时间：2022-09-28 02:06:12
炎炎夏日，偏热多湿的气候容易使人肠胃失调，加上有的人嗜食辛辣、味重食物，难免会出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状，、金银花、胖大海等形形的凉茶便成为人们青睐的降火良品。但一些凉茶不离嘴的人出现了食欲下降、口舌生疮、失眠、腹泻等症状，其实这些都是“去火”去过了火。
凉茶饮用2误区
误区1：凉茶是清热解毒的茶，可以去火，也可以当保健茶防上火，什么人喝都适合。
澄清：凉茶是药，不能滥服，更不能作为保健品长期服用。
误区2：很多人喝凉茶是自己随意搭配，甚至把自家能找到的清火茶来个大杂烩。
澄清：喝凉茶要分体质和药性，否则容易损伤脾胃，导致食欲低下、全身乏力、失眠等症状。
凉茶服用5项注意
1. 喝凉茶要对症下药，切不可凡凉茶必喝
煲凉茶，要熟悉其药性，不要擅用不熟悉的中药材，以免发生意外。
2. 凉茶的饮用量根据体质不同来决定
热性体质的人可以多饮用些，但不宜过量；寒性体质的人，饮用凉茶应适量；至于脾胃虚寒的人则不适宜长期饮用凉茶，夏季应多喝些绿豆汤、百合汤之类较温和的饮料。
3. 喝凉茶要适量，不是喝越多越好
经常出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、小便清长现象的人，要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
4. 凉茶应该热着喝
凉茶性味偏寒凉，易损害人体的阳气和津液。如果把凉茶冰镇后饮用，容易损伤肠胃，尤其是对体弱的老人、儿童和妇女。而热的凉茶喝完之后容易发汗、清热解毒、健脾利湿。
5. 最好不要空腹喝凉茶
空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化；抑制胃肠活动而影响食欲；容易有胃胀、泛酸、嗳气、胃痛不适等病症。
6类人不宜喝凉茶
凉茶不适合所有人，喝不对反而影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶：
1. 婴幼儿
婴幼儿的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，脏腑娇嫩、形气未充、血少气弱，若长期服用凉茶，会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症，还会诱发扁桃体炎、咽炎。
2. 月经期女性、患有妇科疾病的妇女和孕妇
她们体质一般都偏寒，过度饮用凉茶容易引起痛经、虚脱等现象。孕妇喝较浓的凉茶会加重心肾负担，造成许多后遗病痛。
3. 体质虚寒的慢性病人
胃寒、脾虚、消化不良、睡觉流口水的人，脾胃功能差，常喜温畏寒，应该避免喝凉茶。
4. 老年人
老年人体质弱，消化功能衰退，会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及乏力、心烦、心悸汗出、失眠、口渴咽干、口舌糜烂等阳气大损的一系列症状。
5. 苦夏的人
苦夏是指进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降、不思饮食并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。苦夏的人脾胃功能较弱，食物摄入的少，抵抗力也相对较低。如果此时服用苦寒的凉茶，就会伤脾胃，不但加重苦夏的症状，还会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
6. 服温热性补药期间的人
服温热性补药时喝凉茶容易功效相克，不仅影响进补效果，还会引起脾胃不适。而平和的滋补品与凉性去火茶相互配伍，可增强疗效，加速降火，使人体达到阴阳平衡。
凉茶配制也有讲究
凉茶的材料配伍有讲究，不能随意搭配，以下推荐10种简单的凉茶方：
夏桑菊茶：将桑叶、白各10克，甘草3克放入锅中稍煮，去渣叶，加入少量白糖即成。可散热清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，放少量白糖搅匀。可防暑降温。
西瓜皮凉茶：将西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，加入少量白糖拌匀。有祛暑利尿解毒之功。
薄荷凉茶：取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。可提神醒脑。
香兰凉茶：藿香、佩兰各9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟即可。有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕之效。
陈皮茶：将陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，冲入开水，盖上杯盖闷10分钟左右，去渣，放入少量白糖。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。
鲜藕凉茶：将鲜藕75克洗净切片，放入锅内，倒入750毫升水，用文火煮，待锅内水煮至水量的三分之二，放入适量白糖即可。常饮能去火化淤。?
淡盐凉茶：开水500毫升冲泡绿茶5克、食盐2克，晾凉待饮。能止渴解热除烦，治头晕恶心。
六味花茶：取金银花、、桔梗、玄参、生地各15克，薄荷10克，一起冲泡，可治咽喉肿痛。
玄参石斛茶：取玄参、石斛、生地、乌梅、麦冬各15克，甘草10克，一起冲泡，可治口干。