自己按摩活百岁等

自己按摩活百岁

做学问听他的课是艺术享受

作为中国最长寿的教授,郑集的人生相当不平凡。他是我国著名的生物化学家、教育家,中国生物化学的开拓者和营养学的奠基人,为中国生化科学作出了突出贡献。原南京大学生物系主任肖信生教授介绍,1900年阴历四月八日,郑集先生出生在四川省南溪县的一个农民家庭,22岁迎来了人生中最大的转折点――考取东南大学(后改名为中央大学,即南京大学的前身)。毕业后,他便在中大医学院工作。1959年调入南京大学工作,至今已在南京大学工作、生活了五十年。郑集先生长期在高校工作,承担着生化基础课、营养学等繁重的教学任务,他的授课条理清晰,深受学生的好评,被誉为“听他的课就是艺术享受”。2004年,被英国剑桥大学国际人物传记中心授予“21世纪最有成就奖”。

谈长寿心平气和,身体健康

上世纪九十年代郑集先生似乎并没有将90岁当成他工作的终点,他每天照常到办公室,嘴上常挂着一句话:“只要我明年健康允许,我要完成什么什么”。他在这段时间又做出一件惊人之举:说服他的大女儿白蒂拿出3万美元买下他现在的住房,以便他能在生前将房款捐赠。1993年,郑老将这笔款捐赠给中国生化学会、中国营养学会各1万美元,作为《生化杂志》及《营养学报》的基金;捐赠给南京大学1万美元,作为助学基金,帮助经济困难的学生。郑老的学生高光说,郑老的动机非常简单:“一个人要是总想着自己,那人一定没有出息。”

100岁时,郑老还每天去学校上班,后来摔了一跤,住了105天的医院,从此才不上班了;108岁时,郑老的视力、听力也都还行。郑集先生说出了他自己的长寿秘诀:“我是个很规矩很正规的人,不乱吃乱玩。早晨起来按摩,从头到脚,坚持多年,出差也好,生病也好,从不停止。”现在,郑集先生天天早睡早起,生活很有规律,身体状况也非常好。“一日三餐有规律,荤素搭配,科学饮食;更重要的是要有好心态,心平气和,身体才能健康。”

郑集长寿秘笈十诀

思想开朗,乐观积极,情绪稳定。

生活要有规律。

坚持体力劳动和体育锻炼。

注意休息和睡眠。

注意饮食卫生,勿暴饮暴食。

戒烟,少喝酒。

节制。

不忽视小病。

注意环境卫生,多同阳光和新鲜空气接触。

注意劳动保护,防止意外伤害。

张学良的大笑养生法

张学良习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:

1.练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

2.吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

3.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

4.放松片刻,自然呼吸几分钟。

5.再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6.笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。