养心护阳夏三月

《素问・四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。这段时节天气转暖，温度升高，植物繁盛，雨水增多。

中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。夏三月，人们的生理状态也相应发生一定的改变。顺四时是养生的首要原则。

夏三月气候渐热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在夏三月要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

心通夏气宜护心阳

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

心为阳脏而主阳气，推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。“心为火脏，烛照万物”，故凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等，都与心阳的作用分不开。

心与夏气相通应，心阳在夏季最为旺盛，功能最强，因此要特别注意养心护阳。

重视静养 戒怒戒躁

一到夏天，很多人就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。这跟心的承受度有关。

人的心理、情绪与躯体通过神经―内分泌―免疫系统互相联系、互相影响。情绪波动起伏，会引起机体的免疫功能下降，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在夏三月养心护阳，要注意做好自我调节，保持一个良好的心态。重视静养，戒怒戒躁，切忌大喜大怒，保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

晚睡早起睡好午觉

夏三月，气温明显升高，但早晚仍较凉，日夜温差较大，早晚要适当添衣。夏季昼长夜短，养心护阳要顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，以接受天地的清明之气，注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

人生活在相对湿度为45%~65%的环境中，感觉最为舒适，也最有益健康，夏季有时比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

运动适度不可过剧

夏季气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，养心护阳要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液。夏季运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑等。