夏日消暑高招儿

暑假马上就要到了，忙碌了一个学期的你，是不是很想在家好好休息休息？或者到户外尽情地玩耍？暑假虽好，但是频频造访的高温却有点让人吃不消。酷热难耐时，除了喝冷饮、吹冷风，有没有更环保的消暑高招儿呢？答案当然是肯定的，让我们一起来学两招儿吧！

室内消暑大法

挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。当然，如果爸爸妈妈实在不同意你这么做，也不要紧，我们换个方法。用湿拖布拖地面，然后用电扇加速地面水分的蒸发，这样，蒸发的水分就能带走一部分热量了。还有一个最懒的办法，那就是直接在电扇前放一盆凉水，这样，吹出来的风也会带有一丝丝凉意了。

自制环保“小空调”

看过《甄嬛传》的同学们一定还记得片中冰块加风轮的降温方法吧！现在我们也可以效仿古人自制环保“小空调”哦。现代版的环保“小空调”非常简单，在电扇前放一大碗冰就可以了。随着冰块的融化、蒸发，电扇里吹来的风非常凉爽哦。

知识小链接：古时夏天的冰块从哪来？

古代的人们在冬天采下冰块，然后挖一个深地窖—冰窖，把冰储存起来。我国储藏冰块的历史悠久，《诗经》中就有冬日凿冰储藏，供贵族们夏季使用的记载。不过冰块储藏的成本很高，一般只有皇宫贵族或者富商才能自备冰窖哦。

给床单降降温

大米不光是用来吃的，你瞧瞧，找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳把口子拴紧，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动，这样就能给床单降温了。大米富含淀粉，结构紧致，可以将冷气保存较长时间。

户外消暑宝典

把好防晒关

上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段，尤其以海边、沙滩、山顶等处的阳光最强。所以我们要尽量避开这个时间段外出，避免暴晒。如果实在要出去，我们要随身携带具有防紫外线功能的遮阳伞，再戴一顶遮阳帽，但这些只能阻挡一部分紫外线，它们无法阻挡来自地面反射的紫外线，所以，别以为防晒霜是妈妈的专利，出去玩之前，一定记得涂在的皮肤上哦。

穿大领衣服

尽量选择大领子、宽松、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气的接触面积，并且尽量选择纯棉或真丝等天然纤维制品的衣服。

凉水当喷雾

妈妈有用过的空空的香水瓶吧？拿过来往瓶子里装一些水，然后放在冰箱里冷藏。香水瓶随身携带应该很方便吧？当你酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液降降温，接着再喷射身体其他部位。哇，是不是很凉爽呢！

饮食消暑总动员

水要饮够

夏天，我们体内的水分流失较多，需要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体中水分的流失是循序渐进的，失水相对较多时才会刺激饮水中枢神经，才会感觉到口渴。因此，我们可不要到口渴时才喝个够哟。有的同学在夏季喜欢喝清凉饮料，其实，饮料喝多了容易患胃肠炎、消化不良和厌食症等，所以还是应多喝白开水。

新鲜蔬菜、水果不能缺

黄瓜、西红柿、莴笋等含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。多吃一点这些蔬菜做的凉菜，既清凉可口，又有助于预防肠道疾病。如果在菜中加点醋，吃起来不但更有味道，而且能杀菌消毒。另外，夏季最好吃些清淡、易消化和少油腻的食物。

要注意补盐

天热容易使人多出汗，这样，我们机体内大量的盐分会随之排出体外。体内缺少盐分后会影响代谢，使人出现乏力、厌食等症状。所以，夏季要稍微多吃点盐，我们可以让妈妈把菜炒得略咸一些，或者适量喝点盐开水。