健美操对中职学生身心健康的影响

【摘 要】健美操是集音乐、舞蹈、健身、娱乐于一体的运动项目。它不仅能给学生带来身心的愉悦，更主要的是给学生带来健康的身体。中职学生参加健美操锻炼，可以塑造一个匀称、健美的身材，能够改善心血管系统和呼吸系统的机能，促进身心健康发展。

【关键词】健美操；运动；影响

一、健美操简介

健美操起源于20世纪60年代。20世纪80年代在美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。两次大赛的成功促使健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛等。

健美操是近30年来新兴的一种体育项目。成为人们在丰衣足食后，追求自身内、外在的完美的一种社会需求性。不同年龄的人对健美操运动有不同的目标。大多数人以身体锻炼为主，结合音乐编排，竞技比赛、各种舞种、单人、双人等配合，在快乐中修身塑体、愉悦身心，达到健身美体和陶冶情操的目的。健美操的伟大魅力，深受广大青少年学生的青睐。

二、健美操对中职学生身心健康的影响

（一）健美操对中职学生身体健康的影响

1. 对身体形态的影响。通过对参加健美操长期锻炼的中职学生追踪调查显示，参加健美操训练的学生，身高、体型、身体围度等都较其他学生要好，腰围和体内脂肪量明显减小，健美操对中职学生的身材塑造非常有利。

2. 对身体素质的影响。基于健美操基本动作的丰富、多样性，参加健美操运动训练，可以提高学生们的力量、耐力、弹跳、爆发力、协调性、柔韧性等素质。譬如：上肢基本动作中有屈伸、摆臂、环绕、上举、静止等动作，下肢基本动作中有踏步、跑跳、侧摆腿、高抬腿、弓步跳、弹踢等动作。学生们在优美音乐的伴奏下，通过不同的身体动作、姿态，快慢结合，动静结合，在不知不觉中愉悦了心情，提高了身体素质。

3. 对身体机能的影响。学生参加健美操运动，可以改善身体机能状况。健美操动作幅度大，运动强度高，这就要求身体的组织、器官能够适应，在一次次的适应中使身体的相应组织、器官的功能得到改善提高，组织器官的功能提高了，身体机能也就增强了。

（二）健美操对中职学生心理健康的影响

1. 有助于激发学生表现力。健美操教学训练通过优美的形体姿态充分展现学生的运动激情和活力，为中职学生创造了展现优美舞姿，健美身材的平台，有助于激发学生的运动兴趣，把自己美好的一面充分展示给大家，既愉悦了身心，又表现了自我。

2. 有助于学生自信心的提高。健美操是一项表演性很强的运动项目，需要强烈的表现意识，自信心就显得十分重要。健美操运动需要学生释放发自内心的激情，动作要求有强大的感染力和表现力。这就促使学生在节奏感很强的音乐引导下，忘掉自卑，忘记害怕，专注于动作的展现，通过一次次成功表演提升自我，增加自信。

3. 有助于陶冶学生的情操。健美操不仅能锻炼学生的身体，还能陶冶学生的情操。健美操的音乐多种多样，有刚劲有力的，有舒缓抒情的，不同音乐给学生带来不同的心理感受。不同音乐需要不同动作来展现，在不知不觉中把动作、音乐融合得恰到好处。长时间练习可以增强学生的节奏感、律动感，使学生在生活中学会鉴赏音乐，享受人生。

4. 缓解学生精神压力，娱乐身心。长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关。健美操运动是一项很好的调节剂，学生在跳操过程中专注于动作和音乐，会忘掉一些烦心事，不愉快的事，使身心得到完全的放松。

三、中职学校健美操的发展对策

（一）引入体育课程教学，加强师资队伍建设

中职学校的体育课多是田径、篮球、排球、足球、乒乓球等传统体育项目设置，基本不开设健美操教学。中职学校应首先引入健美操课程，让更多的中职学生对健美操产生兴趣，并积极参与到健美操的活动中来，然后逐步通过请进来、送出去等方式培养出一支健美操教师队伍，健美操运动才可以在中职学校普遍开展。

（二）形式多样，以点带面

起初，中职学生可能不会马上接受健美操这个新事物。教师可以通过多宣传，多引导，先办一些兴趣班，举办一些健美操表演或比赛，让学生多了解，慢慢产生兴趣，以点带面，逐步促进健美操的良性发展。

（三）学校重视，提供设施保障

健美操运动需要一定的音响器材和场地，中职学校的领导要高度重视，为健美操运动的开展提供后勤保障，逐步把健美操运动成为中职学校一道亮丽的风景线。

四、结语

健美操是非常适合当代中职学生身心健康发展的一项体育运动，它不仅能够锻炼学生的身体，愉悦学生的心灵，更能陶冶学生情操，促进学生健康、全面的发展。希望广大的中职学生积极参与到健美操的活动中来，这里是展现你自己的大舞台。

参考文献

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作者简介：徐培林（1970.10- ），男，河南郾城人，体育教育专业硕士研究生，讲师，研究方向：篮球运动与训练。