王宗岳拳论

一、太极拳论

太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端而理唯一贯。由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用功不久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杏；仰之则弥高，俯之则弥深；进之则愈长。退之则愈促。一羽不能加，绳虫不能落；人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外状欺弱，慢让快耳；有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学历而有也。察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋御众之形，怏何能为?

立如秤准，活似车轮；偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，从误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辩焉。是为论。

二、十三势(亦名长拳)

长拳者：如长江大海，滔滔不绝也。

十三势者：(扌履)挤按肘靠进退顾盼定也。(扌履)挤按，即坎离震兑四正方也；(扌履)肘靠，即乾坤艮巽四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金木水火土也。此五行也。合而言之，日十三势。

三、打手歌

捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。

四、十三势行功歌诀

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。

变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功用无息法自修。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣。

详推用意终何在?益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切意无疑。

若不向此推求去，枉费功夫遗叹息。