环境不是坏情绪的成因

闵老师进来的时候，教室里一下子就安静了。哈哈，是心理健康课!这门课上了两年了，两年来好评满满!同学们都说心理健康课对自己帮助可大了。闵老师成了大家的好朋友，谁心里有了疙瘩，都会去找她聊聊。

“今天的课，要讲一讲我们的‘坏情绪’。”闵老师对同学们说，“每个人都有坏情绪，坏情绪与什么有关，如何克服自己的坏情绪呢?谁来说说，在某个时间段内，你的坏情绪是什么?它与什么最有关系?”

“老师，我的坏情绪在晚上。”春雪说，“每天回到寝室，大家躺在床上，必定要聊天，而且聊起来就没完。本来上一天课已经很累了，好不容易可以休息了，大家就是不睡觉。你不想说话，会被人奚落；你说不早了该睡了，还会被人笑话。我郁闷的时候想骂人，情绪特不好。我认为，坏情绪和环境有关。不是住宿生就没有这样的烦恼。”

“就是，坏情绪和环境有关!环境不好，情绪就好不了。”大家异口同声。

“我说!”陈刚站起来。大家注意，陈刚可不是李刚，李刚是体育委员，陈刚就是一急脾气的小子。换句话说，陈刚就是坏情绪的代表!仔细想想，他情绪好的时候相当少。“我坚持认为坏情绪与环境的关系最大!”陈刚说，“那次篮球赛，我们男生士气高昂，打得正激烈，谁知二班来了些女将，在场边喝倒彩。咱班的女生不知跑哪儿去了，一个都不见。小宝不知说了句什么泄气的话，分数哗啦就下来了，输得那叫惨。我记得，整整一天，男生个个不痛快，都是坏情绪的受害者，要是没有那场该死的篮球赛……看，坏情绪是不是环境造成的?”

闵老师笑了：“看来，都是环境惹的祸!可是我要告诉大家――环境不是坏情绪的成因。”同学们大睁着双眼，等着闵老师往下说。“人的感受并非全部来源于外界，而主要源于自己的认识。也就是说，人的思想和行为是一致的，外在的事物，或者说是环境，或多或少会影响你的情绪，但它不是决定因素。你之所以快乐、郁闷、愤怒、烦躁……完全出于你对发生的事情作出的评估。心理学家发现，所有情绪上的痛苦都是有规律的，人们在情绪上发生各种不良反应时，大约是三种观念作祟。”

“老师，您说的有点儿讲!”陈刚说。

“好，我一条一条讲。”闵老师在黑板上写了“第一”两个字。

“只要我有超强的能力，就能获得他人的好感，我就成功了；如果我做得不好，无法赢得大家的好感，我就完了。

第二，所有的人都必须用公平和原谅的态度对待我。如果不是这样，你们就是不可原谅的。

第三，我喜欢快乐不喜欢痛苦，所以，周围的人就应该快乐起来，不许拖延，因为快乐是无条件的。

以上这三条，才是人们产生坏情绪的根源。依这样的观念对眼前发生的事情作出评估，你就被坏情绪困住了。陈刚提到的篮球赛，原本是同学之间的一种锻炼与娱乐的方式，想收获的是什么?是锻炼身体，是快乐的宣泄，可你一定要获得他人的好感，以此验证你的成功，结果全体男生一天都不痛快。

春雪在寝室里就是要休息，所以，周围的人也应该休息，不可以拖延啊，因为‘我’才是正确的。结果，春雪在寝室里快呆不下去了。

“可见，上面的三种观念才是坏情绪的根源。今后，如果又遇到情绪上的问题，又被坏情绪左右了，比如焦躁、愤怒、郁闷、沮丧……不管它的成因是什么，你都可以假设――坏情绪之所以持续干扰我，是因为在内心深处，我仍然在坚持着上述的三种观念，至少我在坚持其一。”

“老师，我明白了!”春雪说，“坏情绪和好情绪是相对的，就看你从哪个角度去思考问题。”

“老师，我发现在三种观念中，都是以‘我’为中心的，要想改变。就要在‘我’后面加上一个字――‘们’。以我们的利益为中心，不良情绪就很少光顾我们了。”陈刚说。

“也许，我们还做不到将自己的情绪控制得很好，但我们可以努力试着去做呀!”闵老师说。