最后用力阶段影响铅球成绩的主要因素

在铅球比赛中，技术水平是取得成绩的核心要素，专项能力是取得成绩的关键要素，力量素质是取得成绩的基础要素，铅球的成绩８５％来自于最后用力阶段，本文着重介绍在最后用力阶段影响铅球成绩的主要因素。

一、影响铅球成绩的主要因素分析：

１、出手速度的分析

出手速度是反应运动员专项技术训练和专项身体训练水平的一项综合指标，就专项技术而言，合理有效的完成推铅球完整技术动作，是在现有身体条件下获得最佳出于速度的唯一条件，所以在已知身体素质的条件下，出手速度指标直接反应了专项技术的训练水平。在双支撑阶段尽可能在保持铅球的最大速度的情况下，增加铅球速度和重心速度的差值，为最后用力阶段获得较高的出手速度奠定基础。

２、出手高度的分析

在最后用力阶段，运动员最后用力的幅度或工作距离的大小，工作时间的长短是反映运动员最后用力效果的重要指标。器械的出手高度与人体的身高、臂长和最后用力时的动作有关，在其它条件相同的情况下，出手点越高，投掷距离越远，但因人体条件的限定，只能在一定的范围内，适当地提高出手高度，才能提高投掷的远度。

３、出手角度的分析

出手点和落地点之间的连线与地面水平的夹角，通常成为地斜角，由于地斜角的影响，铅球的出手角度不是４５°，而是小于４５°，目前有关铅球方面的研究和分析，铅球在最后用力阶段的最佳出手角度为４０°―４２°之间，上下波动２°，最近也有人提出，铅球的最佳出手角度有减小的趋势，但是有的学者认为，铅球角度下降的原因，运动员要通过适当降低铅球出手角度来换取能获得更大利益的身体能量的充分发挥，以利于提高出手速度。所谓“实际最佳出手角度”是考虑了出手速度和出手速度之间存在着相互制约关系，在运动员现有能力基础上可获得最大远度的出手角度。个人的实际最佳出手角度与过去的素质训练和技术训练情况有关，一般要比理论最佳出手角度小，成绩在１９－２２米之间的运动员的实际最佳出手角度在３８°－４１°之间。经过实际训练后，运动员所创造出的优异成绩，与出手角度有很大的影响。优秀运动员的出手角度和出手速度表现出明显相互制约关系，正确的技术是在最后用力期躯干采用螺旋上升式转体技术，不要过分高抬肩关节，这样即可以保证较为合理的出手角度，又可获得个人最大的铅球出手速度。

４、左腿的支撑技术

在最后用力中，由于右腿用力蹬转，推动右髋向投掷方向转动，随着右肩的前送，右臂迅速有力地将球推出，此时身体左侧特别是左腿的负荷是最大的。这时，左腿的髋、膝、踝三关节处于一种用力伸直状态。要充分顶住由于右腿的快速有力蹬转而造成的右髋不断向投掷方向转动。上体在转动中不断向上抬起，头和胸部转至投掷方向，体重逐渐移至右腿上。由于重力的压迫，在强大的重力移至大腿时，迫使左腿稍屈。此时左臂以上摆至体侧制动，结合左踝、膝、髋三关节蹬地，将球推出。这样就能保证身体重心不下降，使滑步所产生的向前速度能转移到最后用力的方向上，从而更有效地保持滑步所产生的向前的速度惯性力。因此，左腿的有力支撑，不仅提高了身体的重心，而且是使滑步的初速度转移到最后用力中去的关键。如果左腿支撑好就能使滑步所产生的惯性速度顺利地过渡到最后用力中去；如果支撑不好，就会使身体向左侧倒，使身体的重心与持球的右手产生一个角度分力，导致持球的右手在最后用力中过早地离开颈部。结果形成了身体向左侧、持球臂向右前方跑等错误动作。这样就影响了身体的平衡，更主要的是分解了躯干持球手臂共同向前的力量。作用力就用不到铅球上，最终影响实效。

二、结论和建议：

从生物力学角度来分析，铅球的飞行距离是由出手速度、出手高度、出手角度决定的，而三个因素所起的作用是不一致的。出手角度上下误差对成绩影响不大，而且在投掷的动作中，出手角度的控制很难做到十分精确，存在着较大的任意性，在出手角度和出手速度不变时，出手高度增加１ｍ，对飞行远度的影响约为１％，当出手角度和出手高度不变时，出手速度每增加ｌｍ／ｓ，则投掷远度就提高２０％，因此，投掷铅球飞行远度的关键因素是受出手速度的影响，而推铅球的出手速度又是由滑步时获得的水平速度，蹬地、腰部和手臂用力形成的速度的合成。建议教练员和运动员在铅球投掷过程中出手速度对推铅球的远度影响是最主要的，所以要提高铅球运动成绩，首先要尽可能的提高推铅球的出手速度，滑步动作就是增加出手速度的一项主要手段，经过最后用力的各环节的动作把它转化为出手速度，最后用力动作正确、协调，才有利于提高滑步所获得的出手速度利用率。而要增加出手高度，应选拔身材高达臂长的运动员为铅球运动员的培养对象，以发挥其身体结构的先天优势，但是对同一运动员来说，最关键的还是最后用力动作，因为它可使身体各部位充分伸展增加出手高度。最后用力动作正确、各环节用力协调也可获得最佳出于角度，可进一步提高推铅球的远度。综上所述，推铅球的远度由出手速度、出手角度、出手高度决定。而最后用力对这三个因素又起着决定性作用，所以最后用力对推铅球的运动成绩起着决定性的作用。