来要有耐心，不要嫌麻烦，时间一长自然受益。

据《健康咨询报》