四月放飞心情 让我们一起运动吧

【前言】四月放飞心情 让我们一起运动吧由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。运动健身时，佩戴一般的耳机容易脱落，所以运动型的耳机就是健身的选择，当然这类型的耳机与强调音质的时尚耳机肯定有很大的区别，并且对外形设计和材料都有特殊的要求，总的来说运动耳机需要 ： 1．防脱落：在运动时，身体的摆动幅度非常大，因此耳机就需要具备防脱...

古语有云“三月不减肥，四月徒伤悲……”如果怕陷入徒伤悲这个无限循环，瘦身锻炼便是这个月的主旋律。 简单来说，想要快速燃烧脂肪，就得做大量的有氧运动，什么？你还在长跑？那小编我就得说你“out”啦，现在早就流行SPINNING了!

一般SPINNING（动感单车）为50分钟左右，一般来说前期的7分钟时间为热身，上车后，就可以听一些轻柔的热身舞曲满踏单车，约三四分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的有氧运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动，就像山地车的变速挡一样。动感单车分有三个挡次。正式骑行时，首先用一挡快速轻骑，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，转换为爬山的三挡，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二挡是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力。

从这里可见音乐对动感单车的重要性，一般来说根据自己的偏好来选择音乐，但是在音乐节奏的把握上还是有一定的要求，不是说所有的DJ舞曲都能作为动感单车音乐，什么《两只蝴蝶DJ版》就不要来啦，现在小编就为大家推荐一下各个阶段的代表音乐。前奏热身运动可以用God is a gril。God is a girl是唯一一首曾经在我的Zune保存有半年之久的歌曲,真的可以说是百听不厌,特别是音乐开始时如流水般的前奏。Groove Coverage的歌永远可以期待,像她的She、Far away home……这几首歌也同样都适用于热身运动前奏。主要训练用 Let's talk about a man，这首歌曾经进入过百大DJ排名内,前奏调动气氛后,这首歌正好适合进入类似平陆之类的课程,清晰的鼓点,明快的节奏。 Good day、Becuase of you 这两首歌很性感,这首歌的节奏很缓慢,所以可以把阻力全部加上,模拟上坡、艰难前进、坐下或者站立上坡都是很好的选择。 Anth这首歌适合最后冲刺,小编我很喜欢冲刺骑行,可能是音乐的刺激,也可能是那如雨的汗水,但是冲刺阶段需要小心一点,特别是站立时的冲刺,很容易受伤。相对于前两部分,放松时的曲子选择就会随意多了,只要节奏适中,优美的歌曲都可以用于放松。

设备的选择

运动健身时，佩戴一般的耳机容易脱落，所以运动型的耳机就是健身的选择，当然这类型的耳机与强调音质的时尚耳机肯定有很大的区别，并且对外形设计和材料都有特殊的要求，总的来说运动耳机需要 ：

1．防脱落：在运动时，身体的摆动幅度非常大，因此耳机就需要具备防脱落以及防滑设计。

2．防水：有氧运动时间较长，在运动中肯定会大量出汗，为了避免汗水侵蚀耳机内部而出现损坏，防水就是运动耳机必不可少的功能。

3．轻巧：运动耳机设计肯定是以轻巧为主，避免耳机重量给使用者造成更多的负担。

4．弹性：耳机线采用具有弹性的材料，防止拉扯中损坏耳机。

运动后挂耳机固定性更佳

飞利浦SHQ4000的设计使得耳机更加耐用，表面大量的红色，彰显激情与活力，并且耳机表面采用了大量的橡胶结构，佩带更加稳定，还具有一定的防水性能，使用中不用担心汗水等外界环境对耳机造成侵蚀，尤其后挂式的设计不易脱落，适合大运动量的单车骑行使用。

森海塞尔PMX80耳机采用后挂式设计，硬性的头梁绕过颈部，提供了稳固舒适的佩戴，适合运动。放音部分采用传统动圈耳塞方式，避免剧烈运动中造成的听诊器效应，带给使用者更好的听音体验。PMX80还采用了比较显眼的橘黄色，戴上它后你必定是健身房中一道亮丽的风景。