母乳喂养的100个知识

每年的8月1日至8月7日是“世界母乳喂养周”，目的是为了让全社会积极鼓励和支持母乳喂养，拓宽母乳喂养的内涵，创造一种爱婴、爱母的社会氛围。

选择母乳喂养的理由

1.让宝宝更聪明。母乳中含有对脑部发育极其重要的长链多不饱和脂肪酸，可以使宝宝更聪明。

2.让妈咪健康。母乳喂养会降低妈咪绝经前患乳腺癌、卵巢癌和由骨质疏松症造成的骨折的风险。

3.让宝宝健康。母乳能降低宝宝患儿童期糖尿病、白血病，以及像哮喘和湿疹等过敏情况的风险，也让宝宝的肠道、呼吸道的感染更少，减少宝宝便秘，让宝宝的身体更匀称，牙齿更整齐，视力更好。

4.母乳易消化。比配方奶更有营养。

5.增强宝宝免疫力。母乳中含有预防传染病，包括肠胃炎、呼吸疾病、尿路感染和耳部感染的抗体。

6.让妈咪和宝宝放松。母乳中有能促进睡眠的天然蛋白质和饱食因子，能让宝宝舒适地进入睡眠，而吸吮会刺激妈咪体内产生具有安定作用的激素。

7.方便且经济实惠。妈咪不需要清洗、消毒或准备那些喂养器具，且母乳喂养方便、温度适宜、清洁无菌、污染机会少，更不用花钱去买昂贵的代乳食品。

8.让妈咪恢复身材。吸吮会刺激妈咪分泌催产素，这种物质能刺激子宫收缩，让妈咪逐渐恢复到孕前水平。

9.有成就感。母乳喂养一帆风顺后，看着宝宝渐渐地健康成长，妈咪会非常有成就感。

10.增进母子感情。母乳喂养使妈咪和宝宝的交流有上千次，无形中增进了彼此的感情。

11.天然避孕。母乳喂养的妈咪卵巢功能正常恢复会有一些困难，从而延迟了排卵。

12.让宝宝的脸型更美。吃母乳的宝宝必须用力吸吮，这样脸部的肌肉运动量加大，所以比吃配方奶的宝宝脸型发育要好。

关于夜奶的知识

13.宝宝3个月以前，妈咪应该无限制地在夜里按需喂养宝宝。这样做即可以帮助妈咪建立足够的产奶量，又可以满足宝宝的成长需要。

14.母乳喂养的宝宝夜里吃奶的次数会比配方奶喂养的宝宝要多，但这不会影响到宝宝的睡眠，这只是因为母乳很容易消化和吸收。睡眠并不只是让宝宝睡着而已，而母乳才可以让宝宝得到更好的休息。

15.喂夜奶的姿势通常躺位是最舒服的。我们鼓励妈咪和宝宝一起睡，这样可以更方便妈咪喂夜奶。

16.当你的宝宝开始慢慢添加辅食之后，妈咪再开始考虑给宝宝断掉夜奶。随着宝宝长大，如果经常夜里起来吃奶，会影响到宝宝大脑的松果体分泌褪黑素，从而影响它调节生长激素的分泌，这会对宝宝的生长发育不利。

全母乳的不二法则

17.宝宝一出生就要无限制地哺乳。宝宝一出生就给他哺乳，对他来说是非常好的学习吃奶的时机，因为这时候妈咪的还很柔软，不是很硬、很胀，并且这个时候刚好是初乳，正适合新生宝宝的食量。

18.让宝宝频繁地、无限制吃奶，是“追奶”最关键的一个环节。妈咪的好像一个大工厂，每次宝宝吃奶的时候都是在向这个大工厂传递“订购信息”，订单越多产量越大，这样就可以做到良性循环。

19.“追奶”任务要让宝宝完成，而不是交给吸奶器。宝宝的嘴是最好的吸奶器，只要宝宝需要就让他尽情地吸吮，长期使用吸奶器会加大妈咪患上乳腺炎的几率。

母乳喂养的基本问题

20.乳汁的分泌量与大小无关。99%的女性都有能力哺乳，产后两三天后才分泌乳汁是很正常的现象。

21.妈咪的肿胀却挤不出奶水并不是因为没有奶，而是腺道还没有通畅，应该采用按摩、热敷法，让宝宝多吸吮等方式来解决。

22.在等待下奶的过程中没有必要很快给宝宝添加配方奶。在宝宝刚出生的几天中，体重下降是很正常的现象，如果妈咪的奶还没有下来，也不要急于给宝宝喂配方奶，应该让宝宝继续吸吮，虽然只有两三滴，但刚出生宝宝的胃口很小，这些初乳足够满足宝宝的需要。

23.剖宫产的妈咪可以尝试斜卧着来哺乳。用足够的枕头支撑自己的身体，让宝宝的头靠在一只胳膊上，另一只手扶住喂宝宝。

24.剖宫产的妈咪无论是提前或是推后产下宝宝，身体内的荷尔蒙一样会发生变化，让妈咪分泌乳汁。

25.给宝宝喂奶一定要按需喂养，哪怕宝宝一天要吃20次，只要他想吃就让他吃。

26.新生婴儿通常每天喂奶8~12次，大约每3~4小时吃一次奶。

27.很多妈咪认为哺乳有避孕的功效，但即使产后三四个月月经没来，也不能保证你就一定不会怀孕。因为在哺乳过程中月经可能随时会来，所以你无法确定你的子宫何时开始分泌卵子。

28.皲裂一般是由于宝宝吸奶姿势不正确造成的。妈咪应该辅助教会宝宝。皲裂时，妈咪可以涂抹一些羊毛脂或在睡觉前涂抹橄榄油，再用保鲜膜盖好。

29.宝宝正确的吸奶姿势是，用小嘴巴包住妈咪整个和大部分乳晕，绝不能只含住。

30.判断宝宝是否在吃奶可以观察宝宝吞咽时候的喉咙。如果喉咙上下移动，同时听到他吞咽的咕嘟声，宝宝就是正在吃奶。宝宝吃奶时，妈咪的也会有小小的喷涌感和轻微痒痒的感觉。

31.判断宝宝是否饿了的方法很简单，妈咪用手指轻轻拨弄宝宝的嘴角，如果宝宝的嘴唇本能地咧向手指拨弄的一边，说明宝宝想吃奶了。

32.要想让宝宝停止吸吮，可以用一根手指从宝宝嘴边轻轻塞进去，一旦空气进去了，宝宝的吸吮就自然停止了，千万不要直接硬拽，这样很容易受伤。

33.为了保证妈咪的奶水量，妈咪可以适当地喝一些汤水，除了蔬菜汤外，如果选用动物类的汤水，最好将骨头和皮一起熬汤。

34.每次在妈咪喂奶前可以喝一杯热牛奶，对妈咪分泌乳汁也是有效简单的方法。

35.妈咪担心哺乳会影响自己的体形，其实怀孕时积累的大量脂肪就是为了给宝宝造奶。如果让宝宝尽量吸奶，妈咪就会渐渐瘦下来。而哺乳的3~5年后，也会恢复一定的弹性和丰腴。

36.如果产后妈咪的体重下降太快，奶水量也会迅速下降。与怀宝宝前相比，如果妈咪的体重大于怀宝宝前10斤，这才是正常的范围，等到宝宝吃辅食之后，对妈咪奶量的需求慢慢降低，妈咪的体重再变化较好。

哺乳期妈咪吃什么

37.每天都要摄入以下5种食物：水果、蔬菜、谷物、肉类和豆类。一份肉和豆类的量为50克，其中碳水化合物占每天所需能量的50%~55%，健康的脂肪占30%，蛋白质占15%~20%。

38.全麦面包、谷物、大米和面食，每天6~11份。

39.蔬菜类，每天3~5份。

40.水果类，每天2~4份。

41.鱼、肉、家禽、豆类、鸡蛋和坚果类，每天2~3份。

42.牛奶、酸奶和奶酪，每天2~3份。

母乳喂养需要家人的支持

43.刚开始带宝宝的时候妈咪会特别累，甚至连吃饭、洗澡都没有时间，一直在围着宝宝转。带一个小宝宝非常劳累，家人应该多给妈咪一些鼓励，让她的心情更加放松、愉悦。家里的家务、换尿布等家人可以替妈咪分担一下，让妈咪可以更加精力充沛，调整好自己来喂养宝宝。

44.很多长辈让宝宝和自己睡，为了让妈咪更好地休息，事实上这样做不好。宝宝对安全感的需求除了妈咪别人是无法替代的，妈咪的身体是宝宝出生的地方，所以妈咪抱着宝宝睡，或在宝宝身边睡，他可以听到妈咪的心跳和呼吸，并且闻到妈咪的气味，会让宝宝很有安全感。

45.对于母乳喂养的妈咪，家人应该经常鼓励她。例如你的奶水很棒，营养很丰富，足够宝宝吃等，让妈咪听到这样的声音对妈咪的产奶量和奶的质量会有很大帮助。

46.丈夫应该更加疼爱哺乳期的妻子。妻子很辛苦，只要自己可以做到，应该尽量满足妻子的要求，更加谦让、疼爱她，不要为了一些小事斤斤计较。

47.当妈咪和长辈出现分歧的时候，丈夫应该更加支持妻子的决定。在妻子和长辈之间架好沟通的桥梁，弱化矛盾，选择最好的沟通模式将问题解决。

48.家人也应该多看一些关于母乳喂养的书籍，增加母乳喂养的知识。当妈咪遇到母乳喂养的问题时，家人可以及时、正确地帮助妈咪解决难题。

母乳喂养的误区

49.母乳并不是在6个月后就没有营养了。不同阶段的母乳都是专门为宝宝该阶段而“配方生产的”，里面的成分永远是最适合宝宝生长的，只是因为宝宝的需求在变，所以母乳也在变。

50.每边的各喂10~15分钟这也是不对的。妈咪应该把这个权利下放给宝宝，让他自己决定什么时候更换。如果宝宝自己不吃或睡着了，妈咪再尝试换一边给宝宝喂哺。

51.并不是瘪了就没有乳汁了。其实即使被宝宝吃得瘪瘪的，内的血液依旧在循环，还是会继续产乳，虽然乳汁流量变慢了，但这时的奶脂肪含量会更浓更白。

52.宝宝每次吃完，妈咪并不需要把剩下的乳汁完全挤出。妈咪越挤，奶水会越多，但是奶水过多会容易患乳腺炎、乳腺闭塞。对于宝宝来说，妈咪的奶太多，宝宝很不容易喝到后乳，前乳比较稀，宝宝会容易饥饿形成恶性循环。除非妈咪奶胀得厉害，稍微挤一点至软一些就好了。

53.怕奶不够妈咪就会留奶、存奶这也是一个误区。其实妈咪的产奶量并不是有限的，只是产奶速度的问题。空的产奶速度快，满的速度慢，如果频繁的排空，产奶的速度就会加快了。

54.妈咪生病就不喂宝宝了，这也是错的。除了艾滋病以外，妈咪生病了依旧可以正常地喂哺宝宝，母乳中对疾病的抗体反而可以通过喂养传递给宝宝。

55.妈咪吃药了就不能喂宝宝了，这也是错的。虽然很多药物在说明书上写哺乳期间不能服用等，其实，大部分的药是不会影响母乳喂养的。只要妈咪在用药前咨询一下医生，便可以放心地服用并继续喂哺宝宝。

职场妈咪的攻略

母乳的珍贵无可取代。虽然妈咪跟宝宝分开，还是有能力供宝宝足够的母乳。从为宝宝挤出的乳汁是珍贵的体液，它含有抗体、活性细胞以及其他保护宝宝免受感染并促其成长发育的最佳营养素。

56.挤奶的次数要看你离开宝宝多久而定。通常最好不要超过3个小时不挤奶，如果你的宝宝刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么你挤奶的次数就要更多。

57.如果你的奶水在不适当的时候溢出来，可用手臂稍微施力压住你的1至2分钟。但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后你的胸部会自然调节乳量，使你不再有漏奶的现象。

58.挤乳时，可以利用奶瓶或是消毒过的杯子来收集乳汁，再将乳汁分装在储乳瓶或是储乳袋中，放凉后冷藏或冷冻。

59.工作场所如果没有冰箱，可用保温瓶或保温箱。如果使用保温瓶，可预先在瓶内装冰块，让瓶子冷却后再将冰块倒出，装进收集好的乳汁。

60.如果使用保温箱，可在箱底装些冰块，再将装好母乳的容器放进保温箱冷藏带回家。

61.每次将排空，可以更好地促进乳汁的分泌。

62.妈咪尽量自己挤乳汁，他人辅助容易把乳导管挤伤。

63.如果选择吸奶器，而没有方便的电源可以使用，妈咪可以选择手动吸奶器。

64.可以把新鲜的母乳加到有冷冻母乳的容器内，条件是加入新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量。先将新鲜母乳放入冷藏柜内冷却30分钟，再倒入冷冻柜内已经冷冻的母乳中。

65.尽量只解冻宝宝能喝下的奶量。冻母乳可以放在冰箱冷藏室内过夜解冻，也可以用流动的冷水解冻，然后用流动的温水温热。不要让母乳在室温下解冻。

66.母乳最好分成小份（60~120毫升）冷藏，因为如果宝宝需要更多，看护人可以快速解冻。

67.母乳在解冻后可以冷藏24小时，但不可以重新冷冻。

储存过的母乳使用

68.食用前先冷藏解冻，或直接放在室温下解冻。

69.解冻后应轻轻摇晃，让乳汁及脂肪混合均匀。

70.直接将储存的母乳隔温水加热，60摄氏度的温水为佳。

71.可将解冻的母乳倒入奶瓶隔水加热回温。

72.不能用微波炉或煮沸法来加热母乳，以免破坏乳汁的营养成分。

73.解冻后的母乳无论是否已经食用，都不能再次冷冻，以免乳汁变质。

74.解冻后的母乳要在12小时内食用。

75.储乳瓶使用后应清洁消毒，以免奶垢残留滋生细菌。

76.储乳袋一次性使用，不要重复使用。

77.使用隔水加热的暖奶器，使用后要把水倒净。

宝宝吃饱的表现

78.注意听宝宝下咽的声音，平均每吸吮2~3次就可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟。

79.宝宝对你笑或者不哭了，心满意足地睡着了。

80.每天尿湿6~8次尿布或4~6次纸尿裤。

81.每天宝宝至少有2~3次的芥末黄色的大便。

82.6个月内的宝宝，体重每月增加450~900克。

哺喂工具

83.吸乳器。当宝宝无法直接吸吮出乳汁时，可以使用，分为电动和手动两种。

84.矫正器。及时矫正扁平、凹陷、短小的，通过物理原理，挤压、吸引的过程将吸出。

85.防溢乳垫。让哺乳的妈咪远离胸前一片湿迹的尴尬，并能使皮肤保持干爽以免滋生细菌。

86.保护罩。一种是穿在胸衣内，防止与衣物摩擦引起不适；另一种是哺乳用的保护罩，防止宝宝吸吮时咬伤，减轻疼痛或皲裂。

87.哺乳枕。可以轻松的辅助妈咪找到哺乳的正确姿势，并减轻手臂及腰部的负担。

88.清洁棉。便于哺乳前清洁及。不仅能避免乳腺堵塞、宝宝腹泻的麻烦，还能带来自然舒适的感受。

89.哺乳文胸。选择罩杯能单手打开、盖住的胸罩；或者罩杯上有拉链，或有束带、罩杯向下打开的胸罩。材质要100%纯棉，不要有钢圈以免导致奶水不畅。

90.脚凳。专门为哺乳设计的脚凳，可以帮助妈咪消除背部、腿部、肩膀和手臂的压力。

国际母乳会的建议

91.仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂婴儿都会干扰母乳的产生。这些添加物填饱了宝宝，使他隔更长的时间再吃奶，减少了他吸吮母乳，也就减少了母乳的产生。

92.使用奶瓶可能让宝宝因吸吮方式不同而混淆。如果你的宝宝未能正确地吸奶，他就无法刺激你的产生足够的奶水。

93.固定时刻喂奶延迟了宝宝需要吃奶的时间，也中断了母乳的供需状况。按照宝宝的需要喂奶，通常可以满足供应上的需要。

94.让宝宝吸奶吸久一点(20至40分钟)，奶水的供应也会多些，而且能吸到含有高卡路里的“后奶”。你的宝宝正需要增加供应时，如果喂奶的时间过短，产量会受到妨碍。

95.疲劳和紧张会影响你乳腺的扩张和奶水的供应。每天腾出一点时间来休息是重要的，特别在你静下来要喂奶时，妈咪们应该更好地照顾好自己才能更好地喂养宝宝。

96.做超级妈咪要对自己有信心。不论妈咪的大小、形状如何，妈咪都要有足够的信心制造出足够的奶水，给宝宝丰富的营养。

97.宝宝出生后30分钟之内，妈咪就要与宝宝进行肌肤接触，帮助宝宝吸吮。这样更有利于母乳的分泌，促进乳腺管的通畅。

98.哺乳妈咪常会感到口渴，每天最好喝8~12杯水或者果汁、原味蔬菜汤、豆浆等。

99.除了让宝宝勤吸吮以外，给宝宝喂奶要让他吃空一侧后再吃另一侧，这样才能让他同时得到前奶与后奶的营养，茁壮成长。

100.哺乳的妈咪一定要每天保持一个良好的心情，心情舒畅才能更好地喂养宝宝。