帮宝宝做体操

满月以后，宝宝的动作渐渐多起来了。在2～6个月时，爸爸妈妈可以帮着宝宝做体操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。由于出生后宝宝的屈肌占优势，所以这段时间的体操以伸展活动为主。宝宝做操不仅可以促进血液循环，还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住，帮宝宝做操也是一种交流和沟通，所以,做操时爸爸妈妈要亲切温和，面带微笑，与宝宝边说边做，以促进其语言及各种认识能力的发展，有利于大脑的发育与成熟，这同样也是一种亲子游戏呢！

宝宝保健操图示

一、两手胸前交叉

预备姿势：宝宝仰卧，成人两手握住宝宝两手的腕

部，让宝宝握住成人大拇指，两臂放于身体两侧。

动作：第1拍：将两手向外平展，掌心向上。第2拍：

两臂于胸前交叉，各重复两个8拍。

注意：两臂平展时可帮助宝宝稍用力，两臂在胸前交

叉时应该轻柔些。

二、伸屈肘关节

预备姿势：同一。

动作：第1～2拍：将左肘关节前屈，然后伸直还原。

第3～4拍：换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。

注意：屈肘关节时手触宝宝肩，伸直时不要用力。

三、肩关节活动

预备姿势：同一 。

动作：第1～3拍：将左臂弯曲贴近身体，以肩关节

为中心，由内向外作回环动作。第４拍：还原。第

５～８拍：换右手，动作相同。各重复两个8拍。

注意:动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝两臂勉强做

动作，以免损伤关节及韧带。

四、伸展上肢运动

预备姿势：同一。

动作:第１拍:两臂向外平展，掌心向上。第２拍:两臂

于胸前交叉。第３拍：两臂上举过头，掌心向上。

第４拍：还原。各重复两个8拍。

注意:两臂上举时两臂与肩同宽，动作轻柔。

五、伸屈踝关节

预备姿势：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝的左足踝

部，左手握住左足前掌。

动作：第１拍:将宝宝足尖向上，屈曲踝关节。第２

拍：足尖向下伸展踝关节。连续做8拍，换右足再做

８拍。

注意：伸屈时动作要自然，切勿用力过猛。

六、两腿轮流伸屈

预备姿势：宝宝仰卧，成人两手分别握住宝宝两膝

关节下部。

动作：第１拍：屈宝宝左膝关节，使膝靠近腹部。第

２拍：伸直左腿。第３～４拍：屈伸右膝关节。左

右轮流，重复两个8拍。

注意：屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。

七、下肢伸直上举

预备姿势：宝宝仰卧，两下肢伸直平放。成人两掌

心向下，握住宝宝两膝关节。

动作：第１～２拍：将两下肢伸直上举90度。第３～

４拍：还原。重复两个8拍。

注意：两下肢伸直上举时臀部不离开桌（床）面，动

作轻缓。

八、转体、翻身

预备姿势:宝宝仰卧并腿，两臂屈曲放在胸腹部。成

人右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。

动作：第１～２拍：轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧

位。第３～４拍：还原。第５～８拍：成人换手，将

宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复两个8拍。

注意：侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前，头抬高。