资讯播报 第2期

女性•新闻

女性产假拟由90天增至98天

国务院法制办公布了女职工特殊劳动保护条例征求意见稿，照国际劳工组织公约的规定，我国拟将女职工产假由90天增至14周。并且女职工怀孕未满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于两周的产假；怀孕满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于6周的产假。

职业女性脾气越来越大

《2011年职场女性工作与生活状况调查》结果显示，30-40岁的职业女性中，近4成出现身心疲惫、烦躁、失眠等亚健康状态。易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。长时间受困于这些不良情绪，身体难免会憋出病来。在子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见疾病中，多数都与情绪有关。压力本身并不可怕，关键是怎么去适应和调控它。一、找到倾听者。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者及时倾诉。二、每天冥想10分钟。三、每天一杯豆浆，适量补充有助于缓解压力。四、泡个热水澡，在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己。

每天一把坚果减肚腩

《蛋白质组研究杂志》刊登西班牙巴塞罗那大学一项最新研究发现，每天吃一把混合坚果有助于遏制食欲，减少腹部脂肪。研究人员表示，每天吃28克，大约一把生的带皮的核桃、杏仁和榛子，可以达到减肚腩的功效。同时，每天吃30克混合坚果的患者，其血清素水平更高。血清素可以降低食欲，提高幸福度，改善心脏健康。这项研究将为腹部脂肪堆积过多、血糖高和血压高的代谢综合征患者带来福音。

女性•生活

热敷膝盖好处多

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20～30分钟，每日1～3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20～30分钟，每日可敷1～3次。热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2～5分钟，有促进血液循环的作用。

(备)喝樱桃汁可治失眠

樱桃汁有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中，参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次，每次30毫升，之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现，饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长，而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟，睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠问题都得到一定程度的改善。

（备）养颜指南：睡前多吃香蕉

多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?香蕉非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

鸡蛋膜治烫伤

做饭时不小心就会将油弄到手上，这样的烫伤可以用鸡蛋膜当创可贴。将鸡蛋大头的一侧轻轻磕破，除去硬壳，轻轻扯下里面附着的蛋膜，接下来用酒精清洁伤口，再剪下足够盖住伤口的鸡蛋膜贴在伤口上，最后挤掉蛋膜与伤口之间的空气，使之贴紧。鸡蛋膜富含胶原蛋白、黏多糖类物质，是接近于生理状态的生物半透膜，可加速上皮细胞形成，有消炎、促进肌肤生长的作用；新取下来的鸡蛋膜上带有的蛋清含有溶菌酶，能起到杀菌作用，其营养成分也可促进伤口愈合。

中午喝蜂蜜解乏

经过一上午的活动，人们从早餐中得到的热量已经消耗殆尽；而中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，还是大脑活动最活跃，也是感到最疲劳的时期。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；蜂蜜富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。

办公室一族：吃鸡蛋能醒脑

如果下午你在办公桌边犯困了，不要吃甜点，来点鸡蛋吧。科学家发现，鸡蛋里的蛋白质，特别蛋清部分，能够帮助我们保持大脑清醒。该结论已被发表在《营养》杂志。英国剑桥大学的研究人员发现，鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒并燃烧热量的作用。而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。

女性•健康

（备）经常搓筷子增强免疫力

中医认为穴位按摩有通经养生的功效，但除了双手，很多日用品也是绝佳的穴位按摩器，筷子就是其中之一。手部有很多反射区，不断地刺激手部穴位，就能使内脏受到良性刺激，而逐渐强化其功能。具体方法是：取两双有方棱的日用品筷子，做搓洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天两次。

冷水洗发梢保住光泽

多数人认为热水洗头发清洁力强。其实，水温高反而不好。水温过高，不但会把头皮分泌的油脂一并洗掉，还会破坏皮肤角质层，导致发丝失去光泽、头皮更容易紧绷、发痒。一般来说，水温越接近人体温度越好，39摄氏度左右最佳。洗完后可用加入少量白醋的冷水冲洗下发梢，可保持发丝中的水分，增加光泽。另外，洗发频率过度会使头皮和头发失去了天然的保护膜，发丝因此干枯无光泽，洗发频率要根据个人情况找好平衡点，既要保证清洁无异味，还能减少对头发和头皮的损害。建议用比较温和的洗发产品，普通人每周洗一两次即可。

补充镁离子可改善焦虑

提高大脑中镁离子水平，能增强大脑学习记忆能力，并有助于消除恐惧记忆，改善并减弱焦虑症状。作为一种细胞内含量最高的二价金属离子，镁离子对维持大脑的学习与记忆能力，对大脑认知功能具有重要的调节作用，所以有必要提高脑中镁离子水平。研究发现，提高脑镁水平，对抑制负面情绪也具有积极作用。人体内的镁离子却可通过食物摄取获得。比如，南瓜籽、海带、菠菜、坚果等天然食物，均富含镁离子。

多吃梅干防骨质疏松

绝经女性每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折危险。美国佛罗里达大学营养、食品与运动科学系主任巴拉姆•阿吉曼迪教授表示，多年来对无花果、枣干、草莓干和葡萄干等大量水果干的测试研究发现，这些干果在营养均衡和健康方面，均有重要的意义。但在有益骨骼健康方面，梅干是独一无二的。研究人员证实，梅干是保持骨质密度最好的干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退。

加湿器使用不当可致病

冬季，为了缓解干燥感，很多家庭和办公场所频繁使用加湿器，专家表示，长时间使用加湿器而不清洗，以及使用不干净的水，不仅可能导致细菌孳生、扩散，同时还危害人体的呼吸道。专家建议，最好不要将自来水直接加入机器中，应使用凉白开水或纯净水补充加湿器。而在享受加湿器带来的舒适时，也不能忽视对其进行清洗和换水，最好坚持每天换水，使用一周左右按说明书的要求清洗一次。使用时间不要太长，一般用几个小时就可以关掉，无需整天用；加湿器放置无需靠人体太近，更无需对着人脸“吹”。

女性•亲子

成长路上父亲珍贵的陪伴

在孩子的成长过程中，妈妈是必不可少的角色。那爸爸呢？美国西华盛顿大学的心理学家蒂奇曼在研究中发现，有父亲参与教养的儿童，他们的阅读和数学成绩比那些没有父亲在身边抚养的儿童更好。在对国内儿童的研究中，还发现父亲的教养影响着12岁儿童的学业成绩。与双亲家庭相比，在没有父亲的单亲家庭中，儿童通常存在更多内在的问题，例如：容易悲伤、社会退缩、焦虑等；同样，也会有更多外在的行为的问题，例如：没有父亲抚养的孩子，他们的攻击性可能更强、更加冲动或者更可能有多动症。

两岁宝宝仍用奶瓶容易发胖

通过对美国近7000名儿童所进行的研究发现，两岁时仍在使用奶瓶的婴幼儿，在5岁时出现肥胖的机率，要比其他儿童高出1/3。建议父母们，在孩子12到14个月大或甚至更早时，就让孩子停止使用奶瓶，改用方便婴幼儿使用的杯子，主要是因为使用奶瓶的时间过长，尤其是彻夜使用，被认为是导致蛀牙风险增加的因素，也可能会造成铁质缺乏。研究人员指出，如果避免使用奶瓶时间过长，可能有助于预防童年早期肥胖。

女性•孝老

经常按揉小腿有助预防老花眼

中医认为，老花眼多由人年老后脏腑气血衰弱、不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位，经常点揉小腿能促使气血流通，使眼部得到足够营养。先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次，然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟。按揉时以有热感为佳，点穴时最好点到有酸胀感。每天1次，每次10~15分钟，经常做可有效防治老花眼。

老人多吃汤汤水水

老人保健，当以“润”为主。“润”指的是不要太干，每顿饭最好汤汤水水，包括各种蔬菜汤、粥类等。这是因为老人们的消化系统会随着年龄增长慢慢老化，胃肠黏膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降，一些难消化的食物会给老人们的肠胃带来负担。汤、粥类的食物对老人来说，更易吸收、更为滋补。比如，早上可以来一碗芝麻糊，不仅开胃，对肠道还大有好处；中午搭配蔬菜汤，或者其他汤品，补充足够的营养素；晚上最好选择粥品，小米粥有助睡眠。

女性•趣闻

下午3点最适合谈心

人体生物钟不仅能够影响你的生活起居，还能帮你决定在什么时间做什么活动最好。有研究发现，下午3~6点是最适合人们会面谈心的时间。心理学家指出，虽然这个时间人们的身体会比较疲惫，但这个时间人体内的皮质醇水平（一种压力激素）也会下降。这意味着，尽管你的大脑不像之前那么灵敏，但你会更加随和，很适合安排一个悠闲的会面，与人讨论些问题。

男人“丑妻心理”的真正原因

丑妻心理，可以理解为两种心理，一种是男人结婚后总觉得妻子没有原来漂亮（结婚前）的心理；另一种就是指大多数男子结婚后，他们不愿再称赞妻子美丽，有时可能还不满：“都结婚了，打扮那么漂亮干吗？”以上两种都是男人普遍的丑妻心理，但是后者心理最为常见。男人这种心态非常普遍，一般来讲男人一旦把漂亮女孩娶回家，虚荣感得到了满足后，安全感就上升为主导地位，唯求平淡是福。人说“家有3宝，丑妻薄田破棉袄”，无人觊觎，就等于有安全感。