冬季更要保护呼吸道

冬季随着气温的下降和昼夜温差的增大，呼吸道疾病进入高发期。这一季节的疾病好发人群多集中于免疫力较差的老年人和儿童。由于天气变化大，呼吸道不断受到刺激，导致功能紊乱失调，抵抗力下降，感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎的发病率明显上升，慢性病急性发作的患者也成了就诊的主力军。在此，提醒大家可从衣食起居方面的细节着手，做好防治冬季呼吸道疾病中的工作。

环境影响气温突降，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，如流感、急性支气管炎、肺炎等，慢性阻塞性肺疾病也容易出现急性加重。干燥的环境对呼吸道非常不利，因为呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着于黏膜，刺激喉部引发咳嗽；病菌容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。除了呼吸道感染，支气管哮喘等过敏性疾病也与空气干燥有关。

对策针对冬季的气候特点，大家在早晚外出活动时最好能多备一件衣服，并根据温度的变化随时添减衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。可通过晾湿毛巾和衣物来提高室内空气湿度。有条件的可以使用加湿器，这样更有利于控制室内湿度的恒定。

营养合理慢性呼吸道疾病患者的病程长，长期咳嗽、咯痰会造成能量消耗增加，使蛋白质损耗增加；胃肠道的缺氧、淤血又可引起食欲不振、消化不良；一些药物的胃肠道副反应等因素也均可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少――吸收下降――消耗增加，这一恶性循环带来的直接后果就是营养不良及免疫功能降低，疾病复发几率增加。

对策制定合理的营养食谱，增加营养的摄入，可缓解并改善患者的营养不良状态。少食多餐、稀干搭配、荤素夹杂，可以增加营养的摄入，提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素和容易消化的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜、水果等。水果中梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有食物过敏史的患者要避免摄入已明确的致敏食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。饮食应清淡、易消化，避免吃辛辣刺激性食物。

适当运动慢性呼吸道疾病患者应该适当锻炼，逐渐增加运动量，以使得脏器功能协调能够适应运动的需求；坚持锻炼，适宜的锻炼不仅能增强机体的免疫力，也能使人保持愉快的心情。慢性病的发展和恶化常与患者的心理状态有关，故保持乐观情绪和战胜疾病的信心非常重要。

对策长跑、登高、骑自行车等运动项目，可帮助患者锻炼心肺功能，提高耐寒能力。但需要注意：运动中要及时补充水分，运动后要尽快擦干汗水和添衣保暖，并保证充足的睡眠和休息。