时间：2022-09-21 09:19:44
春季是人体调养身体五脏的大好良机，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。肝是人体最重要的解毒器官，被称为“人体垃圾清理工”，各种毒素流经肝脏，经过一列化学反应后，为变无毒或低毒物质。春季养肝自然包括如何排出肝脏毒素，减轻肝脏负载的内容。
肝脏有了毒素的常见表现
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
没有症状不等于肝脏没问题
不良的饮食习惯、饮酒过度、外界的污染物、化学药品等都会引起肝脏的病变，最常见的是肝脏病变为脂肪肝。最常见肝脏病变的症状有恶心、呕吐、食欲不振、胃痛、尿色深和黄疸。然而美国爱德华大学附属医院的道格拉斯博士在一次采访中说到，在他管理的肝脏疾病的患者中有一半是无明显症状的，或者是出现许多非特异性症状，如疲劳、乏力等；但当出现黄疸、粪便灰白和消化道出血等症状时已经是肝脏病变的晚期了。所以，没有直观的肝脏病变表现，并不意味着肝脏没有问题，及时检查、尽早发现是及时排出毒素、预防病变的重要前提。
肝脏排毒具体怎么做？
一个成功的肝脏排毒可以通过严格的肝脏排毒疗程会涉及到肝脏的饮食和服用富含抗氧化剂以及花草茶来实现从而达到消除毒素，减轻肝脏的负担、加强和支持肝脏功能的目的。
远离酒精 李先生就是一位酒精的受害者，他需要经常应酬吃饭，在酒桌上喝酒也豪爽耿直，今年年初的体检报告不幸显示肝脏功能的指标异常：谷丙转氨酶和谷草转氨酶都高出了正常上限，B超检查显示酒精性脂肪肝，李先生非常紧张，在医师指导他进行了肝脏功能的调理，酒精从此也被他划入了黑名单。
在道格拉斯博士眼中称酒精是一种毒药，他认为任何量的酒精都会损伤肝脏，特别对于有潜在的肝脏疾病的人（如乙肝或丙肝患者），或者是对酒精及其敏感的人（出现喝酒脸红、全身瘙痒的人），唯一的安全酒精剂量就是零。酒精、药物和毒物都可能导致肝脏损害，反复损伤和修复，会让肝脏形成疤痕组织，这也是肝硬化的形成的前奏。
改善饮食方式 多纤维、少人工糖分和少饱和脂肪的摄入是排毒过程中应当遵守的基本原则。这时需要记住的是，尽量从食物中得到身体所有的营养素，而不是通过依赖身体来合成它们。蔬果就是丰富的维生素的来源，你可以选择的有深色的绿叶蔬菜、红甜椒、坚果和豆类等。另外，维生素C和维生素E、硒和锌等微量元素能够保护你的肝脏及其他脏器的损害。不得不提到的是干净、安全的有机食品正式是排毒时期的明智选择，因为在杀虫剂和除草剂的作用下，食物对肝脏造成的解毒负荷会增大。
警惕药物杀手 请注意含有对乙酰氨基酚类药物的影响，我们常见的含有对乙酰氨基酚的药物主要是一些环节疼痛的药物（注：对乙酰氨基酚属于乙酰苯胺类解热镇痛药，又名扑热息痛，可用于缓解轻中度疼痛，如头痛、肌肉痛、关节痛以及神经痛、痛经、癌性痛和手术后止痛等）。然而对乙酰氨基酚又在许多非处方药中出现，其含量大多会高于了正常使用量的最大值，这便会导致肝脏损害甚至肝衰竭。如果你有长期服用这类药物的经历，建议在专业营养师或医疗人员的指导下进行肝脏功能的监测。这里为你推荐一种植物对护肝、肝脏排毒有帮助作用的植物――奶蓟。奶蓟草的成分水飞蓟素是类黄酮的一种，具有抗炎和抗氧化的作用，也可以帮助肝细胞再生，同时水飞蓟素也可以维护新生肝细胞的生长，避免其损害或死亡。
制定富含果汁或蔬菜汁饮食计划 在排毒期间要喝大量的纯净水、果汁或者蔬菜汁，因为这些流质的食物都是不会对肝脏造成负担的，同时也能够补充丰富的维生素和矿物质。当然体内足够的水分也是将毒素冲洗出体内的一个重要因素。
你还需要与专业的医师或营养师沟通，制定合理的计划的饮食，尽量将肝脏将从紧张的排毒过程中被解放出来，这样便于它能够尽量的将以前沉积的毒素排出。
相关链接：
排毒最佳时间
肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以一定要注意保证夜间充足的睡眠。
排毒趣味二法
1、吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。