养心有道 延年益寿

养生是一个永恒的话题，一个人要想健康长寿，不仅要注意膳食营养，加强体育锻炼，更重要的是注意精神营养，保持健康的心理状态，具备良好的社会适应能力，持有较高的潜心养性境界，只有这样方能颐养天年，无病而终。

“精神营养”其实就是人体大脑的神经中枢控制着情绪，以保持一个人健康的精神状态。心理表现活动是人体机能活动的一个重要表现。精神充足时则身强，精神衰弱时则体弱。《内经》曰： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”又说：“怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，思伤脾，忧伤肺。”这足以说明我们的祖先对人体精神营养早已有所认识。

现代大量的临床资料和实验结果表明：心理矛盾、无所适从，可使血压升高；心情压抑、焦虑、烦躁，可引起消化道溃疡；情绪剧烈波动和心情烦躁，可成为癌细胞的活化剂；喜怒无常，心境时好时坏，沉迷在不切实际的幻想中，可诱发癔病；疑心重，喜嫉妒，遇事敏感，固执倔强，则常患偏执性精神病；性情脆弱，行为懒散，胆小怕事，爱钻牛角尖，社交能力差，可成为精神分裂症的潜伏期；心境时而飘逸，精力过人，对任何事情都感兴趣，酷爱幻想，但很快情绪一落千丈，随之而来的是冷漠、乏味和孤独，极可能患情感性精神病。

怎样把这七情变化转化为使人延年益寿的精神营养呢?笔者以为，关键在于“养心有道”。

首先，要加强自身修养，要热爱生活、善于生活，注意心理压力的自我调节，待人处事豁达乐观，切莫私欲膨胀、患得患失、自寻烦恼，始终保持健康的心态。

一个舒适而美好的环境往往能给人良好的心理状态，这种环境也是精神营养必不可少的“维生素”。千姿百态的花草，不仅能给人以美的享受，还具有宜人的芳香，对人的身心健康大有裨益。

优美的话语和音乐，对增进健康也大有益处。在紧张的脑力劳动后或体力疲劳时，听听音乐，会使人很快消除疲劳。美国医学教授阿特拉斯经长期观察认为：音乐会使人长寿。国外已经用听音乐治疗抑郁型和狂躁型精神病，还有人用音乐代替拔牙时的。

善于把精神上的积郁倾吐出来，是加强精神营养的重要手段，也是心理治疗中常用的宣泄法。情绪上的矛盾如果长期郁闷心中，就会影响脑的功能。就像积食会影响食欲和消化功能一样，最好的办法是用一服清泻剂，清泻一番才能使之恢复。情绪上的问题唯有把它倾吐出来，心情才会感到舒畅。

当我们的情绪较差的时候，不妨采用“转移法”，也就是要求我们去从事自己喜欢的、感兴趣的一些活动，例如，看有趣的书籍，听自己喜爱的音乐，与知心的朋友聊天，外出旅游，或参加一些社会活动，等等。参与这些活动不仅能使自己忘记忧愁和烦恼，而且还会使自己的情绪逐渐好转。据说，德国大诗人歌德在抑郁的时候，做一首诗就可将不良情绪一扫而光。