脚踝,你“肿么”了?

【前言】脚踝,你“肿么”了?由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。说到脚踝之重要，不得不提脚踝部位一个非常关键的“零部件”——跟腱，刘翔就是因为跟腱受伤导致在北京奥运会退赛。 我们先联想一下武侠电影中的废武功大法，一阵风过去之后对手的手腕和脚筋被切断。其实，此处的脚筋便是脚踝部位的跟腱。想知道跟腱的位置吗?顺着小腿...

加速、变线、急停跳投，防守球员无奈地原地起跳，篮球从指尖飞过，划出一道完美的弧线后漂亮入网，这就是NBA赛场中一套“脚踝终结者”的标准进球动作。在整个NBA大联盟中，可以做出如上动作的人还没有几个。

“脚踝终结者”是中国球迷对美国NBA赛场中，科比、韦德、艾弗森等一干盘带灵活、过人有术的球员们的呢称。之所以叫“终结者”，则是带着不可思议的惊叹口吻，来形容这群可以如此折腾脚踝的“疯子”。不过，受到脚踝损伤困扰的运动员也不在少数，就拿你自己来说，绝对少不了脚踝扭伤的记忆。

脚踝到底有多重要?

想象一下数百万年前非洲大草原的人类祖先，离开树枝后懵懂着站起来，然后是直立行走解放双手，全身的负重可就全分给了两条腿。人类祖先为了Hold住体重，双脚必须稳当地站立在大地上，连接双脚与下肢的脚踝部位自然非常重要。

几年前，英国曼彻斯特大学研究者对脚踝所进行的研究证明了脚踝的重要性，脚踝在人类进化过程中功不可没，甚至可以夸张地说没有脚踝的进化便没有人类的进化。科学家认为，300万年前人类祖先也有很多竞争者，要是会跑步就好比玩高难度游戏开了“外挂”，而脚踝的进化就好比一款好用的“外挂”。只有跑起来，跑得快，才有机会捕猎到足够多的肉食，摄入动物蛋白质，进一步促进人体的发育，无形中推动了人类的进化。要知道，如果没有脚踝这个“外挂”，他们大部分时间都花在寻找动物腐肉、昆虫与浆果上，生存极为艰难。

说到脚踝之重要，不得不提脚踝部位一个非常关键的“零部件”——跟腱，刘翔就是因为跟腱受伤导致在北京奥运会退赛。

我们先联想一下武侠电影中的废武功大法，一阵风过去之后对手的手腕和脚筋被切断。其实，此处的脚筋便是脚踝部位的跟腱。想知道跟腱的位置吗?顺着小腿后方脚踝上部往下摸，那根粗壮无比的筋就是了。在做蹬地起跑动作时，极大的负荷会让其绷得很紧，跟腱硬度也会变强，以便贮存更多的能量，为随后的起跑提供强大的力量支持。

恰如硬币的正反面一样，跟腱也会很脆弱，所以它又被称为“阿喀琉斯之踵(The Achllles tendon)”。反复用力的累积超过跟腱的负荷过载时便可能引起病变。时常的发炎不时来袭，运动不当时甚至可能直接断裂。但是，前面已经说到跟腱在人类进化史上的作用功不可没，要知道，大猩猩要是有跟腱或许会进化一个新的种群出来。人类与大猩猩相比，正是因为跟腱的存在，人的奔跑速度提高了一倍，耗费的能量却下降了一半。

动物学家发现，大部分哺乳动物都有脚踝，但人类的“近亲”黑猩猩等却没有跟腱。这意味着，它们没有办法奔跑。你一定见过各种猩猩在树木间灵活攀援，可人家用的主要是双臂。所谓用进废退，它们不需要强健的跟腱。脚踝都受什么伤?扭伤

运动伤害总是避免不了的，就算是你在球场上挥洒汗水抢夺一个篮板球，成功抱球却落脚在对方球员的脚背上，别人的一声惨叫当中你华丽地崴脚(脚踝扭伤)了。

据相关统计，运动损伤中踝关节扭伤占40％，占篮球运动损伤的52％。脚踝扭伤，也就是俗话说的“崴了脚脖子”，几乎每个人都经历过，甚至有人走平路都会崴脚。更悲催的是，脚躁的特殊结构决定了一般容易朝内侧崴脚，也就是脚心朝内侧，这样会损伤到外侧副韧带。崴脚的第一感觉自然是痛，有的人可能出现局部肿胀、淤血。当脚踝受伤时，千万别逞能，急着站起来尝试走路。有些青少年往往不注意保护，在旧伤未愈的情况下再发新伤，出现习惯性脚踝扭伤，那便得不偿失了。崴脚时立即停止运动，保持局部制动，可以使用冰敷，减轻局部热胀感觉。在经过几小时休息后，若仍感觉到脚踝不适，建议去医院就诊为好。脚踝骨折

脚踝关节由七块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨髂组成。这么多骨头聚集在你脚后跟那么一小点地方“开会”，出现点状况自然是可能的，比方说脚踝骨折。这是一种疲劳性骨折，经常出现于运动员身上。它是外力长期作用于脚踝某块骨头上，不堪重负之下出现的“开裂”。一般而言，需要打石膏制动休养。某些严重的，还需要外科手术治疗。

跟腱损伤

2008年北京奥运会时，站在110米栏前的刘翔，甫一登场便眉头紧锁，试栏过后踮脚走回起跑线，还不时按摩右脚。随后的一切让人目瞪口呆：他一瘸一拐走下了赛道，留给我们苍凉的背影。事后听解说员介绍才知刘翔的脚踝早已受伤——更具体点说，是跟腱损伤。

跟腱损伤，多由过度运动造成。跟腱的损伤通常都是累积性的，且在不知不觉中发生。损伤的常见结果仅有疼痛的逐渐增加，一般在休息或简单处理后便会缓解。如不发生急性疼痛事件或跟腱断裂，一般不会为运动员所关注。毕竟，运动员的成长史同样是一部伤病困扰史，小伤病小疼痛在医学相关处理过后便会缓解。

总之，踝关节受伤并非小事，如果有明显肿胀、瘀血，需要及时去医院检查。踝关节损伤可以保守治疗，也可手术治疗。当然，最好是没有受伤，这便靠大家多多珍惜爱护。比如说，出门走路时，看好脚下才能走得稳当；女生爱美，但穿松糕鞋很容易就崴脚；走较滑的路面，最好穿防滑的鞋子；打篮球最好穿篮球运动鞋，因为这样的鞋子是高帮的，可以保护踝关节。