少儿不宜做4种运动

儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同。因此，不是所有适合成人的运动也同样适合儿童，以下4种运动就是较常见的“少儿不宜”运动。

1.长跑不宜强度过大。有些家长自己每天喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足，影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。总之，儿童长跑应量力而行，12岁以下儿童每次跑步不宜超过1000米。

2.不宜经常拔河。拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。而幼儿的骨头和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，儿童心脏和大脑会出现暂时性缺血缺氧，严重者可能发生昏厥。

3.不宜掰手腕。由掰手腕比手劲而引起软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。儿童掰手腕前一般都很少做准备运动，全身的肌肉韧带从原来的松弛状态，一下子变成紧张的收缩状态，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

4.不宜跳街舞。朝气蓬勃、热情奔放的街舞并不适合小孩子，因为街舞节奏强烈，而幼儿的肌肉控制能力较差，过分扭动身体容易失去平衡而跌倒。同时，这种强烈的运动对孩子的健康也不利。英国的医学专家指出，跳街舞时，不间断地快速扭动颈部，会使颈动脉频繁扭曲，血液流动受阻，容易发生大脑缺血，出现昏厥;严重者会拉裂脊神经，导致肢体麻木、运动迟钝。

因此，家长不妨多引导孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等运动，既有助于增加孩子的身高，又不易伤害身体。