“校园定向运动与耐力跑”的课堂教学实践与研究分析

摘 要：耐力跑是学校体育教材中不可缺少的项目，但由于它是一项练习持续时间长、体能消耗大、枯燥单调的运动，既苦又累，对学生体能要求高，很容易使学生产生厌烦、无味的感觉，甚至使部分耐力素质较差的学生产生恐惧心理，因而，造成了大多数学生对耐力跑课程不感兴趣，上课效果普遍较差。另一方面，许多体育教师在面对耐力跑这个教学任务时，也感觉到教学手段不多，压力较大，学生耐力跑成绩提高不明显的感觉，为此，作者结合当前青少年的心理特点，利用学生对定向运动项目的好奇感、兴趣感心理倾向，采用吸引、渗透的教学方法，将定向运动引入课堂耐力跑教学训练，利用向运动具有很强的实践性、实用性、知识综合性、竞争性、娱乐性和益智性的运动特点，在心理上降低学生对中长跑的惧怕情绪，让学生在学习和游戏当中，完成耐力跑练习，逐步培养学生的学习兴趣，让学生化被动学习为主动学习，最终达到提高学生耐力跑素质的目的。

本文围绕校园定向运动与耐力跑的有机结合进行探究，就定向运动进入体育课耐力跑教学进行操作实践和研究分析，提出利用校园定向运动丰富体育课耐力跑教学的方法和手段，在转变耐力跑教学的观念上给广大体育教师一个启示。

关键词：定向运动； 校园定向运动与耐力跑； 课堂教学； 实践和研究分析

耐力跑是学校体育教材中不可缺少的项目，但过于单调、枯燥的传统教学方法，造成学生学习兴趣不高、教师教学手段单一、教学效果无法提高局面。定向运动是一项借助地图和指南针的帮助，在野外进行长距离耐力跑的新兴体育运动，其特殊的运动特性，给我们的体育课耐力跑教学提供了很好的改革思路。

一、实施校园定向运动与耐力跑课堂教学的分析

1.定向运动是一项年轻人喜爱的新兴体育项目。

定向运动起源于北欧，起初只是一项军事体育活动，但由于定向运动充分体现了现代社会对个人素质的要求，即智力与体力的协调发展，同时也宣扬了人类超越自我、挑战自我的精神，使它逐步发展成为一项时尚、刺激、富有挑战性的国际新兴体育项目，虽然在我国开展时间不长，但现在已受到越来越多的青少年喜爱。

2.定向运动融入学校体育课教学符合体育课程标准的要求。

《课程标准》指出：“体育课是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进中小学生健康为主要目的的一门必修课。定向运动通过练习者实践，能够掌握定向运动和耐力跑的知识、技能，增长地理学、地形学、以及有关植物学等方面的知识，还能培养和锻炼学生野外生存能力。而且，定向运动操作简单，男女老少都可以参加，所需的只是一张好的定向地图和一个指南针，所以定向运动成为课堂教学的手段，不存在太大的教学组织难度，教学的安全性也比较高，需要的是怎样合理安排教学的场地，改变定向运动对野外环境的要求，在校园里开创一个适合开展定向运动的场地，我们可以把这种在校园开展的定向运动称为“校园定向运动”。

二、校园定向运动与耐力跑的教学构思和设计。

1.校园定向运动与耐力跑的教学构思是：利用定向运动的一些锻炼方法和手段，融入到体育健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，改变以往耐力跑教学中，教学练习枯燥乏味、学生练习紧张恐惧的局面，使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松活泼的45分钟耐力跑练习课。

2.课的教学设计是：在学校的操场及操场周围的校园内，安排若干个点标（也叫检查点），这些点标在方位上不顺序排列，要求学生按照教师安排的序号，依次跑完，如图1所示。练习时，可以安排个人练习或小组练习，练习的距离可以通过增加点标或者增加点标之间的距离来调整，教师可以在点标上设置一些知识题、野外生存练习、拓展练习等，甚至还可以加入一些如环保等方面的小知识让学生去学习和体念。

三、校园定向运动与耐力跑的教学实践准备。

1.绘制校园定向跑地图。

使用定向地图进行练习是定向运动的必要手段和特点，这包含这对运动场地范围的限制和完成耐力跑距离的安排，所以，绘制合理的校园定向跑地图，是校园定向运动与耐力跑教学非常关键的一步。

绘制校园定向跑地图，我们可以利用普通的学校平面图、操场建设图、地形图等进行改造，另一方面可以自己手绘制和电脑绘制，只要地图上的方向、地貌、地物符号和参照物与实地地貌、地物一致即可。如图2为手绘带有标高的地图，图3为电脑绘制的学校操场平面图。大小一般不超过A3幅面，以A4幅面为佳。绘制校园定向跑地图应该注意几个问题：

①绘制校园定向跑地图必须符合体育课的安全要求。选择的场地范围必须在学校可进行体育运动的地域内，最好是在教师可控制的视线内，如学校的操场及周边设施。

②绘制的校园定向跑地图必须清晰易懂。现在的学生存在实践操作能力比较差的特点，如果我们绘制的地图过于难、过于复杂，那么学生在识别和理解地图方面，花去很多练习的时间，从而达不到耐力跑的练习密度。

③合理安排标绘在地图上的点标（检查点）。点标在定向运动中的作用是引导运动方向和运动路线，同时检查运动员是否到达这些点，因此，绘图时教师应该考虑练习者的路线和安全，安排标点的多少、距离长短应根据课堂练习的需要来调节。

④合理安排各组练习者的线路，避免在同一检查点出现拥挤的现象。一条标准的定向路线包括一个起点（用表示），一系列检查点（用表示）和一个终点（用表示），这些检查点在地图上用阿拉伯数字标明，各自到达某个检查点的时间和顺序应该有时间差，但路程应该大致相同。如第1组（或者个人）的路线是：A点B点C点D点E点F点G点，那么第2组的路线就可以这样安排：B点C点D点E点F点G点A点，如此类推。

2.点标（检查点）的设置。

在定向运动中，检查点的设置一般需要点标旗、打卡器、计时器等设备，这些器材在我们大多数的学校不一定有，所以我们的课堂教学可以用简单化和可操作性来处理这些道具，比如用白纸、纸箱代替点标旗，在纸上还可以设置知识点和任务让学生学习和完成；用能自动上印油的印章代替打卡器，印章可以到儿童玩具店购买，便宜实用，但要注意用各种图案不同印章，以区别各个点标。

3.指南针及其他教学器材的准备。

方向是定向运动的灵魂，因此指南针是定向运动必不可少的工具之一，它的主要功用为辨别方向，它在定向运动中的重要性只从“定向”两个字上就可以充分体现。校园定向因为在学校范围内进行练习，所以使用的指南针可以就在一般的文具店购买，甚至可以到物理实验室借用，只要使用安全、方便即可。数目至少达到3～5个同学能够共用一个指南针的水平。

至于其他的教学器材准备，可以根据课堂教学的设计和进程，增加绳子（小组练习时用来提高集体凝聚力）、感想交流板（加强教生的互动交流）、设立医疗救助中心（用来调节学生的训练强度，帮助困难学生）、附加练习板（用来分层教学，使感到练习不够的同学可以继续练习）、问题卡（设置在点标，用来丰富、趣味课堂气氛）、收集袋（练习时可附带环保、或者植物标本收集用）。如图4

四、校园定向运动与耐力跑的教学效果研究分析

1.研究对象与方法

研究对象 珠海市湾仔中学初一（1―8）班、初二（1―6）共742名学生

研究方法 文献资料法、问卷调查法、实验法

在学校初一初二各选一半的学生进行实验对比，共实行二年。初一（1―4）班、初二（4―6）共7个班作为实验班，采用“校园定向跑”进行耐力跑的教学，其他7个班都采用传统的耐力跑教学方法，积累相关数据。

2.调查对比与实验分析

①学习定向运动前，学生对当前耐久跑教学方法的看法及对定向运动的了解情况。

从表2的数据可以看出，有70.8%的学生对“定向运动”产生了较大的兴趣，学生认为“这种跑的方式非常有趣的，比较灵活、有吸引力、能够增长知识、……可以锻炼我们的耐力，而且有趣不枯燥”，这说明绝大部分学生是喜欢“校园定向运动”这种教学方式，并有许多的同学愿意继续用这种方式学习，对定向运动也有了一定的了解。

3.实验前后学生的耐力跑成绩的对比。

通过两年来的实验对比，我们采集两个年级的耐久跑两年平均成绩进行对比，主要是采用男生1000米、女生800米的数据。这些数据都是在基本相同的气温和天气状况下，在相同的场地上进行测试的（除个别因身体原因没有参测）。

104 4'08"57 96 4'18"55

由表3可以看出，在实验前，实验班和非实验班学生的耐力跑平均成绩基本持平，可以说是在同一个起跑线上。而实验后，不论是在初一年级还是初二年级学生，由于实验班采用了“校园定向运动与耐力跑教学”的教学方法，学生练习的积极性高涨，练习效果有了明显提高，可以看出明显高于非实验班学生的平均成绩，而且学生成绩的涨幅比非实验班高得多；而非实验班采用传统的教学方法，学生的成绩仅有少许的提高，甚至停滞不前。

五、小结和建议

1.小结：

通过两年来的调查、实验和实践，笔者感觉到定向运动在我们中学生当中，还是一项相对陌生的运动项目，在中学校园的普及，也比较差，但定向运动特有的锻炼方法和方式，给我们的耐力跑教学提供了很好的思路与方向， 将其引入中学体育课堂教学中来，能够很好地解决“教”与“学”的矛盾、极大地丰富体育课的形式和内容、激发学生的练习兴趣、提高学生的练习效果、发展学生的心肺功能，还能有效地锻炼学生的体力与智力、磨练他们的意志，培养学生独立思考、快速反应、果断处事的能力以及团队合作精神，符合中学生身心发展规律，适应现代社会发展的需要。

笔者在第二届全国中小学体育教学观摩展示活动中，用“校园定向运动与耐力跑”为课题，将定向运动引入到耐力跑教学，被大会评为全国一等奖，并在大会现场进行展示，受到了与会者的一致好评，他们认为“校园定向运动跑对于改善耐力跑的教学，有很好作用，这个教学思维可以推动耐力跑的教学改革……”

2.建议：

①运用校园定向运动跑对于改善耐力跑的教学，具有较强的实用性和推广价值，建议有条件的学校可以率先开展起来，将这一新兴体育运动引入课堂教学，同时可以在此基础进行改编与创新，更好地服务于体育教学中。

②各学校可以先利用第二课堂时间，把校园定向运动作为第二课堂的教材，摸索开展，到时机成熟时，逐步进入到体育课堂的教学。

③提高教师的素质，是校园定向运动与耐力跑组织教学的关键，教师要切合实际，计划周密、准备详尽，校园定向运动教学才能够顺利开展。

④教学过程中要注意培养学生发现问题与解决问题的能力，培养学生团队合作精神及诚信遵纪的道德要求。

六、结束语

定向运动不论是从运动形式上来看，还是从它的作用来衡量，它都适合在学校体育课中开展，开展定向运动与执行新的《课程标准》也是有密切的关系。希望定向运动这项新兴的体育项目在我们的校园快速成长，开花结果。

参考文献

[1] 陈文锋.论蓝球紧逼在耐力训练中的运用.中国学校体育，2005.1

[2] 马正洁.让定向运动融入小学体育课.常熟教育

[3] 培养学生耐久跑教学兴趣分析.中学体育网

[4] 小学体育课程标准与定向运动，2005.12