坚持锻炼百病消

一句话，受用一生

47年前，上海解放日报的一名记者来采访我。为什么采访我呢？这还得从我多病的童年讲起。小时候，我身体很差，得过肺结核、胃出血。一次上体育课，我不幸摔断了腿，休息了两年，但走起路来脚有些瘸。体育老师对我很关心，他建议我练习跑步。于是，我照着老师的话去做。刚开始跑的时候，一瘸一拐的，痛得直冒汗，可跑了不到一年，我的脚就不瘸了，并且能长跑，肺活量也逐渐增大。上高中后，我依然长跑。我的高中是上海市育才中学，虽是重点学校，但当时在体育方面不是很强。因我一直长跑，肺活量是全校第一，学校让我报名参加区里的青少年运动比赛，结果取得了较好成绩。解放日报的记者就是听说此事后来采访我的，说是我的行动对学校体育运动的发展起到了推动作用。

1959年2月的一天，解放日报刊登了这位记者采写的、题为《坚持锻炼 百病消失――访育才中学学生马森发》的文章。“坚持锻炼百病消失”这八个字成为我一生的鼓励与鞭策。从中学到大学，再到工作，直至退休，跑步是伴随着我的一项最好的运动。在2004年的一次体检中，医生要测我的肺活量，测了一次，医生有点诧异，要我再测一次，其结果还是令他不信，测了第三次后医生吃惊地说：“像你这样的年龄，有这样的肺活量，真的很少见！”

“五坚持”，身心健康

要说小时候，我的身体并不好，但现在，我应该称得上是名“健康老人”。我总结了我的“五个坚持”：一要坚持体育锻炼；生命在于运动，运动贵在坚持。二要坚持心态平衡；心理健康是需要锻炼的。比如一些以前当过领导的同志，退休后就很不平衡，致使心情不愉快，这就需要心理调整。三要坚持生活规律；一个人如果工作、生活没规律，身体就不会健康。我经常对儿女讲，不要觉得自己年轻，就随便破坏生活规律，按时起床睡觉、按时吃饭，看起来是小事，却对身体健康大有好处。四要坚持看书学习；我家里有500多本书，订了十几种报刊，还做剪报。我每天读书看报的时间不少于2小时。看书读报有很多好处，既是一种美的享受，又能健脑以活跃思维，还能保持思想观念跟上时代的步伐，何乐而不为？五是坚持与人为善，助人为乐。

“五坚持”使我身心健康，多年来，我社保卡上的医疗费基本上没用过。医院里的医生经常开玩笑说，如果老人都像你这样，我们医生要失业了。

保童心，年轻十岁

我很喜欢同小孩子玩。我觉得一个人不管年纪大小，都应保持适当的童心。在社区里，有人叫我马老师，有人叫我老爷爷，不管怎么叫，我都觉得自己有颗童心。

我是社区的校外辅导员，在社区举办的“大手牵小手”活动中，学校给我分配了一个最调皮捣蛋的男孩。这个男孩其实很聪明，但因父母教育不得法，如期望值过高，把自己圆不了的大学梦想全部寄托在孩子身上，只许在房间里读书写作业，不让外出玩玩或看电视……因此，这孩子与父母十分对立。到我家后，我除了给他辅导功课外，还告诉他一些做人的道理，教他如何玩得更有意义。一年多后，其父母和班主任都反映这个孩子有很大进步。

我还很关心孩子们的暑期活动，一个暑假我都会帮学校组织四五次暑假活动，有绘画、智力竞赛、小运动会、义务劳动等。我觉得同这些小孩在一起，至少年轻了十岁。他们的童心对我也很有帮助，有人说和孩子在一起，人都不太会生毛病，真是这样，我愿意做一个童心未泯的老人。