修复你的记忆地图

冲进商店却忽然想不起自己要买什么，付了钱却忘了把东西拿走，穿着拖鞋就进了办公室，看到同事忽然想不起他的名字……这些经历你是不是都曾经有过？让我们帮你把一切清零，找回失去的记忆吧！

31岁的采萱是编辑部最有效率和经验的编辑，最近却接二连三地犯低级错误，先是把手机忘在主编办公室，害得她找了一天，更重要的是好多人找不到她，耽误了很多正常工作。幸好主编发现后还给了她，接着她又一直加班，把晚上和一个广告客户吃饭的事情忘得一干二净。

其实，很多30岁左右的职业女性都或多或少有过类似的烦恼，而上述的这些症状实际上都是LBS――失忆综合症的表现。虽然大多数情况下LBS不会给人造成太大的麻烦，但也确实让人感到心神不宁。女人们一面感叹着自己的“未老先衰”，一面又对已经出现的问题束手无策。确切的说，失忆综合症并不是什么疾病，而是一种跟年龄有关的身体现象。脑子中途短路，突然一片空白，让你出尽洋相。导致失忆综合症的因素除年龄外还有许多原因，工作头绪太杂，日程安排过满，情绪低落，慢性疲劳……

神经心理学家分析，大多数失去记忆是信息“轰炸”大脑和注意力分散的结果，记忆无力“登陆”和存储所有信息。朝九晚五的职业女性这方面体会尤深，频繁使用电话，成天对着机器讲话，无法离开网络……大脑无时不被有用无用的信息轰炸。随着年龄的增长，能够保证大脑灰质少流失，保证脑细胞死亡速度减慢是最关键的问题。没用的东西你可能记得很清楚，而对每天打交道的人，名字和面孔说忘就忘了。其实大脑就像电脑的硬盘，有一定的容量，必须及时删除垃圾文件才能正常运转。记忆短路往往在瞬间发生，掌握些简单的窍门，可助你应对紧急情况，克服普通症状的失忆。

场景一：话到嘴边说不出来

原因：其一，相似话语起干扰作用，英文再好的人有露怯的时候，本来想表达的意思却被另外一个相似的词干扰，正确的音怎么也发不出来了。出现这样的故障虽然与该词汇的使用频率有关，更是大脑超负荷运转，千头万绪导致的。

建议：换个话题，采取迂回战术，谈与之相关的内容以接近主题；或注意力旁移，谈谈蓝天白云，轻歌曼舞，舒缓大脑压力，排除障碍，或从外延联想；这个词是什么开头或者结尾？最近一次听到是什么时候？谁在旁边？曾经什么时候用过？没关系，放轻松。千万不要紧张，因为当人体紧张，就会开始分泌化学物质，给记忆通道又设一个路障。

场景2：他叫陈……陈……

原因：除了极为特殊的名字，如黄山、许三多、刘德华等可以过耳（目）不忘外，其他都不容易一下子记住。名字通常比较抽象，像一张张没有内在联系的标签，不容易记住。

建议：第一次见面对记人名尤为重要，相互介绍后，马上在心里重复对方的名字，心不在焉和似是而非最易留下记忆障碍。过几分钟后再记忆，谈话时直呼对方，或默念，多来几遍，重复的次数和间断会强化记忆。如能联想到具像和画面，效果更佳。熟悉的音容笑貌近在咫尺，就是叫不出名字？努力回忆后，还是茫然，那可能根本没有存入你的记忆库。为了避免尴尬，把老公或朋友拉过来，请他们自我介绍，竖耳倾听那几个你最想听到的字。除非万不得已，不要暴露你忘记对方尊姓大名，否则他/她会有被忽视的感觉。

场景3：钱包呢？钱包呢？

原因：通常是惯例被打破引起的无秩序。每天如此，一旦出现，记忆就混乱了，“现在”和“以前”在脑子里较劲儿。

建议：创造记忆点。将一只碗、一个篮子、一个盒子放在门厅，用来盛钱包，钥匙，眼睛等必用品。出门前先检查记忆点。如果找不到车钥匙，即将耽误公司的会议，千万不要慌张，想想昨天什么时候用过，之后干了什么……顺着这个思路走下去，直到记起来。日常用品最好有一套备用放在安全的地带，以便应急。

场景4：今天是你的生日？

原因：大脑本已经超负荷，日子本身也没有能够引起足够的重视。光想着是即将过生日，但却忘记日子本身。

建议：好记性不如烂笔头。勤动手，把重要日子记在日历里，手机里，或者设置在闹钟的提醒记录里。即便是当年记忆力好，三十之后也会有变化。应养成好习惯，每天早晚查看日历，药瓶放在床头，把做美容学YOGA的预约时间贴在冰箱上……

场景5：我来厨房干什么？

原因：直奔目的地，注意力被其他事件打断，如电话铃响，有人敲门，或者忽然因为某个话题和他谈起来。

建议：回忆进厨房前的场景，从起点出发可能有所启发。进厨房前你在整理房间，就从这儿把记忆切片重新连接起来，对了，你正在整理书桌，看到了购物清单，想起厨房里可能没有盐了，要去检查一下，于是去了厨房。为了防止类似情况再次发生，途中应默念你要做的事情，以防止遗忘。

场景6：我想说的是……是……

原因：心理高度紧张时，即便是准备的相当充分，烂熟于心，仍可能陷入一种病理状态，发挥失常。

建议：准备一份提纲，罗列关键要点，如果临阵脑子罢工，你已经不知所云。如果你想阐明五点内容，建议用特殊的连接方式，想象自己在步步为营逼近目标，环环相扣，符合逻辑性思维，不会因紧张而走偏。

场景7：煤气好像是开了……又好象是没开……

原因：手上做着一件事情，心思却在别处。回过头来，竟意识不到已经做过。

建议：为了避免类似情况再发生，可把某些行为常规化，如每晚离开厨房时，一定先关掉咖啡机和微波炉，清晨一起床就上好闹钟，每次给父母去过电话后，脑子里再回放一下谈话内容，记住最重要的内容，省得下次被妈妈骂没有完成她交代的事情。

6招帮你恢复记忆

你可能是很成功的职业女性，从无上述记忆短路的情况，但每个人的大脑都需要小心呵护。智力测验中，30岁的人略逊色于20岁的人，反应也欠灵敏。年岁不饶人是不争的事实。但年龄的缺憾可以靠心智来补偿。如扩大词汇量，就可延续到70岁，解决问题的技巧和智慧也逐年地成熟。我们利用的仅仅是大脑能量的1%，只要受到足够刺激，大脑依然有能力增加百万个新联系点。

那么从现在做起，让自己更精明一些……

1、动脑

不用容易生锈，变迟钝。世界记忆大王多米尼克认为，每个人的记忆都可以充电，不受年龄限制，每天至少应留出10分钟来激活大脑。

2、想象

通过强烈的视觉幻想开发想象力，增加大脑灵活性。回忆你以前住过的房子，想象原来的味道，那些过往的美好时光……

3、联想

对日常生活中的事物进行超现实主义的联系，越不可思议越能刺激大脑的活动，比如想象你走进两个不同的房间，先看到床，床上流淌着牛奶，电视上播放着你在办公室发言的场景，窗外来了很多你的粉丝……

4、舒压

记忆受情绪影响，家人遭到不幸，事业受到挫折，心理忽然遭受沉重打击，都会导致失去记忆。放松，深呼吸，把注意力集中到身体的每一块肌肉上，从脚尖到头顶，收紧/放松筋肉，漫漫呼吸，用腹而不是胸来戏入氧气。

5、面对

男女大脑的构成差异是客观存在的，怀孕和经期综合征都可能使女性大脑暂时混乱，但尚无确凿证据可证明大脑功能会彻底丧失。男人的空间比较强，女人则对语言敏感，思维比较灵活。

6、性生活

这可是很严肃的话题。大脑是神经交感中心。人的各种感觉都在这里发生联系，而性生活是为数不多的可同时调动所有感觉的行为之一，爱和激情是大脑的又一重要营养源。