孙思邈养生功

在“人生七十古来稀”的古代，药王孙思邈活了102岁，其长寿心得必有过人之处。事实上，孙思邈年少时体弱多病，后来因病学医。相传，在长期行医之中，孙思邈总结并身体力行一套养生功法，主要内容如下：

发常梳

将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始上扫，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这个动作，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打转；搓手36下，将发热的掌心敷上眼部，顺时针转动，再逆时针转，各转5～6圈。重复3次。这个动作可以强化眼部供血，纠正近视和老花眼。

齿常叩

微合口唇，上下叩齿，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。每次36下。这个动作可以保持头脑清醒，加强肠胃吸收功能，防止蛀牙和牙骨退化。

津常咽

微合口唇，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向转12圈，吞下口水。

微合口唇，让舌头在口腔内围绕上下腭转动。左转12圈后吞咽唾液，然后反方向转12圈，吞咽唾液。

从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常咽津液，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。

双手将耳朵反折，以食指扣住中指，共同用力弹后脑风池穴10下，“噗噗”有声。

每天临睡前做，可以增强记忆和听觉。

面常洗

搓手36下，手暖后上下扫面。经常做，可令脸色红润有光泽，不会有皱纹。

头常摇

双手叉腰，闭目，垂头，缓缓向右扭动，再扭回原位为一次，共做6次。反方向亦然。经常做，可令头脑灵活，防止颈椎增生，。不过，扭动速度一定要慢，否则易引起头晕。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，继而反方向扭摆始为一次。最少做50次，做够100次更好。常做此功，可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，两手暖后交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，每次揉36圈。可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。

摄谷道

吸气时，将肌肉收紧，闭气维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这个动作无论何时都可以做。最好是每天早晚各做20～30次。

膝常扭

“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，由双脚做起。

双脚并排站立，膝部紧贴，微下蹲，双手按膝扭动，左右各扭20下。这个动作可以强化膝关节。

常散步

挺直胸膛，轻松地散步。心无杂念，尽情欣赏沿途景色。