道家静功修炼秘诀/腿疼找膝眼与鹤顶

道家静功修炼秘诀

文/冯云昭

静功在道家修炼功法之中，是最基础的功法，道家修炼功夫的一切层次，都离不开静功的作用，每一阶段的各个层次及同一层次的不同侧面，都是静功在起主导作用。静功在于修炼身体内部的精、气、神。身体的姿势动作并不重要。一般头脊正直、舒适自然即可。静功修炼时主要有5个重点：

1.双目垂帘 垂帘即微闭双眼。眼睛睁开容易滋生杂念，闭拢又容易昏沉入睡，皆不利于入静。此时的口诀，就是“睁三闭七”。具体做法就是双目自然下垂，以既能看到眼前之物而又不能辨清为度。

2.两耳返听 返听即返听于内。屏除外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝耳内听。内听之义，不在于听声，而是凝其耳韵，神意内注，以便收心入静。

3.口须塞兑 兑为口，塞兑即闭口之义。要求抿口合齿，忘言默守。

4.舌抵上腭 即把舌面反卷过来，以舌尖底面顶住上腭。因为，上腭有两个小窝，谓之“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏气。因此以舌抵往，如同婴儿哺乳之状。

5.自然呼吸 随着静功层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。

达到以上要求之后，即可逐步锻炼“听息”的功夫。所谓“听息”，就是听自己的呼吸之气。刚开始，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也不是听呼吸的声音，只需要随着一呼一吸的节奏，似听非听地慢慢体会。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐渐就到了入静的境界。

腿疼找膝眼与鹤顶

文/程凯

年纪大了，腿脚越发觉得不好使了。就好像机器用多了、磨损得严重了一样，所以老年的膝关节炎我们也称它为膝关节退行性病变。

虽然我们不能阻止机器的老化，但能让它慢点儿。我给大家介绍的这三个穴位，就是能对膝关节疼痛有特效的穴位——鹤顶穴、内外膝眼。

鹤顶穴是一个经外奇穴。在膝盖上部，我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，就是鹤顶穴。取名鹤顶，第一是因为从形状上看，膝关节好像仙鹤的头顶一样；第二，是这个穴位擅长治疗“鹤膝风”（一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部的疾病）。

内外膝眼，就是屈膝时，在髌骨韧带左右两边的凹陷，就是内外膝眼。

如果您最近觉得腰腿无力，不妨点点膝盖上面的鹤顶穴，拇指指尖立起，用力下按，让膝盖局部有酸胀的感觉，每天不拘时间次数点按。

解析

膝关节是人体里结构最复杂的关节，也是负重最大和运动最多的关节，所以损伤得最多、退化得也最早。尤其是45岁以后，关节逐渐开始出现变形肿胀、疼痛，行走困难，若不及时治疗，结果就是膝关节行走功能丧失，到时候就只能做手术和关节置换了。