“神经操”让你拥有灵活大脑

要锻炼身体是我们每天都挂在嘴边的老话，但很少听到有人说要锻炼大脑。如何能像锻炼身体一样锻炼大脑，使它永葆活力呢?医学家给出了答案。

“如果只是为了强身健体，坚持练习健美操就行了，而要想保持大脑健康，就要锻炼你的神经。”这是“神经操(Ｎｅｕｍｈｃｓ)”创立者，美国神经科学家劳伦斯・卡茨的名言。“神经操”通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激，让思维越来越敏捷，即便是已经迟钝的思维也可以逐渐变得灵活起来。

“神经操”不需要采用同样的锻炼方法，而是提倡不断地变换。同时，最好不要放弃填字游戏、阅读和充满激情的人际交往、旅行等活动。当然，如果再加上适当的节食、充足的睡眠以及体育锻炼以增强记忆力和推理能力的话，你就会拥有更为灵活的大脑了。

“神经操”能让你在任何地点任何时候都可以很好地锻炼大脑。下面就是对你的建议，请通过这里介绍的10种办法将“神经操”真正融进你的生活。

在家里

1．闭上眼睛挑选衣服、鞋和首饰，努力通过触摸来分辨它们。不仅使用手指，还要使用脸颊、手臂和脚。身体的每一部分都有相当灵敏的神经末梢，所以，可以尽量闭上眼睛穿衣服。

2．将房间墙壁上挂着的照片和装饰画倒过来。

在途中

1．经常变换不同的路线去上班。对开车、走路或坐公共汽车的人都适用。

2．锻炼触觉。在汽车的储物袋中搁一些硬币，等红灯时，尝试仅用触摸的方式分辨它们，也可以换成其他的小物件进行练习。

在办公室里

1．把办公桌上的东西换个位置，从电脑的鼠标到照片，从电话到签字笔。将手表戴在另一只手臂上。

2．自由讨论。如果要和同事一起解决某个问题，设想并记录下一切可能的方案。然后比较各个方案，作出选择。

在餐桌上

1．关掉音响和电视，与一同用餐的家人或朋友轻轻交谈。或者在绝对安静的环境下就餐，甚至可以闭上眼睛咀嚼食物，将注意力完全集中在享受美食上。

2．更换座位。在家里、食堂或餐厅里，无论是你还是其他人，不要保持固定的位置。环境或者是食物，都要让自己在就餐的时候有新鲜感。

在假日或空闲时

1．去你从没去过的地方。不要总寻找最熟悉的地方，要主动去感受不同地方的不同景色和不同气息。

2．变得更有创造性，发掘新的爱好。参加某个从未尝试过的活动课程，绘画、音乐或者摄影；尝试新的体育运动；自己下厨烹饪。

据《养生保健指南》