卵巢保养有良方

尽管你看不着也摸不到，卵巢之于女性可以说是再重要不过了。除了能让女性生儿育女外，它是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。但是，随着女人年龄的增长，卵巢的内分泌功能必然与机体的其他机能一样会衰退，于是可不可以保养卵巢和如何保护卵巢就成为女人必须考虑的重要问题。

保养卵巢的重要性

随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护。卵巢位于下腹部的盆腔内子宫的两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，是女性最重要的生殖器官之一，也是主要的生殖内分泌腺，它产生并排放成熟的卵子，并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性魅力。可以说卵巢是女性青春的策源地，是女性幸福与“性”福的源泉之一。如果说卵巢是女性幸福园地中最为重要的一种花朵，作为园丁的女人自身就应当经常为花园浇水、松土、施肥除草，这样的花园必将姹紫嫣红，一片生机。

所以，卵巢保养可以提高“性”趣：能全方位调节女性生殖系统功能，促进卵巢功能稳定成熟；促进女性激素分泌，有效改善色斑、暗疮，提高并恢复弹性；保持女性优雅的体态，柔美的曲线；保持女性青春容颜。在一定程度上推迟更年期，延缓衰老：平衡情绪，保持女性健康的心理，年轻的心态。

鱼与熊掌的矛盾

由于自然规律，没有谁会阻止卵巢功能的逐渐衰退并萎缩。在这种情况下西医就采取了缺什么补什么，头痛医头，脚痛医脚的方法。最为具体的办法是，由于女性进入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，就采用补充雌激素的方法。然而，这种医治或保养卵巢的方法产生了一种矛盾，鱼(美丽)和熊掌(安全)不能兼得。

早在上个世纪的60年代欧美医学界就普遍认同雌激素补充疗法。专业人员认为，有一样东西可以让女人永保青春，永远美丽，永远迷人，这就是雌激素。有了雌激素，和生殖器官就不会萎缩。女人不会变得迟钝，不会失去魅力，她们会生活得更愉快。女性需要补充雌激素，就像糖尿病患者需要补充胰岛素一样。于是雌激素补充疗法(HRT)风靡世界。

但是，2002年7月9日美国国立卫生研究院(NIH)宣布，他们决定停止一项3年前开始的对16600名妇女进行的HRT临床研究。理由是，与没有使用HRT的女性相比，使用者患中风、心脏病和乳腺癌的几率都增加了。

美国弗雷德・希钦森癌症研究中心怀特等人的研究报告说，“最近长期应用激素替代疗法”可增加乳腺癌发病危险，尤其是小叶型乳腺癌。所谓“最近长期应用激素替代疗法”是指，乳腺癌确诊前6年内应用激素替代疗法5年，已停药1年。

权威部门的论证使得女性渴望用补充雌激素来延缓青春的做法陷入两难境地，因为这一方法确实在安全性上无法保证。原因就在于外源性补充雌激素可能并不切合卵巢自身的运行规律。虽然如此，HRT也并非一无是处，如果需要可以在医生指导下补充，但是切记不能过量和长期运用。

探索中医的独特方式

中医的方式也许对卵巢保养可以起到独特的作用。因为，中医并非头痛医头，脚痛医脚，而是强调整体和辨证施治(保养)，也就是要充分调动全身的生理和免疫机能，从内部延缓卵巢的衰老与萎缩，从而延长女性的青春。

当然，目前从中医角度来保养卵巢还处在探索阶段，需要更多的实践来验证。这些探索表现在按摩、针灸以及服用中草药。比如，从中医角度看，人体腹部的关元穴、中脘穴等穴位牵涉到人的五脏六腑，如果对腹部及其他部位的穴位进行准确按摩，确实能刺激脑垂体，并带动对卵巢的刺激作用。但是，这样的操作必须准确，应由专业人员进行。而且，针灸按摩的方法在理论和具体机理上有待完整地阐释。中医所倡导的自然方法，如针灸按摩已经引起全世界的重视，在未来也必将在卵巢及全身保健方面发挥作用。

服用中草药是另一个方面。无论中医还是西医都经历了药食同源的阶段，而中医更重视这种方式。因此服用一定的药物或食品对于卵巢保养确实是有用的。比如，补养肝肾，滋补精血的中药，何首乌、熟地、山芋药、黄精等都可能对卵巢起到调理作用。甚至有些中医的配方、复方药都有这样的作用，比如市场上已经有不少这样的中药制剂或方剂，但需要更多的案例来验证。

由于药食同源，除了中草药还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。而且蔬菜、水果及谷物中存在一些物质，它们的功能是，具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生一系列雌激素所应有的生理生化反应，比如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等，这些物质统称为植物性雌激素。它们能够替代或补充体内雌激素的不足，维持体内雌激素的均衡，尤其是豆类制品中这类物质最为丰富。这就可能形成一个卵巢保养的整体功效。

全面呵护保养卵巢

全面保养卵巢指的是动用一切养生手段保养自己的身体，只要全身状态好了，卵巢没有理由不跟着保养好，因为卵巢也服从于全身的状态并与整个身体状态有整合作用。

第一步是调心。 　大量事例证明，女性只要放松心情，就可以自然地保住雌激素。因为，雌激素不仅能影响女人的生理，而且更能影响女性的心理和情绪。任何经历过经期综合征、产后抑郁症的女士都会本能地意识到自身的一些微妙变化，这种变化相当大的部分是缘于雌激素的上升和下降。新的研究更是表明，雌激素对女性情绪的影响要比人们想像的强大得多。反过来，女性的心理和情绪也会极大地影响体内的雌激素水平。所以，保持良好的心态、彻底放松，就可能保护卵巢，并维持正常的雌激素分泌。

第二步是运动。

保持一般性的运动可以使你全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。

另一方面，一些特殊的运动如瑜珈，也不仅能起到修身养性作用，而且可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢，这也是东方自然疗法的优势。比如，练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再加上精神和情绪的协调，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素分泌，对女性月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等都有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬，调心和运动健身同时相得益彰，改善卵巢功能与健身、益智也就是一种自然的结果。

第三步是睡眠良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，由此也起到养护卵巢，延缓衰老，使女性青春常驻的目的。