拯救娇小哈比人 请接收来自“黑食系”的问候!

本期增高将接受来自“黑暗料理界”的问候！不过，此“黑”非彼“黑”，[最减肥 女刊瘦美人]手机频道告诉大家！是黑色的食物啦！黑色的食物也能增高没听说过吧？其实黑色食品的作用之一就是能增强体质，体质好了，个头才能蹭蹭蹭往上蹿！

《最减肥 女刊瘦美人]手机频道在线解读――[黑色食品]

“黑色食品”可理解为两层意思：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。食品的天然颜色和营养之存在奇妙的关系。黑色食品营养价值高，保健功能极强，能提高青少年记忆力、免疫力，强健体魄，可固本扶正、润肤美容、强壮身体、延年益寿。尤为突出的优点是黑色食品所含的钙磷比例合理，补充青少年增高所需钙质的同时，纠正膳食中钙磷比例失调的问题，让你长高的同时营养也均衡。

亚洲中心中国减肥科学院增高组专家推荐

――[经典增高黑色食材]

NO.1黑土豆

增高说：每一百克黑土豆中含蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物16.5克，钙11毫克。增强人体免疫力、增强体质、增强视力。

适合人群：不爱运动的“小眼镜” NO.2乌骨鸡

增高说：远高于普通鸡。富含黑色素、蛋白质、B族维生素，氧基酸和微量元素明显高于普通鸡，脂肪含量却很低。被称为“黑了心的宝贝”，食用后增加人体血红素，调节人体生理机能，增强机体免疫力。

适合人群：体弱多病、营养不良的小个子

NO.3黑花生

增高说：粗蛋白、精氨酸、钾、锌、硒昀远高于红花生。富含人体所需的8种维生素及19种氨基酸。特殊营养价值在于维持人体生长发育、提高机体免疫力、清除体内多余脂肪，保健功能非凡。帮助青少年骨骼生长的同时还能保护肝脏、心肌健康。

适合人群：抵抗力较差、偏食挑食的小个子

黑食系代表一：

黑土豆――强体质、促增高！

外形解码：长椭圆形，果皮黑紫色，乌黑发亮，有光泽，果肉为深紫色。

材料：黑土豆适量、牛奶1杯、M&M豆少许

制作：

1.黑土豆去皮后切小块，加少量牛奶后一起放入榨汁机，将黑土豆榨成泥状；

2.榨好的黑土豆泥上点缀M&M豆即可。

亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：黑土豆直接榨成泥状是最能保存其营养的方式；牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收；与黑土豆一起融为强效钙质，为体质较弱的青少年长个子增添动力！

黑食系代表二：

乌骨鸡――补营养，更强壮！

外形解码：外形解码：喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。有白羽黑骨，黑羽黑骨，黑骨黑肉，白肉黑骨等等。

DIY黑土豆炖乌骨鸡――经典与经典的混搭，营养价值翻N倍！

材料：乌骨鸡1只、黑土豆适量、香葱少许、生姜小块、料酒、八角、盐、味精少许

制作：

1.乌骨鸡宰杀洗净后，入沸水中焯掉血水后捞出，将乌骨鸡连骨拍碎；

2.将黑土豆去皮切小块备用；

3.将乌骨鸡、料酒、八角、香葱、生姜一同放入砂锅内，大火烧开后，改小火炖1小时左右，放入切好的黑土豆块，炖至黑土豆软绵后即可。

亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：黑土豆与乌骨鸡合炖是黑色食品中的绝配，乌骨鸡砸碎后熬汤滋补效果极佳，儿童在食用时注意避开汤中的油，对于体弱多病导致不长个的青少年效果突出。

黑食系代表三：

黑花生――强抵抗，更均衡！

外形解码：花生壳与普通花生无异，花生粒呈黑色，大粒。

材料：黑花生适量、米汤适量、糯米粉适量、糖少许

制作：

1.准备适量的黑花生，用少许盐炒熟，或加水煮熟。之后加入榨汁机打碎；

2.将打碎的黑花生碎放入锅中，倒入米汤，中火煮开；

3.一边搅拌熬煮一边加入适量糯米粉和少许糖，之后煮开即可。亚洲中心中国减肥科学院增高组专家解析：黑花生能促进人体生长发育，米汤益气、润煤，对儿童的健康和发育有益，还能帮助消化，作为黑花生的辅助食物十分理想。