扭伤后不要立即用药等

【前言】扭伤后不要立即用药等由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。广西张楚梅问： 我在一家私营企业工作，平时没时间锻炼，我想利用午休时间去健身，这样合适吗? 答：经过一上午的消耗，一般人到中午会感到疲倦，这时身体内的血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果也大打折扣。而且，如果不注意合理休息，在疲劳的情...

生活中免不了会发生扭伤、拉伤肌肉的情况，这时候，很多人立即找些药酒或膏药来治疗。这种做法有时并不能达到立即减轻疼痛、肿胀的目的，反而使局部肿痛更厉害。

很多膏药和药酒的说明书上只写着有消肿、止痛、活血、散淤的功效，并没有注明应在什么情况下、什么时候使用，使一些人误以为立即使用，效果才是最佳的。其实，在刚受伤的24小时内患处尚有出血倾向，此时使用具有活血功效的膏药和药酒，会加重患处出血，从而使患处的肿胀、疼痛更明显。

因此，当发生扭伤、拉伤时，应首先排除是否有骨折、脱位等情况，如果只是单纯的软组织损伤，正确的做法是：立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，减轻肿胀疼痛的感觉；24小时后再使用膏药、药酒或是进行热敷、按摩等治疗，这样才是最有效的。

午休时间不宜锻炼等

吕　斌等

广西张楚梅问：

我在一家私营企业工作，平时没时间锻炼，我想利用午休时间去健身，这样合适吗?

答：经过一上午的消耗，一般人到中午会感到疲倦，这时身体内的血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果也大打折扣。而且，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易过劳死。所以，中午最合理的运动是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

当然，有的人已经习惯了中午锻炼，那他们的饮食就应该调整为一天至少四顿，即早餐吃好，上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后再吃一餐，保证只吃八成饱；到晚上下班后再吃一顿。这样分餐对于保持体形比较有效。但这样做，一定要保证晚上有七八个小时的睡眠，不然，长期如此，对大脑和心脏都不利。

为什么老人儿童不宜常喝纯净水

早在2000年7月，新华社专电报道“专家提醒”：不宜将“纯净水”作为通常饮用水大量地长期饮用，婴幼儿及少年儿童尤应慎重。纯净水(或称超纯水、蒸馏水)主要是用反渗透法技术处理制成。它们大多以城市自来水为水源，在生产过程中清除水中杂质的同时，也过滤掉了水中人体必需的矿物元素。

水生理学专家明确指出，这种人造的纯水对人的细胞来说是个“异物”。纯净水在失去矿物元素以后，它的水结构和功能也发生了相应的变化，水分子过分串联，变成线团化结构，不易通过细胞膜被人体吸收。而且这种超纯水因为不含任何矿物质，就有较强的溶解能力，导致人体细胞内的生命动力元素逆向渗透，向体外流失。所以纯净水非但于老人、儿童不适合，壮年人在运动出汗后、体内盐分丧失较多的情况下，也不能大量饮用纯净水。

那么，怎样的水适合长期饮用呢?专家表示：我们应当饮用没有污染、没有退化的、符合人体生理需要的天然水。天然的好水应该来自优质的水源、呈弱碱性，富含人体所需的各种矿物质。

(养生知识・水与健康篇)