表象训练法在高校太极拳教学中运用的调查研究

【前言】表象训练法在高校太极拳教学中运用的调查研究由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。一、研究对象与方法 （一）研究对象 以2011级大学生70名（男生）为研究对象，随机抽出两个太极拳班，甲为实验班35人，乙为对照班35人，两班学生入校前均没有学习过太极拳。 （二）研究方法 1.实验法。两组采用相同的教学内容（教学大纲规定的教材）、相同的课时及教学...

［摘要］表象训练是指运动员主动地、有目的地在头脑中反复想象已经形成的技术动作或运动背景，从而提高运动技能的一种方法。高校太极拳教学因动作繁多、变化复杂从而使学生难以掌握。文章运用对比实验验证了表象训练法在高校太极拳教学中，对于提高动作技术掌握、培养学生兴趣、建立学生自信心方面的积极意义。

［关键词］大学生 太极拳 表象训练法

［作者简介］（1976-　），男，陕西汉中人，渭南师范学院教育科学学院，讲师，硕士，主要从事体质与心理健康研究。（陕西 渭南 714000）

［中图分类号］G642 ［文献标识码］A ［文章编号］1004-3985（2013）03-0154-01

表象训练也称想象训练、念动训练等，是指运动员主动地有目的地在头脑中反复想象已经形成的技术动作或运动背景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。它是一种在心灵深处的屏幕上观察自己，唤起并指导所呈现的形象。表象是一种重要的心理能量。表象训练具有很强的形象性、直观性。因此，表象训练对于第二信号系统功能不够完善的大学生是非常适合的。在表象训练中身体的各个部位受到神经信息的刺激并形成动作反射，这会使得运动技能的动作在大脑中形成巩固。心理学的神经理论认为大脑运动中枢和骨骼肌肉之间存在着双向的神经关联。当人们在大脑中进行表象练习时运动中枢的神经兴奋则通过神经传至肌肉，这种神经传递的连接在人们不觉查时已经建立起来了。这种念动练习和神经——肌肉的训练方法是一样的，能同样取得良好的神经反射。太极拳对于大学生来说运动量适中，运动方式灵活、运动场地、时间的影响较小，对于大学生终身体育习惯的培养具有良好的效果。但是对于初学太极拳的大学生来说，由于运动较多，大多数大学生都不易掌握动作，这给太极拳的教学带来一定的困难。表象训练法刚好适合于大学生的太极拳教学。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以2011级大学生70名（男生）为研究对象，随机抽出两个太极拳班，甲为实验班35人，乙为对照班35人，两班学生入校前均没有学习过太极拳。

（二）研究方法

1.实验法。两组采用相同的教学内容（教学大纲规定的教材）、相同的课时及教学进度。对于对照的班级采用常规教学方法，包括讲解、教师示范、学生练习和错误纠正。实验班级则采用“表象训练法”，教师进行太极拳动作讲解—动作示范—在教师的带领下学生进行太极拳练习—学生在相对安静的环境中进行念动训练—学生再次进行太极拳练习。实验班在每次课的基本部分安排5～8分钟进行“表象训练”。

2.统计分析法。在太极拳授课前对两班学生太极拳掌握及兴趣进行问卷调查和统计分析，保证在分组时两班学生的太极拳基础和学习兴趣没有显著差异。实验结束后的考试采用双盲测试法，将所对照班和实验班的学生打乱进行随机编号，在相同外部环境条件下，由四名未参加太极拳实验教学的教师按编号进行双盲测试评分。考试后对两班学生学习太极拳的兴趣进行问卷调查，将两班的考试成绩分数及学生对于太极拳的学习兴趣调查问卷利用社会学生统计软件SPSS17.0进行数据分析。

二、结果与分析

（一）表象训练法有助于学生更快地学习和掌握太极拳技术，提高教学质量

通过实验可以看出，实验班学生学习太极拳的成绩明显好于对照班，比较其教法，在学习新动作时，实验班采用教师讲解示范，并利用挂图和音像设备，要求学生记住动作重点、难点、让学生了解完整动作形象领做，教师示范后带领学生进行视步练习——放松，进行想象练习，默想教师的示范动作，并想象自己进行运动练习的过程。如此进行重复练习，学习新的动作时念动训练法有助于引导学生全面观察示范动作，形成整体意象，使对整个动作有大致的概念。相反，采用常规教法，由教师讲解、示范、领做，再对学生的错误动作进行纠正，经常导致学生过于注重纠正的错误，使动作过于孤立，细节化，而忽略了对动作整体的认识，往往会出现顾此失彼的现象，不符合运动技能认知阶段对学生的要求。因此，表象训练法在这方面优于常规教学法。

从心理、生理角度观察，在常规教学中，引进表象训练对学生尽快掌握技术动作也具有积极作用；表象训练不是让学生进行掌握动作的机械练习，而是主动、积极地进行通过大脑建立这种双向主动的神经联系通道。这就使得学生更加快捷掌握并形成动作的表象。实验班采用了表象训练法，在讲解示范后，运用表象训练法对太极拳各个技术动作的过程在大脑中反复描述，使正确的技术动作得到强化。

（二）念动训练法有助于技术动作的巩固与提高

实验班领会动作要领的时间短、见效快，高原期相对对照班短，高原期后进步较明显，动作技能尚处于一定的稳定状态。实验班可通过教师或同学提供的较多的反馈信息，或是通过其他手段得到的反馈信息，结合念动训练使学生在大脑中重现动作情景，犹如自己能够观察自己的动作过程，得到真实与客观的反馈信息。然后，再用几秒钟整理思路，再想象纠正错误动作后的动作情景，再将注意力集中在正确完成定做的身体不同部位的肌肉感觉上。用慢动作重复这一练习，以求发现或纠正错误动作，最后记住重复正确动作的身体不同运动部位的肌肉感觉，想象自己在建立“动作定型”。从生理角度来看，由于“表象训练法”进行的意念是动作要领的科学表达，所呈现出来的表象是平常训练时比较成功的动作形象，因而，表象训练可以有助于提高太极拳动作的精准度，它能够促进动作技术水平的提高。在体育活动中，大学生的身体肌肉活动相比于大脑占有一定的优势，心理活动受到一定的限制。人体尽管进行了很多的运动练习，但由于是单一动作，肌肉感觉并不清楚，在进行表象训练时是不断地在大脑中重复进行神经——肌肉的神经联系。在这种练习中，不仅可以暂时减少体力消耗，更重要的是加深了大脑中的回忆，使运动表象从建立阶段上升至明晰阶段，从而促进太极拳技术动作的掌握、巩固和提高，由于复习巩固时期正处于分化阶段，采用想象练习—动作练习—观察—重点想象有助于改进技术动作练习，有助于改进、纠正错误动作，提高动作技术水平。表象训练法要求学生及时重复、想象，使学的技术动作牢牢地刻在脑子里，促进了技术的巩固。

（三）念动训练法调动了学生学习太极拳的兴趣

念动训练法调动了学生学习太极拳的兴趣，克服了紧张、焦虑、畏难的心理。在太极拳技术教学中，教师常常碰到由于学生个别动作掌握不好或身体状态不好，测试成绩欠佳的情况，易使学生产生紧张、焦虑、畏难、丧失信心等消极心理，教师要积极引导，启发学生运用念动训练来消除因紧张而产　生的焦虑。具体做法是：引导学生回顾过去的动作，从中选出一个自己认为很好的动作，利用所有的感觉，在脑中重复这一动作，在做动作时，好像看见自己的动作，感觉身体在运动，并在脑中重视积极的情绪体验。努力寻找圆满完成动作时的心理特征——即注意力集中，充分自信，低度焦虑确定了这些特征之后，努力搞清楚为什么在此情景中可出现这些心理特征，以便焦虑情绪出现后，运用适当的方法处理这些消极因素。

三、讨论与分析

实验结果也显示出实验班学生比对照班的学生对太极拳有更大的兴趣和爱好，学生不仅太极拳动作掌握得快，动作准确优美而且也表现出更高兴趣和积极性。这是因为表象训练法使念、动、想三者紧密结合，在念中通过中枢加深动作印象，在动中知晓动作要领，而且念诵时注意力集中，有助于动作的理解，从而激发学生学习太极拳技术的兴趣和热情，增强了学生的自信心，实现了学生自我效能，从而调动起了大学生学习太极拳的积极性。

总之，高校太极拳运动教学中运用表象训练法，有助于学生更快地学习和掌握太极拳动作技术的要领，促进学生动作技术的巩固和提高，有助于自我效能的实现，激发大学生学习太极拳的积极性。

［参考文献］

［1］陈仁伟，何山.应用表象训练对分立运动技能学习与保持的实验研究——以背向滑步推铅球和挺身式跳远为例［J］.武汉体育学院学报，2009（11）.

［2］刘耀荣，时倩，时伟.论表象训练原理及其在运动训练中的作用［J］.西安体育学院学报，2004（S1）.

［3］徐和庆，朱天明.表象练习对力量素质训练效果的影响［J］.北京体育大学学报，2007（9）.

［4］魏高峡，李佑发.表象训练效果及应用模型述评［J］.北京体育大学学报，2007（2）.

［5］汪明.表象训练提高运动技能效能的心理机制［J］.南京师大学报（社会科学版），2009（5）.