优生从孕前开始

孕早期胎儿的营养需求

小宝宝的独自：

我在妈妈肚子里长到12周前的这一阶段，通常被大家称作孕早期。这时，我在妈妈腹内不会长得太大，3个月时的我，体重也不会超过20g。然而，这段时期却是我主要器官发育形成的关键期，特别是我的神经管及主要内脏器官。妈妈的表现：

这个时期，大多数孕妇会遇到早孕反应，影响孕妇的食欲，表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等，有些孕妇甚至一闻到某些食物的味道就会恶心、呕吐。营养专家建议：

孕早期饮食应清淡，宜少吃多餐，尽量不要减少总摄入量。呕吐剧烈且出现少尿时，建议在医生的指导下适当补充营养和液体。特别注意叶酸补充，注意预防各种感染性疾病。

孕中期胎儿的营养需求

小宝宝的独自：

4～6个月是我迅速发育的时期。这时候，我是最能吃的，我吸收一切营养，要快快长大。我除了体重迅速增长外，各组织器官也在不断地分化、完善；还有，此时妈妈的体重也开始迅速增加。这个时期的营养饮食很重要!

妈妈的表现：

孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，要抓住时机调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，也不要无节制地过多进食，以免造成巨大儿(胎儿的体重超过4kg)，影响分娩和孩子未来的健康。

营养专家建议：

孕中期，孕妇的膳食应注意这几点：

对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食，食用小米、玉米、红薯等一定数量的粗粮。

孕中期是胎儿骨骼和牙齿发育的关键时期，孕妇可多选择奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等含钙高的食物。

避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素缺乏。

切忌食用未煮熟的鱼、肉。

孕晚期胎儿的营养需求

小宝宝的独自：

我在7个月的时候，生长得更快，我的大脑正在发育，代谢活动也增强了。我会刺激妈妈食欲增加，因为现在的我需要大量的热量和蛋白质。

妈妈的表现：

这时胎儿要为出生后的营养需要贮存更多的营养素，再加上孕妇需要为分娩储备能量，为母乳喂养做好准备，因此孕妇需要的营养达到最高峰。

营养专家建议：

孕妇应在孕中期饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质的摄入，多吃豆腐和豆浆。为满足多种矿物质和维生素的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。怀孕最后一个月应适当限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太大而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和水分，以防妊娠水肿。主食可以适量减少，增加副食的比例。

给(准)妈妈最贴心的关怀

“心系新生命”活动是由全国妇联儿童工作部等单位共同举办的大型社会性活动，于1994年9月16日正式启动。活动旨在普及三优知识，保障母婴健康，提高人口素质，科学地指导和帮助准妈妈、新妈妈度过孕育、抚育新生命的特殊时期。目前，活动已辐射全国60个城市，取得了良好的社会效果。“心系新生命”活动开展14年以来，主要通过建立“三优”教育基地、在全国60个大中城市妇保系统免费发放“心系新生命”宣传册、教育光盘等系列“三优”知识教材，开展种子工程、中国科学育儿家庭教育活动、合格新妈妈成长关爱工程、成长工程、倡导母乳喂养行动、世纪宝宝追踪等各类丰富多彩的主题教育活动，倡导孕前优生，倡导自然分娩，倡导母乳喂养，倡导科学育儿，受到了年轻家庭的普遍欢迎。同时，也得到了好孩子集团、恒安集团、利洁时家化(中国)有限公司等国内外优秀企业的支持。受益家庭已达3000余万户，取得了良好的社会效益。

“心系新生命”综合教育活动

“心系新生命”综合教育活动以全国35个妇幼系统网络支持为依托，通过发放“三优”教育科普手册，张贴宣传画，开设心系新生命媒体宣传专栏、成立国内首家婴幼儿图片资料库“中华宝宝图片库”、开展“世纪宝宝追踪教育”系列活动等形式，开展各项宣教工作，全面宣传“心系新生命”活动。

“种子工程”教育活动

“种子工程”教育活动以广大准妈妈及准备怀孕的育龄女性为教育重点。强化优生从孕前开始的理念，提高全社会的优生意识，帮助育龄家庭树立正确的生育观念，进一步提高人口素质。

倡导母乳喂养行动

“倡导母乳喂养行动”响应国家号召，向年轻育龄家庭广泛宣传母乳喂养的重要性，强化育龄家庭母乳喂养意识，改善婴儿营养和健康状况，促进儿童身心健康发展，提高我国人口素质。

中国科学育儿家庭教育活动

“中国科学育儿家庭教育活动”旨在倡导新时代育儿文化，传播全方位健康、科学育儿新理念，普及科学育儿知识，帮助广大育龄家庭掌握科学、时尚的育儿方法，创建和谐好家庭。

合格新妈妈成长关爱工程

“合格新妈妈成长关爱工程”从生理、心理及育儿等多方面向新妈妈及家庭传播专业、科学的知识，指导和帮助新妈妈们在一个良好的生理和心理状态下，顺利实现角色转变，展现新时代中国母亲的风采。

成长工程

“成长工程”面向婴幼儿及儿童家庭开展营养健康知识普及教育活动，帮助广大婴幼儿及儿童家庭在孩子成长过程中树立正确的营养健康观念，掌握科学的儿童营养知识，为儿童成长筑起爱的长城。