亲子时间化整为零

许多家长都抱怨自己工作忙，和宝宝相处的时间少。事实上，即使你无法在晚上腾出1、2个小时陪伴宝宝，却仍然可以见缝插针地优化每一段短暂的时间，让我们的亲子时间多一些，再多一些。

可优化时间1

喂奶时间

所需时长5―30分钟

说起给宝宝喂奶时都做些什么，许多妈妈可能会得意于自己的“一心多用”：看书、上微博、逛淘宝、甚至小睡一会儿……其实，这些事恰恰使你失去了最宝贵的亲子时间。

许多专家都把喂奶称为亲子交流的“黄金时段”，这是因为宝宝在出生1个月左右时已经形成了视网膜，但视觉能力还未发育成熟，可视距离不超过40厘米。这恰好是喂奶时宝宝和妈妈脸部的距离，也就是说妈妈的脸是宝宝一天中看得最多、最清楚的物体，许多妈妈也会发现宝宝会边吃奶边注视着自己。在这段时间进行亲子交流，不仅能促进宝宝的视觉发展，还能培养他的触觉、情感、智力和记忆，其重要程度不亚于吃奶本身。

因此，妈妈在给宝宝喂奶时，最好放下手头正在做的事，专注地凝视宝宝，摸摸他的小手小脚，轻轻呼唤他的名字。妈妈通常会发现宝宝吮吸的节奏会随之改变，这就是亲子交流在他身上发生的作用。

贴士　如果宝宝实行的是人工喂养。妈妈更应注意。不要忽视了这个时段。即使用奶瓶给宝宝喂奶，也要抱着宝宝和他进行眼神的交流。

可优化时间2

换尿布时间

所需时长3―5分钟

换尿布对家长和宝宝来说并不是一件特别愉快的事，每天数次的更换难免让家长感到厌烦，湿尿布和下身凉飕飕的感觉也让宝宝很不舒服。

其实，换尿布和喂奶一样，都是和宝宝建立亲密关系的好机会。为了达到这个目的，家长首先要调整自己的心态，扭转对换尿布的厌烦心理，因为这样的亲子交流只存在于宝宝的头几年。给宝宝换尿布时，家长要尽量保持轻松、愉悦的心情，最好一边换一边面带微笑地注视着宝宝，温柔地和他说话。这样能帮助宝宝放松情绪，让他体会到换尿布是一件很美好的事，今后每次都会期待着家长给自己换尿布，而不是心怀抗拒，而换尿布对家长来说也不再是负担了。

贴士　换完尿布之后。晾一晾宝宝的小屁股可以让他的皮肤透透气。不容易长尿布疹。家长也可以利用这段时间给宝宝做一会儿抚触。比如一边哼歌一边按摩宝宝的手、脚。这样能刺激宝宝大脑的神经活动，促进智力发育，还能让他的情绪更加稳定。

可优化时间3

散步时间

所需时长10―20分钟

这是一天中比较集中的亲子时段，建议家长好好利用。比如每天吃完晚饭之后，家长可以带着宝宝去小区走一走，告诉他各种动物、植物的名称，这是宝宝认识自然、认识世界的开始，能够培养他的感受力、观察力和记忆力。这段时光也将会是宝宝生命中最为美好的片段。

如果宝宝已经上了幼儿园，来回的路程更值得家长充分利用，让宝宝说说幼儿园一天的生活。如果宝宝有心事，就让他痛快地倾诉出来，然后耐心地开导他，往往十几分钟的路程就能让刚刚还满脸不高兴的宝宝重获喜悦。这种边走边聊的谈心方式有时要好过气氛严肃的面对面交谈。贴士如果宝宝还不会走路，家长最好能抱着宝宝出门，而不是让他睡在推车里。因为在推车里宝宝的头部活动范围只有180°。而被抱在在家长手里时。宝宝基本可以看到360。的风景。同时。家长也更方便和宝宝说话。

可优化时间4

睡前时间

所需时长0～60分钟

睡前的亲子交流可以说是一天中最重要、也是时间最长的时段。忙碌了一天的家长或许想在晚上享受一下轻松，其实和宝宝度过睡前时光并不需要花费太多精力。为了让宝宝安稳入睡，安静的读书是最适合的亲子交流。为宝宝挑选一本温馨的小书，用轻柔的声音念给他听，再一起讨论书中的人物和情节，愉快的睡前时光在不知不觉间就会过去。当宝宝香甜睡去后，家长就可以全身心地投入自己的夜晚时间。

贴士　睡觉前1个小时之内，不要再让宝宝进行剧烈的体力活动，也不要给他讲恐怖、惊险的故事。否则宝宝很可能因为精神处于兴奋状态而难以入睡。

可优化时间5

洗澡时间

所需时常　515分钟

宝宝或许要比成年人更喜欢洗澡，因为他又回归到了光溜溜的状态，被温暖的水所包围。在洗澡时和宝宝进行互动交流，能让宝宝体会到特别的乐趣。

家长可以把洗澡水轻轻滴在宝宝的肚子上，让他体会痒痒的感觉；或是用洗发水为他揉一个好玩的发型，逗得他哈哈大笑。家长可以边冲洗宝宝的身体，边告诉他这些部位的名字，让宝宝试着用自己的手和脚溅起一些水花。还可以和宝宝一起在浴室唱歌，把水流声当作伴奏，把泡沫当做伴舞。

贴士　大家要注意。尽量不要表现出手忙脚乱的样子。这样也会让宝宝感觉焦虑。如果确实感觉困难。可以请另一半帮忙。一起给宝宝洗澡。当家长的技术逐渐熟练或宝宝不太抗拒洗澡后，再慢慢地加入亲子活动。

一秒钟亲子法

没错，这个方法就是亲吻。亲吻永远是表达爱意的最好方式，宝宝会非常喜欢家长触碰他的身体，还会回以充满爱意的眼神。一个亲吻不会花费太多时间，却能让宝宝幸福好一阵子。所以如果家长真的非常忙碌，就请不要吝啬自己的吻。