初冬补肾正当时

天气逐渐转凉，初冬季节正是补肾养身的最佳时间。肾在中医来讲肾为先天之本，它储藏精气，为人体生殖造血，生长发育，防卫病邪的基础物质。平衡身体的水液代谢与膀胱合作排泄尿液，负责纳气，协调呼吸运动。主骨生髓，养脑益智。促进头发生长，肾气通耳，控制听力。

但肾脏有问题也不可乱补，会吃出问题。中医当中有以形补形之说，可以通过吃动物肾脏达到补肾的效果的。说道腰子补肾是有一定争议的，对于肾虚者才能补，有人说的腰子吃多了会肾虚说明这类人不适合通过补肾来调养身体，因为肾不但有虚证还有实证，像膀胱结石，这类人就不能通过吃腰子补肾，当然，这类人就不能补肾。

肾虚有可能导致脱发，但脱发不一定是肾虚。中医说发为血之余，体内湿热，油脂分泌过多，导致头部毛孔大会导致掉发，这跟肾虚就没有关系。在就是有人血热，年轻人压力大，也会产生脱发现象，这与肾虚无关。像老年人须发早白，腰膝酸软，这些是与肾虚相关的。脱发的原因有很多种，不一定有脱发现象就说明你肾虚了，但脱发也确实能反映出身体存在着一些潜在的隐患。在患者脱发的同时伴有肾虚的症状，如腰膝酸软、疼痛、牙齿松动、须发早白、头发脱落、经少不育、经闭不孕，可以通过补肾来治疗。那么脱发吃些什么既能养发又能补肾？专家说：黑芝麻、核桃、蓝莓、牛奶、巴西坚果等，都是养发、补肾的食品。

耳鸣需补肾

肾气通耳，控制听力，耳鸣与肾相关。耳鸣其实分为两种，一种是实症的耳鸣，像感觉在打雷，这是比较严重的一个情况，患者还会焦躁易怒，这种是与肝经有关，与肾虚就没什么关系。那另一种就是虚症的耳鸣，耳旁会有细如蝉鸣的声音，这就是肾虚的表现。通过耳朵的状态我们也能了解到肾的状态。通过观察耳朵的颜色，颜色红润，身体健康，色白黄黑，不健康，如果耳廓白黑，且比较薄，说明肾气不足。耳朵上有一个穴位叫肾穴，经常按摩对身体也是有好处的。

肾精充足的人耳朵耳廓厚大，色泽红润，气血充足，如果耳轮干枯焦黑、肌肉干瘪，则是肾精亏虚的表现。

阴虚和阳虚该如何补

补肾之前一定要判断是哪种肾虚，如果判断不当，补错了那就得不偿失了，有的人感觉自己肾虚就去药店买药，但如果对自己的症状不是很了解，或者根本就不是肾虚的话，这样也是会让身体吃不消。肾虚分为阴虚和阳虚。阴虚的主要症状是口干、盗汗，阳虚则是体现在五心烦热、舌质偏红、畏寒怕冷、腰膝发凉、舌质淡胖。阴虚、阳虚有一个共同点那就是腰酸乏力。

肾的阴虚和阳虚，这两种是我们比较熟悉的，其实肾脏疾病还有两种较为典型的就是肾精不足和肾气不固。肾精不足为肾精亏虚，发育生殖等功能减退，男子精少，更年期提前、牙齿松动早脱，健忘耳聋，精神呆钝，反应迟钝等病症。肾气不固又称下元不固，听力减弱，尿频，余沥不尽，老年男性的前列腺问题可以归结到肾的功能失调。女性的滑胎，胎动不安，都是肾气虚衰的表现，多因年高体弱，肾气亏虚，肾气不充，久病劳损，耗伤肾气所致。最好在正确判断自身是哪种肾虚之后再去调养身体。

按摩外治肾虚

专家推荐用按摩法外治肾虚：

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止（类似于摩腹），可补肾纳气。

二、揉按涌泉穴，脚心的涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，方法：每日临睡前用热水泡脚，再用手心按摩双侧脚心，以搓热双脚为宜。有强肾滋阴降火效果。