正能量 让幸福成正比

英国大众心理学家理查德·怀斯曼在《正能量》一书中揭示了正能量的意义和价值：一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情都是正能量。

每个人身上都是带有能量的，怎样以健康、积极、乐观的正能量，喜乐生活，为幸福增值？怎样强大内心的能量场，减少负面欲望，身心平和？怎样传递正能量，在爱与被爱、个人与家庭、人与人之间发掘、积蓄和提升正能量？

从登山探险家王秋杨到最萌和尚延参法师，从美食女王文怡到诗童扎西拉姆·多多，从台湾瑜伽天后LULU到新加坡女歌手蔡淳佳，他们告诉你，生活中，怎样开掘属于你自己的正能量！

不把“7+2”当任务

就像我的《自由呼吸》书里所写，起初，我根本没有要完成“7+2”的“觉悟”。我从2003年开始登山，2004年7月登顶欧洲最高峰厄尔布鲁士的时候，还是一个登山“菜鸟”，压根没想到这就是“7+2”的开始，当时只是跟一大群朋友去凑热闹。

后来一座山一座山走过来，我始终没有把“7+2”当做是非完成不可的“人生规划”，或者是“任务”。我是一个不喜欢被告知“必须做什么”的人，所以攀登最后一座山——北美洲的最高峰麦金利之前，我挺纠结的。所以有一天，我问小儿子多多：“妈妈不去麦金利了行吗？”没想到多多很认真地对我说：“那怎么行？妈妈，完成‘7+2’是你的使命。”

说真的，听到他这么说，我忽然觉得很幸福，因为身边最爱我的人懂我。完成“7+2”不是单纯的探险，而是用这种特殊的方式，与世界邂逅，感恩世界。我很骄傲没有退缩！这也是为什么当儿子说出“7+2”是我的使命时，我会那么欣慰、那么感动。

正能量“装”不出来

我理解的所谓“正能量”，应该就是使人心态积极、心情愉快，看待这个世界更宽容、更公正的力量，也是促使人去善待自己、善待他人，愿意付出时间、精力、金钱和心血去促成某些好的转变，带来正面成果的力量。

一个充满正能量的女人，首先是让自己处于一种很好状态的女人。就像登山中常说的，你要先照顾好自己，才能照顾别人。我也常常拿飞机上的安全提示打比方，在遇到紧急情况时，自己先穿好救生衣，然后再去帮助别人。真正的“正能量”必定是从充实而丰沛的内在向外发散的，人是不可能骗自己，也不可能骗别人的，如果你不是发自内心的安静快乐，再怎么装出积极向上的样子来，那也不是真正的“正能量”。

把正能量传承下一代

我的两个儿子爱上登山，肯定和我有关系，但我从来没有特意地去“带动”他们。每个孩子都是独立的个体，他们会遇到什么、爱上什么、得到什么、失去什么，父母是不可能、也不应该去干预的。作为家长，给孩子一个好的性格和心态，比什么都重要。而我所接触到的爱运动、爱登山的人，性格多半都比较光明，积极开朗乐观，也能坚持、能吃苦、有勇气、有担当。我很高兴我的儿子们爱上登山，并在登山中成长。

我完成“7+2”之后，和儿子们去了两次阿里，忙我们苹果基金会的教育、医疗、藏医学院、经书保护等事宜，儿子们成为基金会援建的苹果小学的义工，我们还一起转山捡垃圾。其中一次我还陪他们去了启孜峰的大本营，他们去登顶6206米的启孜峰，我就在大本营留守，目送他们出发，一直挥手到彼此看不见，第二天又迎接他们归来，我真的很欣慰。尽管作为母亲，我还是不希望有一天听到他们对我说，要去登珠峰、登麦金利，但是我真的很得意他们和我有一样的爱好和享受。

王秋杨正能量物语

1、登山的确是一种很好的获取“正能量”的方式，你会意识到，摸爬滚打喜怒哀乐，在高山面前，不值一提。

2、我很不喜欢登顶用“征服”这个词，因为人是不可能征服山的，只可能是山眷顾了你，接纳了你。而且在那种极端的环境中，人对于生死会参的很透，你再回头看看你的日常生活，再纠结再烦难的事，也都没有什么了，自然就会更从容、更宽容一些，更珍惜自己所拥有的，但又不会太执著，自然就充满“正能量”了。

3、对于垃圾情绪和负能量，不要压抑着，否则把小情绪捂成了大愤怒。我遇到不快的事，不爽的情绪，会给自己放个小假。古人说“君子善假于物”，意思是聪明的人善于借助外力，“离开”就是帮助我们消除负面情绪的“外力”，修养生息产生的“正能量”自然会取代负面情绪。

敢于挑战就是正能量

王秋杨，中国目前最大的面向藏区的苹果基金会的创始者，第一位到达“地球三极”（南极点、北极点、珠穆朗玛峰）的华人女性，中国女性中首位完成“7+2”探险的（登顶世界七大洲最高峰及徒步南、北极极点）部级登山健将，她关于登山的书《自由呼吸》新近出版。在王秋杨的人生字典里，人只要有梦想，天地万物都会在你心的感召下律动，都会赋予你实现梦想的力量。当梦想照进现实，无论你在哪里，你都会有一种谁也拿不走的快乐和感动……

王秋杨

今典集团联席董事长

热爱生活就是正能量

她的能量带着“美味”，她的传播力多种多样。

她是著名的博客美食达人、美食作家、美食节目主持人。文怡美食生活馆的美食DIY课堂，厨蜜网美食社区网站，还有《文怡家常菜》的免费app，更是让很多人把对美食的爱好，变成减压和享受的方式。她还是健走爱好者，她的“文大美丽”系列画儿逗人开心！热爱生活，生活一定回报你正能量！

文怡

文怡美食生活馆创始人

美食节目主持人

专栏作家

逆商高，更有正能量

最能体现一个人正能量的，应该是一个人面对困难时的反应。我最近听到一个词，叫逆商，是说爬起来的速度，比跌倒的时间还要快的一种状态。

我认识一个姐姐，她遇到一个挺大的麻烦，我刚要措辞安慰她，她却立马说：太好了，问题早暴露出来是好事，否则再过几个月爆发，就很难收拾了。这种遇到问题坦然面对和积极应对的态度，让我学到了很多。把坏事儿变成好事儿的心态和能力，是一种极大的正能量，具有这种正能量的人，不管男女，都很有魅力。

有比创造“美味”更快乐的吗？

我刚结婚时，也不喜欢做饭，直到有一天在租来的房子里发现一个小烤箱，才开启了我的美食人生。

我从饼干、蛋糕、披萨这样的小西点开始对美食的热爱，把烹饪当成了一种游戏，就好像小孩子喜欢玩积木一样，各种不同的食材搭配在一起，变换出不同的味道和美食。这里面，有积极的探索，神秘的猜测，幸福的等待，快乐的分享。

最初，美食只是我的兴趣和爱好，抱着玩儿的态度而已，玩着玩着，它也成了我的工作，带给我更多的平台，但基本都是围绕家庭美食制作这个领域。从最初的爱好，到现在的诸多工作，我只是把美食分享到了不同层面，不同人群，让更多的人发现了幸福的“美味”。

想到，就去做！

爱上健走，对我来说是一件很偶然的事情，没想到带动了身边不少朋友。我一直认为，运动本身就是一种正能量的积聚，在运动的过程中，最初身体会有一些小小的疲惫感，坚持下去就会发现，身心得到了极大的放松，平时的倦怠感都不存在了。我接触过的一些喜欢运动的朋友，精神和心理状态都相对积极和开朗，我觉得，除了性格之外，也和运动有着密不可分的关系。有的人甚至在常年坚持运动后，性格发生了很大的变化。

至于画画，一开始我纯属独乐乐，后来我将 “文大美丽”系列画儿发到微博上，没想到广受欢迎，我当然更来劲儿了。美食、健走、画画……还有别的我喜欢的事儿，带给我的是快乐。一个人只要内心快乐了，释放出的能量，一定是相对正面的。

我和先生有相似的爱好时会聚在一起行动，没有交集时各忙各的，每个人都是独立的，不能因为婚姻，而失去自我。我有我的生活、工作、朋友圈子，我保持我的独立、坚持我的爱好，他也一样。

小时候，我是个想法很多的人，但只停留在想上，现在，想到啥就做啥。不管干什么，只要去做，都有收获。

文怡正能量物语

1、我似乎是一个神经不太敏感的人，也或者是这些年经历的事儿比较多，觉得什么困难都不用太介意，谁的垃圾情绪也难以影响到我。每天做饭、做家务、运动和画画，充实的生活，其实也是一种心理上的排解。

2、和心态积极、笑容阳光、家庭幸福的人多接触。如果对方属于那种喜欢享受痛苦、沉迷垃圾情绪的人，我会果断选择远离。

3、找寻一个自己的爱好，投入其中。坚持一项体育运动，享受其中。画画是一种非常好的排遣方式，不管你有没有基础，都可以试着画出自己眼中的世界。

BLANCE就是正能量

都市生活中充满各种各样的诱惑，欲望如深渊，想避开真是很难，于是，很多人把自己弄得很忙，没有空余时间关照自己，也从来不会自察心灵在一个什么样的状态，久而久之体内就会积满负能量，在一个失衡的心态下，自然身心疲惫，做人做事也不能正面思考。这是一件非常可悲的事情，你拼命去追求，但你真的得到你想要的了吗？所谓的平衡，就是要常常思考，常常关照自己的内心，将得失做出一个合理的规划，不要那么执著于结果。

那些有正能量的人，TA的生命一定是一个平衡的状态，达到了平衡，能量才会充足，正能量充盈在生活中，才能获得幸福和快乐。反过来说，一个开心喜乐的女人，一定是一个充满正能量的女人。

身心和谐就是正能量

有了正能量，好身材、好皮肤、好体质，全部可以后天养成！台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业的LULU，现为吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》、《露露胖公主变身记》等畅销图书。让LULU告诉你，1960年代出生的她，如何一直保持美丽？

LULU

台湾瑜伽天后

冥想和独处，最简单的正能量来源

我相信很多人和曾经的我一样，早上上班前总是想着多赖那么几分钟，但我可以用我的经验告诉你，早起那么几分钟，找到一个适合你的方法来调理自己，你将获得更多的能量。

每天早上起来，我都会给自己一段坐在床边的冥想时间，边做一些简单的瑜伽动作边整理自己的大脑，有了这个过程，接下来的一天会显得特别井井有条，万一哪天少了这个过程，我就会感觉自己一天都紧绷绷的，一天都不想动，没有精神状态去工作。

早上起床的这段冥想时间，也是我很宝贵的独处时间，在这段独处的冥想和瑜伽时间里，我把自己的身心安顿好了，就可以精神焕发地出门了。

我的另一个独处时间是阅读，我很喜欢读书，泡一杯好茶，坐在沙发上听着轻柔的音乐，是特别惬意的享受。如果还有时间，我会泡个舒服的澡，DIY一些调和精油帮自己按摩。女人独处的时候要找自己感兴趣的事情来做，不是说独处就是“独杵”，有些女人可能没有什么独处的能力，所以特别需要从感兴趣的事情开始，慢慢深入其中，就会习惯和享受独处的美好，体会到正能量充盈在身心之中。

有一个正能量女主人，家才幸福

最近有一部BBC的纪录片《太阳系的奇迹》我看了后很喜欢，地球是这个宇宙中最幸运和最不可思议的星球了，让孩子们接近大自然，懂得一粥一饭来之不易的原因，感恩地球母亲，培养他们珍惜环境的习惯，我这个妈妈会特别开心。

我和老公都非常喜欢运动，不希望孩子成为电视儿童或者IPAD儿童，小朋友尤其需要父母带领他们走出家门，享受大自然是最省钱、最开心的方法，他们能呼吸到新鲜的空气，无所顾忌地在大自然中奔跑，是他们获取正能量最好的方法，这样长大的小朋友，身心更健康，也能长得更高。

我们家的饮食崇尚清淡和简单，吃五谷杂粮，讲究食物原本的味道，水煮和清蒸是用得最多的方法。这样的饮食，让我们一家人都能保持轻盈的状态，家也被正能量所环绕。

LULU正能量物语

1、精油可以随时随地提升自己的能量，用佛手柑、快乐鼠尾草精油按摩全身，身体会有被提升的感觉。

2、被负情绪包围压力太大的时候，再忙碌也要腾出两个小时离开一下，比如去书店看看书，去化妆品专柜看一看新款口红，去公园坐一坐看看绿树鲜花，或者读一本旅游书，研究一条旅行路线……不要呆在积蓄负能量的现场，不要为一点点小事不开心。

3、女人生理期的疼痛很容易给女人带来负能量，配合瑜伽呼吸法，可以达到放松肌肉、按摩内脏、刺激腺体，进而加强子宫及卵巢功能的作用。

4、试试每天早上起床后坐在床边，练习瑜伽的腹式呼吸法，边呼吸边做些身体的简单舒展，之后再开始一天的工作，会很提升正能量。

爱自己就是正能量

曾被誉为“疗伤天后”、“小清新”、“邻家女孩”的蔡淳佳，这两年，她与相恋10年的男友低调步上红毯、创业摇身成为眼镜精品店的老板、建立了自己的音乐品牌。《视界观》是她沉淀将近三年后重返乐坛的作品，蔡淳佳始终相信，一个旅程的结束，注定着另一段精彩的开始。

蔡淳佳

新加坡歌手

爱自己，做不盲目的女人

很多时候，一件事情的见解取决于一念之间。杯子里装的水是半满，还是半空？在于我们当下选择的态度和角度。你只有半杯水，当然没有办法去分给别人，所以，我觉得女人最重要的功课是先学会爱自己，先照顾好自己，才能去照顾别人。我不建议女人把所有时间都给家人和朋友，要有时间抒发自己的压力，有些自己的秘笈让自己快乐。一个女人，当她内心有着真实的快乐时，才会心平气和，才不会暴躁和情绪不稳定，才可以带给周围人快乐，也才可能有能力去制造一种欢乐的气氛。

饮食有度，定期运动，这都是我讨好自己的方式，盲目的女人会和其他女人比名利比老公比孩子，我觉得女人要学会少去比较，觉得不公平就努力争取，觉得OK就接受，努力把自己的事情做好才是重点。

家的正能量源自互相扶持

创业做事，对女人来说不是一件简单的事情，很幸运，因为老公的支持，我走过了创业面临的各种关卡与低潮。家，是两个人经营和维持的，携手面对困难和挑战，永远比一个人更有力量。

家庭如果出问题，能量自然会削弱。工作之余，我享受和老公一起看电影、吃饭、运动的乐趣，每年一次的两个人的旅行，是我们一年中最快乐的时光。和睦的家庭是一切正能量的来源，我们追求的不是奢华的生活，而是精神上的彼此爱护和支持，我从来不和别人比较，因此，我很容易每天都过得开开心心。

爱吾爱以及人之爱

我们会很容易从人群中认出那些有正能量的女人，不管她是一身华服站在舞台中央，还是一身素装走在为孩子买奶粉的路上。当她遇到老人，她会搀扶；当她遇到孩子，她会蹲下身来逗一逗……她的气场始终萦绕。比如我在新加坡的中医师，长相并不美貌，但她用她的医术帮助了很多病人，她有一个美满的家庭，在她身上，一直散发着浓浓的正能量。

在我看来，王菲是一个非常有正能量的女人，作为佛教徒，她做过很多不为人知的善事，无论她过去如何辉煌，无论她未来如何老去，我相信，很多人都会像我一样，默默地一直喜欢她。

我们做好自己相对简单，爱自己的亲人也相对容易，但把这种爱及之他人，及之更多的弱势群体，这样的正能量，谁能小视呢？

蔡淳佳正能量物语

1、偶尔独处，是沉淀自己最好的方式。花一个下午的时间去做一个SPA，让自己变得更美；在一个阴雨的日子睡一个懒觉，都是滋养自己的方式。

2、不要害怕年龄增加，女人的魅力和年龄是正相关的，随着人生经验和阅历的增加，有经验让我们懂得装扮自己，有阅历让我们处变不惊，女人的美，不只是年轻一种状态。

物质不能带来正能量

张怡筠

心理专家

《GOOD》：你认为什么是正能量？怎样是充满正能量的女人？

张：正能量是指一个人身上展现出来的积极乐观、正向的生活态度。

一个情商很高、乐观积极、心中怀抱梦想、任何时刻都懂得感恩、随时随地充满热情的女人，就是正能量女性，她们在任何时候都不抱怨，为自己的情绪负责任。

《GOOD》：谁是你心目中最伟大的正能量女性？

张：当然是全宇宙无敌的正能量高手特蕾莎修女。在她的一生中，她在任何时候都充满乐观和怀抱希望，不但如此，她还把乐观和希望带给其他人，传播爱和温暖，为无数人带来人生的正能量。

《GOOD》：正能量对女性的人生塑造和家庭建设有什么意义和价值？

张：女性往往是家庭情绪的支柱，是一个家庭的正能量发动机，女主人如果情绪稳定，先生和小孩都会受到正面影响，正能量对创造一个幸福甜蜜的婚姻影响深远。 当女人充满负能量，抱怨、挑剔、轻蔑，对婚姻的杀伤力相当于核聚变，很多男人外遇，就是因为另一半太爱挑剔和抱怨。

如果作为妈妈老是暴躁和不安， 会将这种负能量传导给孩子，孩子长大了往往容易敏感自卑，缺乏人际互动能力，还会没有安全感，对孩子未来经营人际关系产生的负面影响不可低估。

可以这么说，女主人对，全家对，女主人糟，全家糟。

《GOOD》：女性如何规避负能量？

张：1、培养自己的阅读习惯，要不断地、持续地阅读，很多女性一生都忙于婚姻中的日常生活，怎么可能培养宽阔的视野和心胸呢？而阅读是最简单的帮你打开另外一个世界的窗口和让你了解更广阔天空的“哈勃望远镜”；2、不抱怨，女人一定不能成为怨妇，想抱怨的时候，问问自己为什么，问问自己怎么做可以做到更好；3、坚持运动和锻炼，是保持身体正能量的好方法，身体正能量，精神才更容易正能量；4、微笑，微笑能让你嘴角上扬，即使面对苦难，也不要耷拉着脸，对自己和他人微笑，才不会让你永久地处在糟糕的困境当中。

《GOOD》：如何远离能量误区？

张：有些女性有一个认识误区，认为购物就是正能量，甚至上升到以追求购买奢侈品、大房子、名车为正能量。我一直认为，有了好心态再拥有这些东西会更开心，如果不开心地去追求这些，比如坐在宝马车中哭，我不认为这是正能量；一个言语粗陋内心空虚的女人，她何谈寻求到正能量？过和自己的能力相当的生活，更容易幸福，更容易成为一个充满正能量的女人。

心有诗意就是正能量

名诗《见与不见》的作者，著有诗集《当我途经你的盛放》。她是位虔诚的佛教徒，现追随十七世噶玛巴大宝法王在印度菩提伽耶修行。

诗童 扎西拉姆·多多

当我们活得最简单的时候，才有可能既有激情又有能量去欣赏生命本身的美好，最本真的东西也是最有力量的， 没有被打扰，没有被诱惑，如果一个女人能具备这种智慧，具备真正的宁静，就是一个有正能量的女人。

诗意生活是每个人都向往的，但人又很难摆脱功利和浮躁心，浮躁缘于不知道自己的根在哪里，所以才容易被外界的声音扰乱和牵扯。功利缘于在意外在的看法，如果对内在的自我没有一个清醒的认识，就会依赖外界的判断。不应该由别人告诉我们自己是什么人，应该自己对自己有了解，自己告诉自己是什么样的人，这样，你才不会茫然和过于惶恐。自我认知是我们一辈子的功课，没有办法交给谁。

前几天我看到顾城的一段话，很有感触，他说：“一个彻底诚实的人是从不面对选择的，那条路永远会清楚无二地呈现在你面前，这和你的憧憬无关，就像你是一棵苹果树，你憧憬结橘子，但是你还是诚实地结出苹果一样。”

勇于追随自己的内心，对自己诚实很重要，了解你是苹果还是橘子，才会对自己不辜负，痛苦和纠结在于你去追求那些你可能不想要的东西，你想要自由，结果你以为你要的是钱，在追求钱的过程中失去了自由。如果你真的想要钱，那就努力去挣去赚，真心追求就不会痛苦。

写诗是记录我内心真实声音的一种方式，当下，真实，觉察，这是我诗的组成部分。我并不是专业诗人，是纯粹的理科生，没有学过写作，诗意不是仙气和优美，也不是愤怒和尖刻，写诗对我来说就是时刻聆听，聆听世界和自己，捕捉瞬间的真实记录下来，就是诗。

对一般人来说，你愿意聆听自己，活得足够真实，不管你是否把自己的声音变成诗句，你都已经是一个诗人，每个与世界当下的互动，都是诗，诗就是真，有真就有诗意。

我们每个人不一定都需要用修行来获得正能量，看到负面的事情时，学会抽离出来，学会不被裹挟，做一个旁观者非常重要。有些人做出一些负性的事情，会伤害和困扰到我们，是因为他们的愚昧和无知，当你看到他们愚蠢行为背后的原因，你的悲悯会生出来，我们要学会用悲悯去拯救他们，对一个人生起愤怒前，先对他悲悯，而不是因为愤怒而成为和他一样的人，这样才能获得正能量。

从容和慈悲就是正能量

河北省佛教协会副会长，沧州市佛教协会会长。出版《这个和尚有点萌》

延参法师

生活里免不了面对烦恼，学会咽下一口气，学会说声没关系，当做是对自己中枢神经的一种维护和保养。生了气，把自己憋红了脸，气大了肚子，是一种损失，不如消消气。

面对生活的挫折，一定要给自己的心灵寻找到一种缓冲，而不是为思想增加更多的束缚。不管是黄金还是泥土，不存在高贵和卑微，命运的真相，在于痛苦用快乐表达出来。万事平常看，生活原来如此简单。

生活的动与静，命运的得与失，都不必要执著，积极向上的思考，坚持不改的谦卑，就是内心安宁的保障。

生活里没有完美的人，所以不要拿一点点错误来惩罚自己。生命是自己的，所以生命的意义自己来决定。面对真实，承认挫折，认清自己，快乐生活。脸上多几分喜庆，不给别人添堵，就是正能量。

每个人活着无非是一场历练，炎凉的岁月，得失的心态，想得开是一场欣赏，想不开是一种折磨。了解生活的本来，没有一帆风顺，生命的滋味，难免有曲折和苦涩，不管怎么活，能应付过去就是正能量。

我们每个人都是人生中一个小小的过客，一个微笑，一个沉默，就是一份功德。一颗患得患失的心，永远也不会给你带来快乐，那些纠缠在每人内心深处的枝枝蔓蔓盘根错节，有时候连自己都弄不清哪一棵在红尘陌上，哪一棵在烟波水底，只晓得层层灰瓦之上长满了青藓，一茬又一茬的檐草不断芳荣枯萎，扰人心境的蛩音起起落落，渐次唱到岁月的尽头。学会吃几口苦瓜，品品生活。

不管生活里有多少灰暗和悲观，让内心世界犹如鸟语花香，热情的双手总能收获意外的坚强。学会分享生活中一切的困难与痛苦、成功与喜悦。生命不是比较，生命是一种从容，慈悲是一种感恩，归宿是一种平淡，心素如菊，慈悲无我。

正能量越足，幸福越靠近！？

100个聚集正能量的小花招

1. 读一本好书，世界瞬间安静下来，正能量弥漫周身。

2. 听着《普罗旺斯的阳光》，喝一杯下午茶，心底的美好就是正能量。

3. 秋天的阳光洒在脸上，不冷不热，走在回家的路上，那种惬意就是日常幸福。

4. 做一个面膜，睡一个好觉，醒来坏情绪扫光光。

5. 省出一天的薪水，捐给有需要的人，能帮是福。

6. 约家人一起周末骑自行车环游，沿途的风景会让你心情好的不得了。

7. 在路上遇到流浪猫狗时，给它们买一点食物。

8. 去探望刚生宝宝的朋友，小宝宝的微笑、满足的哈欠，瞬间会传感温暖。

9. 设定一个简单的目标，感觉自己充满了行动力。

10. 选几首自己喜欢的歌曲循环放，会让你的灵魂得到安抚。

11. 学做几道美食，和家人一起分享。

12. 把自己心仪已久的一件漂亮衣服买回来，然后穿着它去跟朋友聚会。

13. 躺在草地上看星空，亲近大自然会提醒自己：感谢活着。

14. 利用周末去做义工。

15. 跟着时下最红的《江南STYLE》跳骑马舞，心情立刻大好。

16. 带上一台单反，独自去旅行，拍下吸引你的风景。

17. 下定决心放下一件令你纠结很长时间的事。

18. 换一个新发型，你会发现许多乐趣，比如又能重新搭出许多款式的服装了。

19. 给家人朋友制造一点小惊喜，看见他们开心的笑容，也会跟着开心。

20. 每天亲吻你的他（她）25秒。

21. 脱下鞋，赤脚走在家里，接接地气儿。

22. 换一款香水，新鲜的气味会让你想要爱爱。

23. 利用休假的时间，学习一项兴趣课程。

24. 换一家餐厅吃午餐。

25. 提前15分钟起床，给自己做一份丰富的早餐。

26. 拿出自己曾经获得的荣誉证书，找回自己拥有的力量。

27. 看一部感人励志的电影。

28. 下载一个有趣又简单的小游戏在手机里。

29. 邀请朋友来家里办主题派对。

30. 留意阳台上花开的样子。

31.对你重视的人发动爱心小纸条攻势。

32.在淘宝上淘到令你怀旧的零食。

33.出门上班之前，一边准备一边哼唱你最爱的歌。

34.改变你房间墙壁的颜色。

35.去公园慢跑，并且大声地向和你擦肩而过跑步的人打招呼。

36.去美甲店做一次美甲。

37.称赞同电梯里的女孩口红颜色非常漂亮。

38.在网上找一个适合你兴趣的社团，并参加他们的活动。

39.睡前试着想两个你的生活如此美妙的原因。

40.把总是爱抱怨的网友拉入黑名单。

41.原谅让你生气的人。

42.控制莫名的怒气。

43.找个时间，清理你家的房间，整洁的房间会让你感受到生活的美好。

44.逛逛旅游网站，计划一次全家旅游的路线。

45.养一只宠物，并且细心照顾它。

46.到游乐园去做一次冒险，你太需要重走青春路了。

47.和孩子一起尽情地玩水。

48.学一手像样的茶艺。

49.和孩子一起种花、浇花。

50.自己动手酿葡萄酒，然后分装给你的邻居和朋友们。

51.学做几道甜点，让你的生活更甜蜜。

52.来一次快速甜蜜的。

53.买一束喜欢的花回家。

54.旅行时，顺便参加“多背一公斤”的公益活动。

55.郁闷时，开车出去兜风。

56.在地铁上让位给更需要的人。

57.买走卖报老人手上的最后一份报纸。

58.想哭时，别阻止眼泪。

59.转发有正能量的微博跟朋友分享。

60.助养一个山区孩子。

61.去福利院和养老院看望孩子、老人。

62.带上一本书，去咖啡馆闲坐一会儿。

63.组织闺蜜分享一次下午茶品尝会。

64.尝试过一天不被手机、电脑束缚的日子。

65.给自己买一个可爱的玩偶。

66.别急着关上家门，在楼下跟邻居聊聊天。

67.进电梯时，多等一会儿后面的人。

68.用更包容的心去对待身边的人。

69.跟社区里的小朋友玩30分钟，感染他们的快乐。

70.正视自己的不完美。

71.在同事不舒服时，替她完成工作。

72.给行乞的人投下一元硬币。

73.周末带父母去看一次3D电影。

74.拍一张全家福放在手机里，心情不好时，他们是你的力量。

75.在包里准备几支棒棒糖。

76.开得起玩笑。

77.泡一个香喷喷的泡泡浴。

78.当对方怒气冲冲地质问你时，保持住你的语速，能让对方安静下来。

79.给老公买一个他向往已久的礼物。

80.换一件色彩明艳的衣服，颜色常会影响心情。

81.让生气的情绪在短时间内平息。

82.在情绪暴发前，深呼吸。

83.认真地倾听别人说话。

84.学习祈祷，相信祈祷的力量。

85.当过于焦虑时，要放松。

86.多加入新的朋友圈子。

87.和健康、开朗、积极向上的人交往。

88.自驾游去某个你一直向往的地方。

89.带一份点心给加班的同事。

90.写下令你感动的博客，让更多人分享。

91.随着音乐，疯狂地舞动起来，畅快的运动，会让你感到更快乐。

92.加快步子走在路上，也会让自己的心情瞬间飞扬起来。

93.对着镜子练习你微笑得最漂亮的模样。

94.偶尔吃一次他（她）的醋。

95.找出当年老公的情书与他分享。

96.难过时吃一块巧克力。

97.追一部好看的连续剧，转移你的负能量。

98.买本有自己喜欢偶像专访的杂志，感受她的正能量。

99.每天写下一件令自己快乐的事。

100.比任何时候都更爱自己。