夏季养心穴起来

春主肝夏主心，夏季养心有诀窍。位大作用，帮您静心又养神。首都医利大学附属北京中医医院针灸科主任王麟鹏告诉我们：身体里的经络跟夏季养心有关系。比如内关穴，再比如大陵穴。

两穴位调理心神

内关穴位于手掌横纹下三指处，在内侧的正中线上。用手指三个横指量，第三指下边边缘就是内关穴。

内关穴治心主血脉的病，比如心悸，也就是所说的心慌、心率不齐、气短、胸闷、胸痛等。比如当遇到一件事特别激动、心率加快时，按压或针刺一下内关，過一会儿可能就会降低了。

再往下走，手腕横纹处还有一个穴叫大陵，大陵穴主神志，可治疗神志病，比如失眠、焦虑、烦燥、心神不宁，甚至思维紊乱等。

缓慢加力慢慢揉

内关穴和大陵穴其实有很多种按法，这要看你想解决什么样的问题。

以内关穴为例。比如当心慌时，要让心神安静下来、心率能够慢下来。这个时候手按压时就要缓慢加力，慢慢地揉，但这个力度是要一点点加的，要循序渐进。

通過不断增加指压的力量，你会觉得手的局部的酸胀感逐渐扩大，你要再加一点力，直到整个手出现发胀，甚至麻木的现象。随着指压感的强烈，人能逐渐安静下来，心率也就能慢下来了。

假如是心气不足的气短，就不能逐渐地增加压力，而是应缓慢地、很轻柔地刺激穴位，刺激的时间要比较长，甚至可以用艾灸等其他办法来刺激它。

按压大陵、内关穴能在关键时刻起作用，某种意义上说可以救急。比如碰到患者突发心脏病，而手边又没有任何药，就可以采取急救方法，按压患者的内关穴。可以缓解病情。

简简单单补心操

口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。全身放松，自然站立，去除心中杂念，缓慢深长地吸气，然后呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时翻转手心，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。

补心操适合中老年人做，特别是在夏季炎热的气候下，中老年人不适合做很剧烈的运动，可以找一个很安静、相对凉快的地方，做这个简单的操。这个操的动作幅度比较小，它可以起到调整呼吸，并通過调整呼吸来调整心率的作用，以此使人的心境安静下来。根据自身的情况每天可以做几遍，比如早、中、晚，可以各做一遍。想多做两次也可以，但不要在太阳下做，否则可能会中暑。

王青据BTV科教《健康北京》节目整理[《健康北京》BTV科教每天18：10播出]