五招儿自检甲状腺瘤/清晨这三件事不能少

【前言】五招儿自检甲状腺瘤/清晨这三件事不能少由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。二看肿块的大小 一般良性肿瘤或囊肿的单个结节直径多在2厘米左右；直径超过2厘米时，应疑为甲状腺癌。 三摸肿块的光滑度和软硬度 摸到单个的结节肿大后，需进一步探查表面是否光滑。若光滑且均匀，可能为腺瘤或结节性甲状腺肿；而不光滑，有实体感，应疑为癌肿。 四辨...

五招儿自检甲状腺瘤

文/樊友文 张恩

甲状腺瘤体积较小时，没有明显症状，易被忽视。不及时治疗，会逐渐增大，引起呼吸困难、吞咽困难和声音嘶哑等症状，甚至癌变。平时应注意甲状腺的变化，学会自我检查。

甲状腺肿瘤的形状像个核桃，随着吞咽而上下活动。可用手指轻压颈部前面气管两侧，通过镜子观察其变化。

一看肿块的形状 一般分为两大类，一类呈蝴蝶形，常见于甲状腺炎及部分甲状腺机能亢进的病人；另一类是在甲状腺的某个部位出现一个圆形肿块，多见于甲状腺囊肿、甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿，也包括甲状腺癌。

二看肿块的大小 一般良性肿瘤或囊肿的单个结节直径多在2厘米左右；直径超过2厘米时，应疑为甲状腺癌。

三摸肿块的光滑度和软硬度 摸到单个的结节肿大后，需进一步探查表面是否光滑。若光滑且均匀，可能为腺瘤或结节性甲状腺肿；而不光滑，有实体感，应疑为癌肿。

四辨肿块的生长速度 良性肿瘤及囊肿生长时间可为数月至数年：如果十几天内或一两个月内，肿块明显增大，就可能是甲状腺癌的征兆。

五摸肿块周围有无淋巴结 若在甲状腺周围颈部能触摸到质地较硬的淋巴结，可能是发生了淋巴结转移，应该高度警惕，迅速就诊。

发现有上述症状，患者也不必过于担心，需要多项检查才能确诊。特别提醒出现肿块的患者，平时要避免接触放射线照射及已知致癌物，日常饮食中注意科学补碘，喜食海鲜的患者宜少吃碘盐，保持愉悦心情。特别是有家族史的患者，应注意定期检查。

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甲状腺肿瘤中绝大多数是良性肿瘤，约占80%-90%，其恶变率仅为10%-20%。甲状腺恶性肿瘤主要指甲状腺癌，多数为低度恶性，生长速度缓慢。病人发现肿块至就诊看病的时间平均约为5-6年，最长可达30年，手术后平均5年生存率达到了83%-95%。未分化癌是其中恶性度最高的，发展极快，往往一年内死亡，但仅占少数。早期发现甲状腺癌后，经过彻底的手术治疗，患者的生活质量和正常人没太大差别。

清晨这三件事不能少

第一件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽（总共也用4分钟左右）。

第二件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右），最后调理气息，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便可将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅，大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。

长期坚持做好“清晨三件事”不仅活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

清晨起床这三件事让你更长寿，而且也不需要花费很长的时间，只需简单几分钟就可以达到养生保健的功效，如果长时间坚持对于身体也是十分有好处的。