激发你的潜能(下)

假像思维类似于传统武术气功中的意念诱导、意念假借等。在很多古武术流派当中，都拥有这样的训练方法，他们通过意念的运作来操控和增强体内被他们称之为“气”的东西，并且深信这种“气”能够提高他们的功力。姑且不去讨论这个“气”是什么，它是否真的存在，传统武术家们在头脑中创造“气”这样一种“可提高功力”的东西，本身就是一个极好的自我暗示，而且他们对此深信不疑的信念，又极大地支持了这种暗示，使其非常容易地作用到潜意识，诱发了潜在的能量。潜意识是不分真假的，即使是头脑中想象出来的东西，在信念的支持下都会予以接受。假像思维正是根据潜意识不分真假的特征，在头脑中创造特定的意识内容，以诱发出潜意识的力量。正如冥想的内容一样，假像思维的内容亦包罗万象，你可以创造一些你认为可以提高自己功力的东西，也可以想像自己力大无穷、身如钢铁，然后再对你的创造注入强大的信念支持，这样经过长期的积累，暗示便会显现效果了。

想象固然可以影响潜意识，但并非所有的想象都能够增强功力，尤其不可以“胡思乱想”，以免产生不良作用。依据我个人的体验，能有效提高格斗相关能力的想象，有如下几种：

1.想象自己的攻击在打中对手的相关部位时，将该部位击得粉碎――提高攻击力与准确率；

2.想象自己的攻击在打中身穿坚固护甲的对手时，力道穿透护甲将对手击得粉碎――提高攻击力与穿透力；

3.想象自己的攻击如闪电般迅猛快捷――提高速度与频率。

……

在进行想象练习时，光是做画面观想是远远不够的，更重要的是要结合身体的感受，也就是说，你在头脑中想象一幅画面时，也要想象达成这个画面内容所需的身体感觉。你对身体感觉的想象越逼真，效果也就越好。

如果你能在想象中提升身心感觉的强度，那么结果将会出乎你的意料。怎样来提升感觉强度呢？若是你曾有过击倒对手、打碎顽石之类的经验的话，请你将这一经验在你的头脑中重现，并仔细回忆获得这个经验时的身心感受，然后把这一感受细分为若干个环节，每一个环节都有一种特定的感觉，这些细分后的感觉称为“亚感觉”或“次感元”，是构成经验的最小单位。

构成每一次经验的次感元都不相同，你要仔细地寻找和挖掘，你了解得越精确，你就越能把握好这项练习，效果自然也会越大。下面是构成“击倒对手”这一经验的次感元，请试试你还能否找出其它：

1.情绪――是愤怒或是平静，是紧张还是放松？

2.呼吸――什么样的呼吸方式？是吸气、闭气还是呼气？是短促有力抑或快速深沉？

3.感触――打中目标时有什么样的特别感受？感到震荡或是瞬间穿透？

4.质感――打中对方时，感到对方的受击部位是结实或是柔软？自己的击打部位是坚固还是松驰无力？

5.重量――（对方/自己）是轻或是重？

6.姿势――打击动作是如何完成的？幅度是大是小？

……

挖掘出构成经验的次感元之后，将你对这个经验的整体感受度按强弱分成0~100的等级。0代表没有任何感受，100则表示感受的强烈达到了你个人经历或认知的顶点。假设你对该经验的感受等级是60，那么就可以针对该经验比对相应的次感元，看看是哪一种次感元能增强你的感受，使你有更强烈的感觉。

譬如说“击倒对手”中的“质感”这一次感元，你记忆中觉得对方的受击部位是结实或是柔软？如果是结实，请问它给你的感受是不是很强韧，觉得似有一层抵御攻击的障碍？现在请你把这个“结实”转换成“柔软”或是“脆弱”看看会怎样？击倒的感受度是否增强了，强了多少个百分比呢？假设它从60上升到80，那么请把这个差异记下，以做为日后练习的参考。

接下来将那个柔软、脆弱回复成原来的结实感，也就是仍为60的击倒感受度，然后开始测试另一项，如“重量”。请问在打到对方身上时，感到自身的整体体重（或对方）是轻是重？如果感到自己比较轻，支撑力不足，记住这个感受，现在把体重上调至超越对手的水平，使打击的支撑稳若泰山，这样是否提高了你的击倒感受度？如果是的话请像刚才那样记下它对你的影响程度，这对你日后的练习是很有帮助的。

接着再把调整后的感受恢复到原来的程度，按照所列出的次感元逐一测试下去，比较你感受的改变，看看有多大的差异。

当你进行这一连串的改变时，身心会有什么样的感觉？把它写下来。等做完了这一切的测试，也记下了所有的结果之后，就请回到最开始的状态，按照所记下的资料调整自己的经验，使之得到最佳的身心感受。

在做这个练习时，你很快便会发现，其中一些次感元对你整体感受影响甚大，而一些次感元的影响则微乎其微。你要把这些次感元都记下来，然后从中选出几个影响最大的核心次感元，做为假想练习的对象，而那些影响不大甚至完全没有影响的次感元则可不必顾及。

如果你不曾有过辉煌的经验，那么你可以在头脑中虚拟出来，譬如我在前面列举的那几个假想练习，你就可以把它们当做真实的经验，别忘了潜意识是不分真假的。不过为了使感受更为逼真，你可以通过击打沙袋或墙靶等来增强体验。

透过次感元的有效控制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是斗志旺盛或萎靡不振，也可以是激动或平静。

思维的练习是无形的，它需要的是坚强的意志、沉稳的定力和高度集中的注意力，而这些都是通过冥想练习得来。所以在进行假像思维训练之前，务必练好冥想这项重要的基本功。

前面我已经说明了两种最重要的自我暗示法，一是以言语为主的听觉暗示法，二是以思维为基础的观想暗示法。但无论哪种暗示，若是单纯的使用都不能得到最佳效果。现代科学研究表明，人从视觉获得的信息能够记住30%，从听觉获得的信息能够记住20%，从想象获得的信息能够记住25%，若把视觉、听觉与观想结合起来，就能够记住65%（由于视觉暗示所需的画面景象难以用文字描述，因而视觉暗示法就略去不谈）。在进行自我暗示时，要利用大脑的各个感官协同合作来接收和处理信息，这样可以数倍地提高效果。下面就简要地概述开发潜能的综合自我暗示法。

进行综合自我暗示，一个典型的方法是：首先摆好一个姿势，这个姿势可以是坐，可以是站，也可以是卧。冥想练习应选择坐势或卧势，而开发潜能的练习则要以站势为主，坐势为辅。摆好一个姿势后，将自己调整到α脑波状态，接着开始进行事先设计好的意念活动，同时控制相应的次感元，使身心感受达到与意念内容相符合的程度。此时心中默念可以概括意念内容的语句。如此意念活动每重复一次，语句便跟着默念一次。这是一种以观想为主导的自我暗示法，其中删除了视觉暗示部分，但仍可以在一定程度上有效激发自己的潜能。

暗示的秘诀在于重复，给予自己或他人重复的暗示。重复、重复、再重复。重复是一切暗示法的基本规律，其本身就是使你或别人相信的重复自动暗示。

重复暗示的效能是很大的，不管它是用在建设性或破坏性的事情上都是这样。正如美国哈佛大学心理分析学家柯尔教授所说：重复暗示的价值必须对内在决定和内在精神态度之间的关系，加以显著地了解。任何人若能了解这重复暗示的价值，并且加以应用，其力量是不可限量的。

另外，我还要再次强调信念在暗示中的重要作用。正如前面所说，倘若你无法相信你能够做到你想象中的一切，你的意识便会削弱暗示的力量。暗示的效果与信念的强度呈正比关系，你越是相信暗示的内容，暗示信息就越容易进入潜意识，暗示的效果也就越显著。反之，你越不相信暗示内容，暗示信息也就越难对你产生影响，而且这种强烈的负面信念增强了正面暗示的对立面――负面信息，使负面信息易于进入潜意识，而正面信息却被排斥在外。这样无异于向潜能的“控制阀”――潜意识输入“抑制”的命令，你的潜能也因此无法发挥。试想，如果在练习中你嘴上念着：“我能击碎顽石”，心里却在说：“也许我做不到”：右脑想着“打飞对手”，左脑却思量着“那不可能”。如此练习，你还奢望会产生你想要的结果吗？像这样即使再努力，重复再多次，也不会有多大效果；而且若是负面信念强过正面信念的话，反而还抑制了你的能力。所以，在运用自我暗示激发潜能的时候，即使你想得再夸张，说得再离谱，也要相信你真的能够做到，不断去强化这种信念，就像你相信你一定能打穿一张纸一样。

至此你已经知道了自我潜能开发的基本方法，接下来再简单介绍一下通过他人诱导开发潜能的方法。

他人诱导是指通过一系列的言语暗示，人为地引起受诱导者的心理、生理发生特殊的变化，在此基础上激发受诱导者的潜能。由于他人诱导无需受诱导者进行意念活动，因而更容易使受诱导者进入深度的意识恍惚状态，在这种状态下，由于意识无法自主，受诱导者更易接受来自诱导者的暗示。当受诱导者接受暗示后，处于一种对指令与吩咐不加分析、批判、无条件执行和相信的状态，从而调动了个体内部的积极性，促进了机体的代偿功能。这是因为，在被诱导状态下，暗示语所产生的效应要比清醒时大得多。虽然言语暗示在清醒状态下也能起一定作用，但在被诱导状态下，由暗示引起的意象会更有威力，作用到潜意识强而且持久。

诱导过程是一个系统程序，它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导技术有多种，大体都按下面的顺序进行：（１）暗示个体感到困倦，朦胧欲睡；（２）暗示个体感官变得迟钝；（３）暗示个体忘却一切，只记得诱导者的话；（４）暗示个体将体验到某些幻觉……当受试者的一切生理指令下降，一切正常意识状态下的自发思维和情感降至很低水平时，说明受试者已经进入一个易受暗示的状态了，此时诱导者可按照计划对其进行特定的暗示，以激活潜在能量。

尽管诱导要比自我运作来得有效，但它的技术性极强，对诱导者和受试者的要求都很高，若操作不当可能会引起受试者的不良反应，因而具体的诱导技术在此就不多述了。

综前所述，要想提高自己的格斗能力，不能仅靠对身体的训练，更要重视开发自己的头脑，而基本的方法我已在字里行间中披露。鉴于杂志的特性，篇幅不宜过长，文章也就写得比较简单粗浅，但对于打基础而言，这些知识已经足够了，毕竟筑基牢固，才能建造更高的楼宇。

结束之前，我还得多罗嗦一句，这也是本文的核心：千万不要忽视自己的精神力量！最后，让我用伟大武术家李小龙的话来作结语：

“你的精神力量会给你创造奇迹！”