在体育训练中培养学生的心理素质

近几年，在各项调查中显示学生的心理素质薄弱，心理问题日益突出。《人民日报》以《大中学生的心理障碍应该引起社会重视》为题，报导了杭州市对2961名大中学生进行心理测查，发现25.39%的大学生存在较严重的心理问题。兰州对4868名大学生的调查，表明有8.48%的大学生患神经衰弱症。据天津高校体育卫生验收资料统计在全市5万名大学生中，60%以上存在不同程度的心理障碍。这些调查充分显示出大学生的心理健康状况令人担忧。

一、在体育训练中激发自我发展意识

心理学研究表明：教育其影响必须通过自我意识才能作用于个性。体育训练过程是学生自我意识、创造意识、竞争意识的持续发展和实践的过程。为此，我们利用课堂教学和体育训练的机会，结合学生心理存在的问题，启发诱导学生敢于正视自己在性格上和意志上存在的弱点。利用各种教材及教学方法，激励学生勇于生活、善于生活的信念。如利用跳高训练教育学生：在跳高时，会不会跳，跳不跳得过去无所谓，但一定要有勇气、敢于跳越、不怕跌倒，你才有超越高度的可能；如果怕摔跤，跑到竹竿前不敢跨越，退缩了，那么你不但跳不过去，而且定会犯规、也会被取消比赛录取资格。

二、在体育训练中锤炼学生的意志品质

意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难，才能取得成功。学生在体育锻炼时，总伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。当通过努力达到目标后，会使学生对自己的能力和表现充满信心、增强自尊心，进而形成积极进取的心理素质。一位1500米测试从未合格过的女同学，自从每天坚持训练后，成绩突飞猛进，从不合格到合格，再到优秀。老师请她谈谈自己的感受时，她哭着回答：“我一直坚持着，我跑得累时心里想得就是：坚持，坚持，坚持到底！”的确，这位学生为提高自己的运动成绩，付出了极大的努力，流了不少汗水，她用毅力克服了练习中的一切困难。她在坚持不懈地训练中，不仅获得了耐力素质地提高，更重要的是意志品质得到了很好的锤炼。

三、在体育训练中培养学生的耐挫心理

“挫折是一种财富”。我们在体验成功喜悦，也在体验失败的痛苦，每一次挫折都是一次成长，都是一种人生资源，都是一份智慧的积累，早到的挫折即使不能让我们变得成熟，至少可以让我们拥有及早的心理准备和心理承受能力，以应对人生更为严酷的挑战。许多学生很少品尝失败和被冷落的滋味，这使他们在一定情况下对受挫的心理承受力相对较弱，一旦遇到不顺心，往往情绪低落、悲观失望，甚至做出一些极端的、危害自己和他人的行为，如骂人、与同学打架、破坏课堂纪律、摔体育器材等。因此，教师要根据实际情况创设一些让学生多品尝失败的机会，有意识地让学生遇到“不顺心”：如在学一些难度较高的技巧动作时，让他们第一个模仿、示范；多给学生比赛的机会，在各种“较量”中必然会遇到失利；请他们做小组长，管理其他同学，也会遇到“难听”言语地刺激。这就要求他们勇敢面对，不能逃避，许多学生在地第一次碰到挫折时常手忙脚乱、惊慌失措，这时教师要耐心地引导他们，教育他们碰到困难要努力解决。当他们对“困难”习以为常时，他们的心理就有了一定的受挫能力，在今后的日子里也能更加坦然地面对人生路上的失败、挫折和意想不到的打击。

四、在体育训练中提高学生的自信心

有一位心理学家这样说过，“孩子需要一定的空间和时间，去试验自己的能力，去学会如何对付危险的局势。不要为孩子做任何他自己能做的事，如果我们过多地做了，就会剥夺了孩子发展自己能力的机会，也剥夺了他的自立和自信心。”体育运动对个人来说总是一种遗憾的艺术，因为人体都有一个极限，就好像跳高场上对任何一个高水平的选手，横杆不可能被无限制地升高，但是他冲向横杆时心中永远只有一个愿望：越过它，使杆再一次升高。这实际上是运动员对自己的不断挑战，对人体极限的挑战，需要具备不断超越自我的信心。

五、在体育训练中改善学生的心理状态

社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使人产生悲观、失望的情绪，进而导致各种心理障碍的产生。学生通过体育锻炼可以减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等症状，为不良情绪的宣泄提供一种合理有效的手段，防止心理障碍或疾病的发生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段。临床研究表明，通过参加一些如慢跑、散步、徒手操等身体练习能有效地减轻焦虑和抑郁症状，增强自信。除此之外，有关体育锻炼的心理治疗效应还反映在对精神分裂症、酒精和滥用药物、体表体型症状的研究等方面。有改善情绪的效益，经常运动是控制紧张、消除恐惧和调节心境的一种有效手段。

良好的心理素质是学生战胜一切困难，赢得比赛和学习的重要保证。所以，体育教师在发展学生身体素质的同时，更应该重视学生心理素质的培养。多年实践证明，在良好的环境中进行体育训练能较为明显地提高学生的心理素质。