宝宝长个,别给错力

NG1给孩子买补品加油

看到孩子身高比不同龄小朋友，有些妈妈爱子心切就大肆购买各种保健品，甚至让孩子把蛋白粉当成饮品喝，或是把各种保健品当零食吃。殊不知，这种做法不仅无益于长个，反而会损害孩子稚嫩的肾脏。补钙量会影响骨骼发育，量补锌会促使孩子性早熟，长期服用鱼肝油易引起慢性中毒。在排除孩子疾病及营养缺乏等因素之后，妈妈的心态要摆好，毕竟每个孩子都有自己的发育规律，暂时的落后没有什么大不了。

TIPS多吃长个食物

坚果：让宝宝多吃含锌丰富的食物，对助长很有益处，像大杏仁、开心果、核桃等都是不错的选择。

早牛奶+晚酸奶：早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶，再适当补充一些奶酪，这样就可以满足一日钙的需求了。

金枪鱼：鱼类是优质蛋白质来源，还富含铁、锌、钙、碘等微量元素，有利于长个，对大脑发育也有好处，深海鱼类首推金枪鱼。

NG2个子小高，先等等看

一旦发现孩子身高有问题，千万不能采取等等看的态度。因为造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种，如果父母都不矮，孩子却矮小，通常是一种疾病信号。常见的有生长激素缺乏、遗传代谢性疾病、全身性疾病、骨骼发育不良等，必须及时到医院做检查，并进行对症治疗，否则很容易错失最佳治疗时间。

TIPS建立长个档案

不少妈妈热衷于为孩子写博客，其实也不妨再多花一点点时间，为孩子建立一份生长发育档案。方法很简单，家长每半年或一年纪录一次孩子的身高、体重，或者带孩子去医院评估一次即可。从这份档案中，家长们不仅可以看到孩子的生长轨迹，还能及时发现孩子的生长发育异常。

NG3长个和孩子情绪无关

吃得好、睡得好固然重要，但我们也不能忽视孩子的心情。研究表明，生长激素在儿童情绪低落时分泌最少!这是因为心理压力会给孩子带来身体上的不适，比如情绪不稳定、食欲不振、睡不踏实，有些孩子晚上睡觉时还可能出现“日有所思，夜有所梦”，始终无法进入深睡眠状态，这就会影响生长激素的分泌，其直接的后果就是孩子比同龄人矮。

TIPS舒心宝宝长得高

妈妈是家庭氛围的主导者，我们一定要学会给孩子创造一个愉快的环境，比如，对孩子少一些责备和批评，取消一些不切实际的期望，同时别把成人的矛盾和压力转嫁到孩子身上，避免夫妻冷战，吵架别当着孩子的面。

NG4多补钙孩子肯定受益

有些妈妈看到自家的孩子长得不如别的孩子快，就拼命给孩子补钙，其实，这是一个误区：钙是宝宝长高的必要元素，但绝不是促长剂。保证钙摄入量是必要的，但量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学。事实上，2岁以上的宝宝每天喝牛奶，饮食均衡，一股来说不需要额外补钙。如果孩子摄入的钙量超标，容易使骨骼早钙化、变硬，还有可能引起便秘，干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，最终影响发育。

TIPS晒太阳比补钙管用

很多时候，宝宝身体里缺的不是钙，而是维生素D。妈妈们不妨在医生的指导下，给孩子补充适量的VD，并经常带宝宝到户外沐浴阳光，其实，紫外线是宝宝最佳的生长剂，它能刺激骨髓增生，使红细胞增多，而后者有利于加快组织的新陈代谢。

NG5只要睡够就没问题

生长激素是宝宝长高的“动力”，而生长激素在熟睡中分泌旺盛，睡得好有利于长个。一般来说，1―3岁宝宝每天睡眠不少于12小时，4―7岁不少于10小时。除了睡够时间以外，早睡也是重要的因素，通常晚上9点至次日上午9点，生长激素分泌的数量是白天12个小时的3倍，尤其在晚上10点到半夜2点达到分泌高峰。也就是说，同样是睡10个小时，晚上11点入睡的宝宝肯定比9点人睡的宝宝获得的生长激素要少。

TIPS睡眠也有黄金期

身教重于言传，妈妈自己也别当晚睡派；睡前别让孩子太兴奋，保证他晚上9点前上床；睡前避免讲惊险刺激的故事，最好保证宝宝在晚10点至第二天凌晨2点让宝宝处于深睡眠状态。

NG6孩子吃得饱，长得高

以前孩子的确会因为营养不良而耽误长个，可如今80％以上的孩子存在着营养摄入严重剩。每顿都让孩子吃得饱饱的，不仅不会助长，反而会适得其反。研究发现，人在饥饿状态下，也就是血糖低的情况下，才会促进脑垂体更多地分泌生长激素，从而有利于刺激宝宝骨骼生长。吃得太饱，反而会阻止生长激素的分泌，让孩子长不高。特别是贪吃垃圾食物，还会造成儿童性早熟，成为长不高的祸首。

TIPS别碰垃圾食物

碳酸饮料：有资料表明，偏爱碳酸饮料的儿童中有60％因缺钙而影响正常发育。甜食：甜食会造成脂肪堆积，影响钙质代谢，导致孩子不爱长个。如果含糖食品达到总食量的16％至18％，就可能使孩子体内的钙质代谢紊乱。

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品：在制作程中营养损失大，又使用了各种添加剂，宝宝如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良、脂肪堆积，从而长不高。