心态平和是健康的金钥匙

按照最近世界卫生组织的定义，64岁以前算中年人，65岁至74岁算中年老年人，75岁以上才算正式的老年人，公认的人正常的生理寿命应该是120岁。所以有“健康七八九，百岁不是梦”的说法。本来可以活到120岁，70、80、90岁应该很健康。可现实情况与此相距甚远，好多人40岁就不健康了，50多岁就有了冠心病，60多岁就去世了，整整提前得病50年。曾有人在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。为什么我们经济发展了，物质生活水平提高了，而有些人寿命反而缩短了呢？究其原因是自我保健差，缺乏卫生保健知识。一些慢性病的发生跟遗传、体质等内在因素固然有关，但据统计表明，内因只占20％，80％的慢性病是由外因造成的，因此可以通过科学的生活方式来减少疾病。

坚持文明健康的生活方式，就可以不得病或者少得病，即使得了病也能较快地得到恢复。现在大家都基本认同的有三句话12个字，即“合理膳食、适量运动、心理平衡”。健康的基石是“合理膳食”，概括起来就是：粗细搭配，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。其次要“适量运动”，运动方式多种多样，走路是世界上最好的运动，既廉价又不受任何条件限制。最好一次3公里以上或3小时以上，每星期不少于5次。研究证明，坚持步行一年以上，动脉硬化可以由重变轻，甚至包块能自行消除，这对调整血压，降低胆固醇，减轻体重都有好处，但要量力而行。最后四个字是“心理平衡”，心理平衡的作用超过一切保障作用的总和，从某种意义上讲，比“合理膳食、适量运动”更为重要。

人和其他生物不一样，人有社会生活，而社会生活包括方方面面，如果能保持一种良好的心态，做到心理平衡，就为自己的生命找到了一把健康的金钥匙。

一个人心志要稳定，要正确对待自己，把自己的人生坐标定位准确，既不要越位也不要自卑。要有自知之明，知道自己长在哪里，短在何处，注意取别人之长，补自己之短，最大限度地发挥自己的特长，做好每件事情。当一个人有了事业心，有了奋斗目标，有了自己的追求，就会用做好工作来自得其乐，乐以忘忧，并使二者融为一体。

正确对待他人，要以宽容之心待人。工作、生活中总会遇到一些不顺心的事情，如果你总是站在个人的角度，从自己的得失去考虑问题，必然觉得委屈，甚至不公平。如果你站在对方的角度，换位思考一下，为他人找一个合适的理由，你会觉得眼前一亮，同时也为自己打开了一扇窗户。常言说“退一步海阔天空”，当你用豁达的胸怀包容了别人的时候，你的心情也就舒畅了。

正确对待社会，永远对社会有种感激之心。人对社会有两种态度，一种人永远以乐观积极的态度看世界，一种人用悲观消极的态度看世界。在后者眼里，这世界很可怕，现在改革开放，很多利益在调整，不平衡的事太多了，都可能令我们不开心。相反，要是乐观看世界，这世界就很美好。我们现在这个时代是共和国成立以来最好的时代，国民经济、人民生活从来没有这么好过。如果乐观看世界，你就会高兴，从早乐到晚。一个哲学家说过，生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。人要融入社会，要跟上时代，遇事要保持一种平和的心态，要有健康的精神生活，心胸坦荡，情绪乐观，要长存感恩之心，付出的时候不觉得吃亏，得到的时候要懂得回报。

人的幸福没有绝对标准，因此我们要做到心态平衡，助人为乐、知足常乐、自得其乐。助人是人生最大的快乐，帮助人的过程能够净化灵魂，升华人格。在这个世界上，月有阴晴阳缺，人有悲欢离合，福祸是互相依存的。俗话说，风水轮流转，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，你现在不得志，意味着光明就在前面，所以要自得其乐。地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是儿女的，健康才是自己的。

有人做过调查，健康的老人情况各有不同，但有两条是一致的：第一，健康老人个个心胸开阔，性情随和，心地善良；第二，长寿者没有一个是懒汉。仔细推敲世界万物的道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、有益的事情，不必为了一些空名而自寻烦恼。这正是：笑对人生容颜俏，七八分饱人不老，适量运动常行走，淡泊宁静比药好。