心理健康 快乐之源

没有任何一个人，能够一辈子都感到快乐。有的时候，我们会觉得心里压抑，不痛快，不舒服，很想找个方式发泄一下，或者，找件事情让自己快乐一下。然而，当你开始刻意寻找快乐的时候，并非快乐已经不存在，而是因为普通的快乐已经很难触动我们不再敏感的神经。

每个人都有心情不好的时候，这不是什么大不了的事，也算不上一种疾病。可是，心情不好的时候多了，就有可能发展为抑郁症。在我们做的关于心理健康的问卷调查里，55%的人偶尔会觉得心情不佳，9%的人经常会觉得心绪不佳，30%的人很少有心情不好的时候，而只有6%的人几乎从来没有过情绪低落（见图1）。如果您属于那幸运的6%，我们由衷地祝福您，并希望您永远开心下去。假如您属于经常不快乐的9%，那么，找到影响情绪的症结所在，解决问题，改善情绪，则是最佳的处理方式。

谈及影响情绪的原因，59%的人选择了“身体不舒服，健康问题”，可见，身体上的不适，会直接导致精神上的不悦感。52%的人是由于“工作、学习不顺利”，这也是很常见的，容易导致心情不好的原因。由于“感情问题”或者“经济问题”影响心情的人，分别占20%和17%，还有10%的人“没什么原因，就是觉得不高兴”（见图2）。像这样毫无原因的情绪低落，也许大家都曾体会过。是正常现象，还是精神疾病，关键在于是否经常产生这种感觉。84%的受访者都认为经常性的情绪低落是一种疾病（见图3）。如果您或是身边的人正陷入这种困扰之中，千万不可忽视，应像重视身体疾病一样，正视并克服它。

当觉得心情不好的时候，适当排解是理性的做法。在我们的采访中，有57%的人会采取“找亲人、朋友倾诉”的方式来舒缓情绪，40%的人会选择“独自散步或外出旅行”，26%的人习惯通过“购物”来排解郁闷，35%的人则更喜欢独自在家“看一些可以让心情变好的书籍或电影”，选择“大吃一顿”的人占10%，4%的人“无法排解”，还有另外一些人喜欢“去KTV唱歌”或是“闷头睡大觉”。

人们缓解情绪的方法五花八门，只有不到2%的人，会选择“向心理医生咨询”（见图4）。

在外国电影里，我们常会听到“我约了我的心理医生”之类的对白，似乎每个人都或多或少地存在心理问题。然而在中国，心理治疗，还是一个比较陌生的领域。也许，是亲朋好友的倾听与慰抚，代替了心理医生，成为我们心情不好时的避风港。无论如何，心理健康，是和身体健康一样重要的，不可忽视的。目前，越来越多的人已经认识到了心理健康的重要性，在受访者里，有67%的人“很想了解更多关于心理健康的知识”（见图5）。因为他们觉得，当心情不再压抑了，身体的健康，才会变得更加有价值。

但愿每个人都拥有快乐的心情。