善用“黄金两小时”

无关情愿与否，不堪重负的工作和生活需求正呼啸而来。睡眠、运动、美食抑或与亲朋好友的欢聚时光被一再挤压，这种“疯狂忙碌”难免会引起作家布里吉德・舒尔特所说的“淹没感”，你是否已深陷无所适从的两难境遇？全单照收、仓促行事、多重任务并举，乃至求助现下时髦的设备仪器和计算机应用程序，似乎都无济于事。

乔希・戴维斯认为人生本不该如此。他给出的解决之道并不是寄希望于人们通过延长工作时间、提升工作强度等注定难以持久的方式，因为那将使可能原已近乎饱和的体力、脑力负荷“雪上加霜”。他建议在每天营造出“黄金两小时”，在有限的时间内将工作效能发挥到淋漓尽致，以赢得更卓越的工作业绩。

戴维斯拥有美国布朗大学和哥伦比亚大学学位，现任美国神经领导学研究所研究主任和首席教授，兼任公共演讲和卓越管理艺术私人培训师。他的很多管理学观点源于神经科学研究成果。

神经科学和心理学研究业已证实，人类的大脑和躯体能够遵照复杂的生理所需执行对应功能，这种高智能调控系统赋予了人类难以估量的生活和工作潜能。从满足温饱的本能反应，到达成高难度目标，如何运筹帷幄在很大程度上决定了成败功过的最终结局。不仅如此，正确评判人类表现优劣的量尺通常是效果，而非效率。

通过阅读本书，戴维斯希望人们学会规划日常时间。他倡导巧妙地顾全认知、躯体和情感需求，在既定时间框架内完成应有工作，并详解出营造“黄金两小时”的五大实践策略。

策略一，识别决策点。面对堆积如山的工作，人们更应尝试明确决策时刻，适时停下来反思哪些才是确实需要被优先处理的工作，有意识、有选择地开始下一个待处理任务。

策略二，管理脑力精力。人们只有在脑力精力的最佳状态下工作，才有可能达到生产力巅峰。鉴于此，戴维斯提议，将每天最重要的工作放置于两小时的脑力精力最佳期内完成。

策略三，彻底与分神休战。定期被刷新、随时准备接受新事物是人类注意力的天然特质，因而人们需要学会管理专注力――借由仅几分钟的神游或放空“时间窗”重拾专注力，而不是与分神无效抗争。

策略四，充分利用头脑-躯体连接。头脑与躯体相互缠结，人类必须同等重视二者的健康状态。保证水分充足、少食多餐、适量输入咖啡因和适度运动，应成为生活常态。

策略五，创建专属工作区。选择一处安静且明亮的冷照明区域作为工作区，并时刻保持桌几整洁，对于生产力达标同样至关重要。

切忌把戴维斯的建议狭隘地理解为每天只需工作两小时，而是承诺充分利用这段黄金期啃下最难啃的骨头，步步逼近成功。