中医养生绝活——补脾虚,求助脾腧、足三里

现在很多人都处于亚健康状态，特别是每天坐办公室的白领，其中很大一部分就是脾虚导致的。

脘腹胀满，吃饭后会更厉害；口不知味，甚至不思饮食；大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或苍白，肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓软无力……这些都是脾虚的症状。

这些症状体现了两个方面的病理变化：一是脾脏运化功能的减弱，脾失健运，精微不布，水湿内生，故纳少腹胀，便溏；脾虚失运，水湿泛滥，故肢体浮肿。二是气血生化不足，脾主四肢肌肉，脾气不足，肢体失养，故肢体倦怠；气血亏虚，中气不足，故精神不振，少气懒言，形体消瘦，面色萎黄。

脾气虚证的治疗以益气健脾为主，在经络治疗方面，可以选用脾腧和足三里两穴。

脾腧是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾腧可以很快恢复脾的功能。《针灸大成》中说它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，总是昏昏欲睡。

刺激脾腧最好的办法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸，但是因四季不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季应该艾灸。夏冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可以祛湿，尤其是夏末，这时候的天气又湿又寒，艾灸最为合适。其他时候则以按揉为主。

每天20点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候，一天的工作已基本结束，而且运转了一天的“脾气”已经有些疲惫了，这时补，一来可以缓解白天的劳累，二来可以为第二天蓄积力量。

足三里是古今公认的“长寿第一穴”，是胃经的合穴，“所入为合”，它是胃经经气的必经之处，要是沒有它，脾胃就沒有推动、生化全身气血的能力。民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对身体的重要性。

足三里一定要每天坚持刺激，也可以找一个小按摩锤进行敲击，力量要以产生酸胀感为度，每次至少3分钟。冬天的时候也可以艾灸。具体操作方法：每天饭前饭后各半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可以左右交替着刺激，然后20点左右再在两侧脾腧上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。

另外，在饮食上，脾气虚的患者宜多吃具有补气健脾功效的食物，如山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜等。还要注意调整心态，让精神振奋起来，豁达、乐观的精神状态对于治愈疾病有很好的辅助效果。

教您找穴位

脾腧穴在脊柱旁开两指的直线上，平对第十一胸椎棘突(肚脐正对着脊柱的地方为第二腰椎，向上四指处即为第十一胸椎)，取穴时可采用仰卧的姿势。