Face to face教学 第一回

一般来说，大部分业余网球爱好者想要球技有所突破，更上一层楼并非易事。他们打球总是中规中矩，即使打出若干好球也是灵光乍现，一时手热；或者凭借力量制胜，一旦体力不支便原形毕露。想要突破网球技术的瓶颈吗?想要改变蹩脚的“野路子”网球吗?TCM邀请业界知名教头，为大家“指点迷津”。

本期教练：王磊鸣

上海市多项网球赛事冠军得主。ITF、USPTR注册教练。1999年至2006年任东亚网球队2队教练，带领队员蝉联上海市团体冠军，多名队员入选上海市队。2004创办吉帝网球俱乐部任主教练，主要提供专业网球培训，器材销售及策划比赛服务。曾为西门子、惠普、上海电力等知名公司组织网球培训，取得较高的评价。

本期学员：靳晟

贸易公司总经理

右手持拍，单手反手，是“自学成才”的“野路子”的代表之一。有着十多年球龄的他，网球水平一直停留在3.省略

正手击球侧身不够，击球点离身体过近，这就限制了击球的角度(无法顺畅击打直线球)，造成过度用手臂和肩部的力量，而不是运用身体的力量击球。重心过高，通过对其脚的站位，可以看到他重心放在后脚上，缺乏击球时重心由后向前的转换，同时也影响到平衡。

随挥：充分伸展手臂

如果你想让自己的正拍产生不错的速度和穿透性，就要在触球后的随挥中让球拍的运动轨迹与球飞行的轨迹一致。击球时的发力源于处在身体右侧的右腿，随着重心由后向前的转移，很多偏西方式握法的球员在随挥中让持拍手臂像雨刮器一样，充分伸展前臂和上臂来完成随挥。

击球点与侧身的位置

底线抽击的关键在于击球点的位置，这需要准确的预判断能力和快捷有力的步法来保证。优秀选手的击球点位置固定，变化很小，因此底线抽击有力稳定性好。业余选手击球点位置上下前后变化不定，因此击球质量差，这要靠训练判断能力和步法来改进。

调整击球时的站位　(半开放式的站位)

半开放式站姿，身体侧向来球，击球点靠近右脚，能够有效节省跑动时间，帮助身体更快进入准备位置；同时，处在前方的左脚和在后方的右脚之间形成的角度有力地保证身体的稳固；引拍时身体重心先移到右脚，挥拍击球时再转移到左脚的动作，能够让发力更顺畅，更具爆发性。

引拍

向后引拍的时候，业余球员常见的错误就是像职业选手一样“大绕环式”的引拍，然而对于来球的落点和击球节奏把握不好，很容易造或击球点过晚，由上向下的击球，并由于身体重心的移动造成动作的不稳定，损失击球的攻击性。只需要将拍头、击球点和来球放在一条直线上，即拍柄指向来球的方向，就可以有效简化引拍。

稳固的半开放式站位，拍头后摆至头部高度，从而提供了大力击球所需的较长距离，同时非持拍手向身体右侧伸展，以辅助完成转体动作。重心移动至右腿，并以右腿为支点开始转体击球。击球过程中保持良好的动态平衡，上身保持稳定。

上身已经完全展开，之前侧向的肩部已经转到与球网平行的位置，击球点位于身体的前部。握拍越是接近西方式，击球点就越应该靠前。其臀部和肩部此时已经基本转移过来了，但是头部却基本保持不动，始终面对击球区域。

完整的随挥，两脚已经随着身体的转动惯性离开了地面，完成击球动作的最后环节。他凭借腿部和转体的巨大力量良好的保持了身体的平衡姿态，协调的完成整个击球动作。迷你网球

“迷你网球”通常被当做练球之前的热身活动，和你的搭档站在发球线附近，对拉联系击球，每次都要让球落在发球线和球网之间的区域，尽量打斜线到同伴的正拍。每次击球都计数到连贯击球15次之上。熟练之后，可以再退到发球线和底线之间的位置，连续击球。之后再推到底线附近，连贯击球。通过此种联系，可以有效提高你正手击球的稳定性和连贯性，同时有利于上旋击球球感的培养。稳定的正拍击球

你和陪练在底线附近连续对拉正手斜线击球10个以上，并保证每个球的落点在发球线和底线之间。如果你连续对拉10个回合没有“出界”，就得1分；如果在对拉的过程中任何一方的回球下网或者落到“界外”都要扣1分，打到反手位也要扣1分；控球能力强者可以以单打边线为界线，稍差者可以以双打边线为界线。

或者可以增加些内容，进行更加彻底的正手击球练习。如：回球落在发球区以内的话，是个浅球，不要直接结束这一分，接球方可以在此时运用截击，放小球或者抽击将球打回，落点不限。这可以提高你处理球的能力。