生活达人微博关注他们

这年头如果不是个微博控你就OUT了!你每天都会上微博转转，瞅瞅天下大小事儿，秀秀新置的家电或衣装，晒晒私房菜和小窍门儿，分享小日子的酸甜苦辣吧?

微久了，关注的人越来越多、暖，但真正好玩又有情趣的微博达人都在哪里?那些跟你品位相投的微博控都在哪里?本期Hers为你网罗坊间最权威、最有趣的各领域微博达人，他们都是生活玩家、个中高手，关注他们；你的小日子笃定过得滋润又美好!

王媛用瑜伽向健康说“Hi!”

个人介绍：心韵瑜伽创始人，印度瑜伽文化传播者，皈依于印度最古老梵天奉爱瑜伽传系，受聘于印度檀摩-奎师那高等教育学会。她的推荐：健康的本质有三――

1　与身体进行良性沟通，知道它真正的愿望和需求，瑜伽无疑是与健康连接的最佳桥梁。

2　健康是一种根本的愿望，要发自内心，由此产生形形的念头，引发行为，当你发现有错误的行为时，行动也会随之改变。

3　了解自己为人处世的思维模式，不正确的思维模式与行为习惯是引

发烦恼的缘由，从而影响身体健康。推荐书籍：《生死之书》和《与生命相约》

微博地址：http：／／weibo.省略／yumlmama

甄妮探索法兰西占堡的秘密

个人介绍：满族人，射手座，O型血。上世纪80年代文艺女青年。生于皇城根，长在紫禁城，旅居法兰西，法国古堡工作的第一位华人。北京奥运会法国代表团团长助理，紫禁城建福宫市场总监，瑞丽伊人风尚榜样OL，生活艺术达人，深度游历欧洲……她的推荐：也许广见博识的你去过法国，到过巴黎，却未必涉足过卢瓦尔河谷千姿百态的城堡。如果你和我一样热爱生活，喜欢美食美酒，尊崇生活艺术，那么去推开法兰西古堡厚重的大门吧!昂布瓦兹皇家城堡、神农索城堡、于泽城堡、达芬奇故居、肖蒙城堡……还有从图尔到昂热，连接城堡的一座座美丽的小城，昂布瓦兹、索米尔、希农……

微博地址：http：／／／florencezhen

请给孩子耐心、毅力、爱

个人介绍：曾在国内及国外媒体任职多年，嫁给美国老公后当了全职妈妈，混血女儿小美在网上拥有众多粉丝。持续在孤儿院做义工。给孩子“童年、少年幸福感”

曾和朋友讨论一个话题：除了故意虐待孩子的父母，所有的父母都是好父母吗?

他们的回答都是：不是。因为虽然大部分孩子没有受到生理虐待，可是很多成人后的孩子在思想和精神上并没有幸福感。朋友认为：没有给孩子“童年、少年幸福感”的父母，不是好父母。他们还认为这个“幸福感”，只能由成年以后的孩子决定，而不能由父母说了算。

我觉得这个标准不太现实。我看到的普遍标准是：把孩子养大+把自己能给的好东西都给孩子+认为自己所做的一切都是为了孩子；好父母。

每个人对“好父母”的标准大概都不同。我尽自己最大努力，把我能给的物质、精神和思想上最好的都给我的女儿。

她的推荐：

1　哺乳枕头：也叫U型枕，喂奶时围在自己腰上，把宝宝放在上面。这样妈妈可以腾出手来做别的事情，或者休息手臂。孩子吃着奶睡着以后，连哺乳枕头一起放下。因为不改变姿势，孩子不容易醒。

2　一次性防溢乳垫：一次性防溢乳垫吸水性很强，另一面是不透水的无纺布，奶水不会浸透乳垫而浸湿衣服。

3　哺乳围巾：有了哺乳围巾，喂奶的妈妈有很多机会穿平时的衣服，而不用受哺乳衣的局限，而且比哺乳衣更加安全。

张蕾＆康立军家是内心的写照

个人介绍：知名室内设计师。一对有梦想的夫妻，同时也是成就别人梦想的人。几乎所有请他们进行家装设计的人，都成了他们的朋友。他们的推荐：创造完美家居生活三部曲

1　家的功能性永远是最为重要的，合理规划家居的功能，需要有个明确的规划，这个规划不仅仅是功能的，也是预算的规划，是生活中细枝末节逐步协调的结果。

2　美不是用钱就能堆砌出来的，钱和美之间不存在任何比例关系。

3　用惯常的头脑思考，用惯常的手段做事，结果你的家必定泯灭众人，你的花费也必定和他人半斤八两。改变一下自己的思维方式，不是“外观”他人，而是“内省”自己。好好地考问一下自己，想想你的真实需要!

雨桐以瑜伽感悟身心灵

个人介绍：北京雨桐国际瑜伽创办人，瑜伽文化和心灵静修实践者、传播者，16岁习练瑜伽，多次赴印度学习正统瑜伽。曾游历多国，遍访各地瑜伽馆和静修中心。她的推荐：进行“人流”后的女性心理会有巨大的波动，为了身心的康复可以进行一定的瑜伽练习――

1　呼吸练习：要经常做腹式呼吸，目的是增强，小腹部肌肉的力量。也要经常做交换鼻孔呼吸，可以快速镇定情绪。

2　脊柱的伸展：坐在椅子上，挺直脊背，吸气，张开两臂向上拉抻过头顶，呼气，再向前轻轻拉抻。

3　小幅度腰部扭转：坐姿扭转、站姿扭转、仰卧扭转。

4　跪姿练习：猫背牛背练习，可以锻炼全身肌肉的力量，也可以起到放松的作用。

飞雪无霜最幸福的事莫过于为家人做健康美食

个人介绍：2009搜狐10大美食达人之一，出版美食图书多部。在阿邦网设有自己的美食专栏。

她的推荐：

1　瓜创。三种功能。―是刨头用来削各种水果、蔬菜，如土豆的皮。二是用来刨丝，中间有眼的部分就是刨水果蔬菜丝用的。三是用来去除鱼身上的鳞。

2　大力推荐这四件套产品。价值是十几元，功能却很强大。中间的两个带眼的，可以创两种不同粗细的丝，让人觉得做菜的水平很高。最前面的是用来切片的。还有一个上面带齿的，可以将胡萝卜、冻肉等制作成胡萝卜末、肉末。

3　吸引小朋友眼球的鸡蛋模。将煮熟的鸡蛋放入，一个小汽车的模型就出来了，也可以指导小朋友自己在家里制作。亲子游戏很不错。

任钰雯母乳喂养，通往成熟的必经之路

个人介绍：北医毕业后行医，后弃医从教，赴美学运动和健康教育。目前供职于跨国公司，负责妇女健康项目。热衷于社会公益，是国际母乳会认证的哺乳辅导，

AARC认证的母乳喂养专业指导。

她的推荐：母乳喂养使得每一个女性从单纯的个体成为一个真正成熟的母亲，不但对婴儿来讲会获益匪浅，而且对于她本人，不但身体上获得长远的利益，更重要的是获得了心智上的成就，是一种既勇于承担责任又关爱自己的优秀的生活方式。推荐《营养与食品卫生学》《少有人走的路》“Tne way to love”。此外，运动和营养也使得女性的每个阶段都更美妙!

蔺德刚升级你的私人方案

个人介绍：中国性学会常务理事，中国性教育专业委员会委员，中国著名零售连锁企业春水堂商CEO。

他的推荐：如何挑选?

1　避免网络选购。网络选购很容易买到质量有缺陷的，选择那些连锁的企业，质量通常有保证。

2　一定要验货。看外观是否有破裂，划痕，残缺。电动类器具装上电池，打开开关，看器具是否正常伸缩、振动、旋转等。

3　观察材质。一般分为硬塑料、软胶还有硅胶以及所谓的“虚拟肤质”。硬塑料和软胶产品没有什么气味，硅胶产品有气味，有时甚至很重。

葛巾谢精明买准最保值钻石

个人介绍：专栏作家、编剧她的推荐：股票基金不景气，买钻投资保值是不错的选择，不过要记住以下几条原则：

1　不要只迷恋超过1克拉的钻石，任何大于50分的钻石，达到E色、VVS2级别以上和3EX标准，升值前景都很不错。

2　认准最严格的GIA证书，同一颗钻石，IGI与HRD证书的鉴定等级一般会比GIA较低。

3　如果是自己佩戴，可入手95分左右钻石，视觉效果和1克拉类似，但价格合算许多。

4　尽量只买圆钻和裸钻。

吕思清发酵幸福

个人介绍：中国小提琴家。他是第一位获得国际小提琴艺术最高奖――意大利帕格尼尼小提琴大赛金奖的东方人。让生活的层次像红酒一样丰富

我每年平均要演出60～70场，不是在演出就是在去演出的路上。即使时间紧迫，但是我仍然会抽出时间游走四方。比如去南非的原始森林，去台北的夜市闲逛，去美国的唐人街溜达，去大西洋城试一下手气……认识不同的人，看不同的风景，偶遇不同的生活体验。

我喜欢红酒，家里收藏了不少。闲来没事斟一杯，让各种味道在舌尖滚动，每一种味道都对应着生活的某种回忆，很有意思。每一瓶葡萄酒都有自己的容颜秉性，每一滴红酒都有它的来历，如同人，值得珍视。所以品尝好酒，也需用心，一如对待生命。

当红酒发烧友必备的酒具

水晶杯：一只好的水晶杯和普通的玻璃杯带来的感受和乐趣完全不同，好的葡萄酒杯应该是全水晶的。

酒刀：通常打开一瓶上好的红酒的时候，需要一把上好的酒刀作帮手。推荐拉吉奥乐城堡酒刀。代表了法兰西红酒真正的传统和技艺，全手工制造，因此全世界没有任何两把相同的拉吉奥乐城堡酒刀。

酒钥匙：只需要将酒钥匙与一杯酒接触1秒钟，即可显示出该酒一年之后的味道，接触2秒钟就是两年后的味道。对于只能存放2-3年的酒，如果用酒钥匙时间超过3秒，便会发酸变坏。他的推荐：挑选优质红酒三步走

1　选购时要了解商标标签的内容，包括产品名称、配料表、净含量、纯汁含量、酒精度、糖度、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准代号等。

2　观察葡萄酒出产年份的颜色。好的红酒通体清亮透明，呈现深温度变化，宝石红色。如果颜色发乌，没有光泽和亮度，就说明酒的质量有问题。

3　查看水松塞与酒的水平面的间隙距离。有一点间隙是正常的，如果距离较大，那可能有过量的空气进入瓶内，导致酒液氧化，味道自然大打折扣。

打羽毛球，不仅仅是时尚那么简单

个人介绍：著名羽毛球运动员、前国手，中国时尚羽毛球队、中国时尚明星羽毛球队对长

他的推荐：一次全运会的比赛中，龚伟杰的脚踝韧带断裂，这次意外受伤，让他在羽毛球职业生涯的道路上再也无法前行，但对羽毛球运动的热爱，让他没有停止，于是有了今天的时尚羽毛球队、时尚明星羽毛球队、时尚模特羽毛球队。

从刚开始的几个人，到现在的几十人，上百人，龚伟杰用热情感染着周围的人。现在时尚明星羽毛球队里吸引了众多明星报名加入――秦岚、毛宁、保剑锋、马苏等。时尚羽毛球队在其他各城市还建立了分队，在北京时尚圈里，大家都以自己是时尚羽毛球队的一员为荣。

用龚伟杰的话说：生活莫过于得到自己想要的快乐也莫过于享受不幸中的感慨，当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

龚伟杰教你几招

1　直线吊上网搓球练习：甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。

2　正手网前斜线退后场练习：在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动，带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚前掌朝着右侧边线，然后以并步或交叉步移动至后场。

乐嘉提升负面情绪治愈力

个人介绍：FPA性格色彩研究中心创办人，演说家和性格分析学家。一直致力于探究人性内心的细微裂痕，通过理解性格差异孵化生活中的无限乐趣。他的推荐：快速缓解压力三通道

1　原谅自己。勇敢地承认现实，接受现实，不要因此责怪自己，学会原谅自己。

2　学会时间管理技巧。拒绝拖延症，列出事项清单，逐个完成它。

3　及时道歉。直面自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，避免隐忍时精神的巨大折磨。

杜婉冬保卫女性强大本能

个人介绍：油画专业，曾赴意大利威尼斯参加画展。热爱摇滚乐，曾任乐队BASS手。怀孕前就职北京某外企，任市场部经理，而后成为全职妈妈，母乳达人，塑身爱好者，华德福教育追随实践者。崇尚道法自然，相信自然及本能的力量。

她的推荐：

1　每个妈妈要读的入门级书籍《让孩子做主》《请让我慢慢长大》母乳妈妈必上的论坛：篱笆网――母乳最好。

2　信任自己的本能和直觉，用心来置换位置，感受孩子。

3　女人要同时兼备三个角色：自我、妻子、妈妈，而绝不能是其中之一。

4　读各种各样的书籍难免遇到困惑，表面看似矛盾，这个时候请相信自己的直觉和作为母亲的本能，这是大自然给你的最强大的力量。

小雅绿色美食让我更爱生活

个人介绍：喜欢做菜，喜欢拍照，喜欢当吃货并且乐此不疲。她的推荐：

1　EASIYO易极优酸奶机。真是低碳又环保的酸奶机，不用插电，按照说明书，注水、静置，一桶香甜美味的酸奶就做成了。

只是酸奶粉要买与酸奶机配套的易极优酸奶粉才行。

2　韩国K1tchenArt26英寸不粘锅。小巧漂亮，非常好用，真的不粘，操作也顺手。

3　韩国清净园淳昌酱。生莱酱、大酱、红辣酱…，一在韩国国内也有非常好的口碑。现在国内家乐福等超市的进口原料柜都售卖清净园的酱。

慢生活是一种哲学

昆曲代表了一种生活方式。一个人外在可以用紧张的节奏去工作，内在可以用从容的节奏去生活，内在和外在的节奏可以保持平衡。慢节奏的生活方式越发变成一种奢侈，但昆曲中“慢活”的例子和元素却比比皆是。而昆曲细腻、婉转、精致、唯美的特点，可以进入当下的时尚生活，完成传统与现代的对接，光这两点就有实际的意义。在现代，喝茶、泡吧也是同样的道理，更强调获得精神的愉悦。从行走到昆曲，从马术到自驾，虽然形式变了，但慢生活的核心意思依然如故。

杨亚莉爱自己，就找个私人衣橱顾问

个人介绍：世界权威色彩形象顾问机构COLOR ME BEAUTIFUL北京首席色彩顾问、首席讲师。亚洲最高级别的色彩形象专家，色彩顾问培训专家。致力于研究服饰、首饰、家装、企业文化、城市等各领域色彩搭配问题，以及研究和完善黄种人特有的色彩和穿衣风格规律。

她的推荐：每个女人都在羡慕别人美丽的同时，抱怨自己的不完美――身材的不完美、脸蛋的不完美、钱包里的钱不完美、陪购老公们不满情绪的不完美……，当所有领域都已经规模化培训、教学时，人们可曾想过，穿衣打扮早在30年前就已经成为理论知识。你是独一无二的：风格是天生的，发色、瞳孔颜色、肤色的关系是天生的，注定你的穿衣经就是“独门秘籍”。专业顾问能让你节省时间和金钱，还能找到属于你的那本“秘籍”

“秘籍”修炼法则

找到属于你的专属颜色：根据专业的测试工具，结合你的发色、肤色、瞳孔颜色之间的关系，确定你的色彩季型(黄种人一共有12种色彩季型)。个人专属颜色，不少于40种颜色。

确定你的主、偏风格：根据你天生的骨骼和后天养成的性格，通过测试确定你的主风格和偏风格。每个人只有两种风格，比如浪漫偏戏剧。风格主导的是服饰的细节，如板型、裁剪、图案和面料。

只要掌握以上两点，再结合身线、年龄、当季流行和你的喜好，就能轻松美丽啦。

陪购精髓

专业的顾问能精准找到适合你的服装和饰品，不花冤枉钱，不穿错衣服，各种场合得体大方。最重要的环节是整理衣橱，救活你以前的衣服。衣橱顾问的职责不是让你花钱，而是让你美丽，让你从无聊又爱起纷争的老公陪购中解放出来。

阳光妈妈巴豆懂得孩子成长的秘密

个人介绍：喜悦儿童教育机构创办人，始终对孩子保持好奇心，观察探索孩子的发展道路，努力实践适合孩子发展的现代教育。

她的推荐：父母可以通过一些书籍了解孩子成长的秘密，如果你能够“重返自己的童年”，就更能发自内心地理解孩子，回去得越远越好，越真实越靠谱。“是什么让我感到最快乐…‘是什么让我感到痛苦”“是什么让我至今难忘…那个时候我渴望什么样的帮助和支持”……某人表示他从不尿床，嗯，经他妈证实那是7岁以后的事情了……哈哈。

王建一悦纳自己，方得从容

个人介绍：中国科学院心理研究所EAP签约咨询师和心理测量师，BTV生活频道、青少频道心理专家。

她的推荐：学会快速接纳自己三通道

1　不盲目比较。不和别人比较，按照自己人生规划的目标直线前进就好了，别人的成功不可复制，只需把目光停留在自己的脚下。

2　说句我能行。重复说“我能行”可以引起连锁反应，从身体到心灵再到你的整个生活会出现转机。当压力出现时，这是个挺棒的咒语。

3　不做全优生。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

曹议文扮靓是门大学问

个人介绍：演员、独立服装设计师，2009年创办、YIWENSTUDIO。

她的推荐：

1　整理自己的衣橱，按颜色分类。这样会挖掘出你对色彩搭配的潜力。

2　选衣服时材质要放在第一位考虑，款式再好面料糟糕的衣服是经不起时间考验的。

3　不要随便淘汰衣服，时尚是个轮回，十年前的衣服稍加修饰样很时髦。

4　具有淘宝精神，近到母亲，外婆的衣橱，远到异国的二手衣市场。懂得用“古董衫”和当季时尚单品混搭，不但省钱更能成就你独特的风格。

5　了解自己的优缺点，但不要带有偏见，要大胆尝试。

绿色生活，当然从厨房开始

个人介绍：拿受在厨房里的每一分钟、用味道传达对家人的爱!即将出版个人料理图书《小熊私房菜》。

有分享才有收获

从小就是一个挑嘴的孩子，不挑食材，而是挑剔料理的味道。中学时代开始自行烹饪料理，至今有十余年的厨龄。大学毕业后接过了妈妈春节料理年夜饭的任务。自认为料理并无国界，中式、西式、混合式，样样都非常喜欢，尤为推崇少油低脂的健康料理。业余时间还喜欢记录料理心得与朋友们

同分享。分享的过程中也学习了全国不同地区年夜饭的做法，自从接过年夜饭的接力棒，每年的年夜饭都会给家人带来不同的惊喜。也许我们并非名厨饕餮，却可以通过料理美食感受生活，分享其中的快乐。打造健康绿色的餐饮环境

在料理食材方面，选择没有农药化肥的纯天然料理蔬菜，没有打激素的禽蛋肉类，以及对身体健康有益的食用油。另外就是健康有益的绿色料理方式：冷油冷锅放入食材，不放入滴油的料理方式(利用食材本身所含有的油脂)。最后就是利用良好的料理工具与低能耗的小家电来做料理。

他的推荐：

1　酷彩珐琅铸铁烤盘：导热均匀的珐琅铸铁烤盘受热均匀，无论在煤气炉还是电炉上火力只要原来的一半即可，非常节能，而且烤盘的凹槽可以逼出食物多余的油脂，让料理更加健康。

2　酷彩喷油壶：有了这样的喷油壶，可以时刻控制食用油的摄入量。

3　乐扣乐扣煮面专用锅具SPE印COOK：导热快，可以用强火快速做出美昧的拉面，环保节能。锅盖倒放，可以作盘子使用，并且可以放置筷子，不用担心汤汁渗漏。火力再大也不会发烫的硅胶手柄。想要使味道变得稍咸或稍淡，可根据口味调节水位。干净利落的倾倒口，氧化铝涂层更坚固，而且不会产生环境激素。

程凯调治于内而美于外动动手做回漂亮女人

“针灸传扬”微群中，很多的女性朋友都很关心眼袋、皱纹、黄褐斑等问题，下面就给大家支几招。

他的推荐：

1　消眼袋。伸出双手的食指，压住两眼内眦的睛明穴，按压5―10秒，然后将食指

移至瞳孔之下，位于眼眶下面的承泣穴，继续按压5～10秒，然后食指环眼眶做抹法10～20秒，同时用另一只手按住外眼角，以免皮肤过于牵拉而出现眼角歪斜。按摩时应在局部涂上适量润肤油。个人介绍：北京中医药大学副教授、副主任医师、硕士生导师，医学博士；大诚中医连锁医疗机构创建人、北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。

2　平细纹。先用手指点压眼眶周围的睛明穴、承泣穴各5―10次。然后在手指尖上适当蘸一些凡士林油，在眼周成同心圆形轻柔按摩，将油脂揉进皮肤里去，摩擦持续1分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦掉，以擦到手感光洁为度，每晚进行为宜。

3　祛斑。睡前端坐，用拇指或中指从足背面第一第二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。准确地说，它是在第一跖骨间隙的后方凹陷处。按压太>中穴1分钟，力道以穴位处酸胀为佳。按压完太冲穴后，如果有条件，可以继续按压肝腧穴、胆腧穴，这两个穴位在背部，第九、第十胸椎棘突下，旁开1.5寸。因为穴位在背部，所以自己按有点费力，可以让家人或者自己的密友帮忙按摩，每个穴位按压1分钟。

陈彤棋逢对手是情感幸福的唯一方式

个人介绍：情感作家。电视剧《说好不分手》《马文的战争》《新结婚时代》(与王海鸽合作)编剧，长篇小说《我愿意》《我是不是你最疼爱的人》等。

她的推荐：很多人问我，有没有把“№rrlage。Love，Sex”统一在一起的婚姻?我说有，那是perfectHarriage，提供一切：安全感，经济保障，社会地位，儿女成行……的完美婚姻不是没有，比如格蕾丝・凯莉，生下来就没受过穷，人长得漂亮，有才华，演出了很多希区柯克的电影，最后嫁给国王，国王年轻力壮，没有绯闻。但完美婚姻就好像中了一样，这个世界上总有一些人能中，但大多数人都做不到，你不能按照中大奖的几率来设计自己的人生。可能大多数人的痛苦就在于这儿。

YOYO寻常食材也美味

个人介绍：新浪生活类名博，图片名博。美食作家，职业摄影师。喜欢在午后，在厨房里搅拌烹饪，简单的材料也可以如盛开的鲜花，因为加足了热情，它们也可以生机勃勃。已出版的美食图书有：《美女爱厨房》《YOYO私房菜)》《YOY0靓汤美粥》《YOYO烘焙甜品》《YOY0私房靓汤》

美食并非顶级食材成就的

如果盲目认为，只有好的食材，才能做出美食，那你赶紧调整一下思路。任何食谱中，都不会建议人们只选择罕见昂贵的食材，脱离了生活的美味是缺乏生命力的。它可以是一碗简单的温补脾胃的清汤素粥，在困倦乏力的日子里，补养家人身体的正气。它也可以是一锅自由自在、无拘无束的拌饭，随便搅拌就可以吃出狂喜欢腾。

可以不会烧菜，但一定要爱上煲汤

关于煲汤，我感觉不能把它简单地归在烹饪里的某一类。它变幻出各种样式，这些清甜、醇厚、浓郁、质朴、淡雅、刺激的味道，逐渐形成一种独特的生活方式。煲汤能带来健康，也能带来快乐，能传播，也能歌咏。所以你可以不会烧菜，但一定要爱上煲汤。

她的推荐：

1　奎藜：它的蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通食物。作为植物，奎藜蛋白质的品质和含量可以与脱脂牛奶及肉类媲美。而且含有比较丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，利于便便排出，是减肥者的最佳选择。网购食材：

2　大杏仁：美国大杏仁是一种植物食品，所以不含胆固醇。它富含多种营养素及一系列独特的抗氧化剂，包括维生素E和类黄酮植物化合物，能防止细胞受到氧化损伤，预防心脏病，保持皮肤健康。

3　登鼎橄榄油：少吃油吃好油，才会健康，远离多余的脂肪和赘肉。“登鼎橄榄油”是用西班牙非常优秀的橄榄果种通过低温冷榨，完全保留水果清香，口感温和，有一股淡淡的柠檬香。作为欧盟原产地保护认证，每瓶唯一一个编号，每瓶都可以追溯它的来源。

巴黎潮人才不做时尚奴隶

个人介绍：“巴黎潮人”微博博主，留学巴黎的美籍华人。潜心研究时尚多年，善于发掘各种美物，并通过文字使之发扬光大。喜好旅行，到处游走。

她的推荐：推荐购物胜地

1　法国巴黎香榭丽舍大街：在这里没有你找不到的品牌，没有你买不到的美物，绝对是世界时尚潮人必到之处。

2　德国杜塞尔多夫的国王大街：这里不仅有无数出自设计师之手的美物，还有很多让你垂涎三尺的美食：中式餐馆、日式料理、法国大餐、德国酿酒坊……这里也是博物馆的聚集地。

3　徐志摩口中的翡冷翠――意大利佛罗伦萨：无论是五颜六色的皮具店铺，还是老桥上那些琳琅满目的金银小屋，都表达着意大利独一无二的浪漫与时尚。

83小钟健康美味，自家制造

个人介绍：1983年出生的小钟，爱旅游、爱摄影，爱吃也热爱倒腾各类美食。懒人一个，偏爱简单美昧的菜品，擅长把复杂的美食简单化，做菜没有章法，健康好吃是王道。

她的推荐：推荐非常简单又健康的“味精”DIY方法把虾皮漂洗干净沥干水分，入微波炉烘干或放在炉灶上用小火炒干水分并炒出香味，然后取出晾凉，放到搅拌机的干磨杯里搅打成粉末，装进密封的小罐子里保存，比普通市售味精便宜还环保健康。另外，还有补钙的功效，孕妇和小孩都可以放心食用。唯一要注意虾皮是有咸味的，用它做味精的时候，盐的用量要酌情减少。

周秀英品着原味的湘菜

个人介绍：湖南辣妹，阿邦网湘菜美食专栏作者，最喜欢品着原汁原味的湘菜，与心爱的人长相厮守。

她的推荐：湖南人的原汁牛腩做法将新鲜牛腩切成块，清洗干净，锅内倒足水淹没、烧开，撇去浮沫，放桂皮和姜片，大火煮开转小火焖2个小时，取出桂皮加酱油调色焖1个小时，加盐再焖半个小时即可。牛肉味很浓郁，其他的调料都不要放，不管是吃纯味的牛腩还是再加其他配料都很赞。我用的不锈钢加厚无油烟锅，超保鲜，让营养不流失。

小鹏世界在你我的背包里

个人介绍：10年来没干别的，唯一认真对待的事就是周游世界。出版有《背包十年》《莲花之上》《我把欧洲塞进背包》等作品。其中《背包十年》在出版，销量超过30万册。

如何才能实现周游世界

总有朋友问我如何走上旅行之路的，其实答案很简单，就是敢于放下一切的勇气。为了攒钱旅行，我做过8种截然不同的工作，每份工作都没有超过试用期，但这对我来说无所谓。有了一点钱，我就出发去旅行，坚持到现在，我一个人，一个背包，想去哪儿就去哪儿。而此时既能获得让旅行继续的赞助，还能通过为各个媒体写稿、拍片获得不错的收入。当然，成为一个职业旅行家最重

要的是职业技能：能写能拍，视角独特。

背包必带物品

物品不能多，只有减轻负担才能轻松上路。但有几样东西是必需品，非带不可：一本书，比如小说，用在旅途中看。一个笔记本，几支笔，在旅行中记录当时的所思所想。一本旅行攻略，出发前要做好功课，旅行中要有攻略的指导。相机，拍摄好片子。其他就是衣服等用品。

试一下，爬到世界的高处

旅行中我最喜欢做的事是爬高。站在高处可以获得一个俯瞰全景的视角，才能识得城市真面目。

在欧洲，由于城市大多保持了中世纪的模样，因此最高点一定是教堂的钟楼。我登上佛罗伦萨圣母百花大教堂的顶端，看这座城市的红顶白房都在夕阳余晖中跳起舞来。我在爱沙尼亚首都塔林的主教教堂，看到城市中代表俄罗斯式样建筑的“洋葱头”和代表东欧风格的哥特尖顶交相辉映。

美洲亚洲的城市最高的地方有两处，电视塔、摩天大楼。电视塔我推荐加拿大多伦多的CN塔，在360。的旋转餐厅内可以看风景在时间中流动。而摩天大楼，我曾经登上纽约帝国大厦看那号称用百万美元堆砌的璀璨夜景，我也曾登上刚开业不久的世界第一高楼迪拜哈里法塔。如果觉得高塔高楼不过瘾，那就爬山。我攀登的最高峰是位于藏南海拔将近6000米的喜马拉雅雪山。

马巍轻松实现母乳喂养

个人介绍：一名快乐的全职妈妈，热爱与孩子。有关的一切：育儿、美食、摄影、手工……为了帮助更多的新手妈妈修炼为高级催乳师，用丰富的经验和前沿的知识努力让更多妈妈成功实现母乳喂养。

她的推荐：成功实现母乳喂养的途径

1　作为哺乳动物，每个妈妈都具备母乳喂养的能力，这是天性使然，不要怀疑自己。

2　从孕期就开始正确进行护理，使母乳喂养更容易。

3　学会哺乳技巧，让母乳喂养更轻松。

4　用心读懂孩子的表情信号，培养母乳喂养的默契，供需平衡指日可待。

谢英娜做孩子成长路上的航标灯

个人介绍：教书之余，书籍、笔记本、咖啡与孩子便是我的贴身伴侣。著有《教育专家私手记――妈妈做对，了孩子才会听》。

她的推荐：教子的诀窍

1　用孩子喜欢的方式调教孩子最初的行为习惯。习惯都是从模仿父母而来的，如果孩子出现问题，一定是教育方法不当。要试着寻找一种孩子喜欢的方式，比如与孩子经常约定，跟孩子赛跑，慢慢调教，持之以恒，方能滴水穿石。

2　让小鸡自己啄破蛋壳。老母鸡最爱自己的孩子，却让小鸡雏靠自己的力量去撞击着铜墙铁壁似的硬壳，此时，若出手帮助，反而害了它。成长道路不可能一帆风顺，父母要多让孩子接受挫折，多磨练意志。唯有历经风雨的树苗，才能茁壮成长。

张亚玲音乐是一粒止疼片

个人介绍：现任美国SONOS亚洲董事总经理，曾任法国ARCHOS(爱可视)亚洲股份有限公司董事总经理、ARCHOS中国董事总经理兼法国ARCHOS股份有限公司深圳代表处首席代表。现任深圳外商投资企业协会副会长、财富百人协会副会长、青年才俊协会总主席。

用音乐调理生活

她的推荐：

1　ZONEPLAYER 90播放器：流媒体音乐播放器，同时也能让你随心所欲控制家中的立体声音响。扩展至各处，连接家庭的每个房间，在每个房间播放不同的歌曲，完善的同时同步播放，播放地球上的所有音乐，播放全部iTunes曲库，收听你的在线音乐服务，或者世界范围内的成千上万的免费广播电台。

2　PLAY：3播放器：更小巧、更迷人，嵌在角落的并且能震动屋顶的全能播放器。能让整个屋子里充满所喜爱的音乐，而这一切的实现可以完全无线控制，自由触控尽在掌握。只要将Sonos无线播放器放置于所选择的房间，便可以通过手中的任何遥控器，添加屋内每个房间所需的音乐。

用音乐扫除不快的阴影

1　舒缓压力：保罗莫里哀。典型的轻音乐，可以缓解郁闷的心情，彻底放松下来，一般听到2分钟即可见效。

2　路上时：《布鲁斯音乐之旅》：116首经典的蓝调音乐，在旅途中可以给你的神经和耳朵做个温柔的Spa。浑身浸泡在音乐里，心情如同湛蓝的天空出奇地好。我的经验是，听这个专辑，不会开快车，神经不会紧绷，眼皮不会打架。

3　反省时：“Ten New Songs”。听LeonardCohen充满磁性的声音浅吟低唱，立刻充满安全感，有能力反省自己，直面错误。

王彩育伦敦小豆Bean中西合璧，快乐育几

个人介绍：常年从事教育工作，在伦敦结婚生子，坚信父母的教育理念和养育方式，对宝宝一生的成功和快乐有着最直接的影响。在英国参加过很多父母论坛和婴幼儿活动，从跨国婚姻到孕期保健，从母乳喂养到辅食添加，从亲子阅读到早期教育都有很好的经验。

她的推荐：中西合璧的快乐育儿经

1　保挣快乐的心态，不拿孩子作比较。

2　尊重孩子的意愿，对孩子也要讲诚信。

3　及时表扬鼓励孩子的好行为，忽略不好的。

4　培养孩子的责任感，和孩子一起做家务。

5　培养孩子的独立性，让孩子自己的事情自己做。

6　每天坚持和孩子一起读书，培养读书的好习惯。

7　不断寻找适合自己和孩子的科学育儿方式。

8　要想有个好孩子，就要先做个好妈妈，一个内心真正快乐自信的好妈妈。

韩继龙脑力是锻炼出来的

个人介绍：大脑教育专家，美国伊利诺伊州大学物理学博士。研究“脑呼吸”的开发和应用，提供科学系统的培训来提高学员的体力、心力和脑力，开发并运用大脑的无限潜能。

他的推荐：简单有趣的练习，会使大脑更灵活

1　选择一些常见物品的图片，比如电话、杯子。

2　请一位朋友任意挑选图片，在3秒钟内将所选图片中的物品重新命名，每3秒钟更换一张图片。

3　不间断地完成所有的图片，看看失误的几率是多少。

4　可以通过增加图片数量和缩短时间来提高难度。

文文老妈环保美食更美味

个人介绍：创办新浪博客4年半，经常上美食博客的首页。

她的推荐：乐扣乐扣格拉斯耐热玻璃保鲜盒该保鲜盒省水省电用途广，原材料与一般玻璃不同，含有耐高温的硼酸，可适应极大的温差。可以入冰箱冷冻室，可以进烤箱，还可以在微波炉和消毒柜中使用，非常方便。一般烧完菜就可以盛在里面，如果吃不完，盖上盖待冷却后直接放入冰箱冷藏。取出的时候也非常方便，因为是透明的，直接就能看到里面的食物。比一般的塑料容器易清洗，只要放一点点洗洁精，用棉布擦拭冲洗一下就可以了。

江海中邮轮是最轻松自在的旅游方式

个人介绍：堪帕斯旅游俱乐部创始人，从事境外旅游18年，最早把邮轮旅游概念引入中国。

他的推荐：有的客人觉得在邮轮上无所事事，其实上过邮轮的客人都会知道，邮轮上有各种各样适合你放松和娱乐的方式，而且下岸观光可以选择自己喜欢的景点和玩法。建议选择邮轮可以从近线开始，如选择以天津、香港等为出发口岸的船次。先了解邮轮的玩法，熟悉之后可以再选择从新加坡或马来西亚槟城登船的线路。觉得自己玩邮轮有一套后，就可以前往欧洲或美国登船了。

卢声环游世界必备条件

个人介绍：北京土著，现居旧金山，酷爱摄影，热爱旅行。

她的推荐：环游世界是很多人的梦想，要想真正实现需要什么呢?探索世界的好奇心，什么都能吃的胃，较好的语言能力，不仅为沟通，更为了深入地了解当地，合拍又会做研究的旅伴，充足的财力和时间，足够的体力，当然，更要有随时可以回家找到工作的能力!

李晓轩爱电影的请举手

个人介绍：般若视觉摄影师，服装人物摄影师，从小就喜欢电影，最大梦想就是拍电影。

他的推荐：摄影爱好者可以多去http：//www.mtlme,com(时光网)，那里有国内外最新的电影资讯，有热爱电影的小组，有最好的影评，然后到省略／(风行高清电影)观看高清电影，多看电影对培养画面感非常重要，你可以学习到电影的构图、用光，还有电影色调。

花帮黛黛坚持就是美人!

个人介绍：onlylady网的资深美容时尚达人，对美容护肤有着一套独特的保养理念，以极具亲和力幽默的文字在Olqlylady网站拥有高人气。

她的推荐：总有网友问我如何保养肌肤，其实这个问题很宽泛，答案却很简单，就是持续不断地坚持，把护肤变成一种习惯。

在护肤品方面要舍得砸银子，我的原则是，衣服可以“动批”，食物和保养品一定要买经济能力范围内最好、最贵的。我的收获颇丰，随着年龄增长，肌肤反而可以逆生长，不是没有可能。

自己搭配、效果加倍

有人说使用全套产品效果最好，我却偏爱自己搭配、效果加倍。一个品牌能在护肤品王国占有一席之地，必有一款王牌产品经得起时间考验，比如SK-II的神仙水、Kiehlrs的金盏花水，但并不代表品牌的全线产品都好用。初次尝试的品牌，我一定会从最知名的单品入手，如果用过之后很有效果，这个牌子每一季上市的新品也一定会关注和尝试。

肌肤的神圣二元论

我会定期肌断食+密集护理。万物都有波动规律，也必定存在波峰与低谷，与其让肌肤状态自己跌入谷底，不如自己制造一次低谷，为下一次肌肤状态的高峰做准备，我把这称作“肌肤的神圣二元论”。

肌断食后，我会给肌肤吃一道大餐，也就是7～15天的密集护理。经济充裕时，我会选择使用安琪儿的安瓶，安瓶是一种超浓缩精华素，凝聚了品牌最精华、最灵魂的成分，浓度几乎是面霜的十多倍，是美容品中的极品，可以让肌肤在最短的时间内达到最佳的状态，当然也价格不菲。平时的密集护理可以多利用基础护理中的精华素。深层清洁后，取比平时多3倍使用量的精华素涂在脸上，然后对皮肤进行按摩，再把蘸满化妆水的纸膜敷在精华素外。最好在洗澡时进行，因为可以利用浴室的蒸汽达到加热的效果，每天敷15分钟，持续一周，肌肤光泽饱满度就能得到极大提升!

咏歌、闪闪用脚步丈量爱情

个人介绍：热爱行走的夫壹情侣，在自驾圈子里属元老级人物，被自驾爱好者称呼为有路上的神仙情侣。出版作品多部，最近出版新书《老挝泰国自驾游》。

旅行，是爱情的放大器

2006年4月16日出发，两个人从北京一路前行，从琅勃拉邦的瀑布跳水到万荣怪异的鸡尾酒，从万象的熙攘街头到曼谷的FULL HDON男女狂欢……两个人一路用最简单的方式追逐快乐。到了喜欢的地方，开酒吧，暂时扎根。过了一段时间之后就又重新上路，继续开酒吧，在陌生的地方体验生命……生活本就不该是乏味的，这些年来，两个人游历行走几十万公里，把乏味扔在了背后。自驾出行的5点提示

1　做好路书。提前做好路书，制定好路线，可以少跑弯路。

2　小心陷车。如果开车到河滩和海滩时，要小心出现陷车意外，特别是在开车去海滩时，要了解当地潮夕情况，否则可能水淹三军。

3　备足零钞。到外地自驾汽车旅游，过路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的。

4　准备好路上的应急食物。尤其是要多买些巧克力。水是必备的，不但人喝，车子有的时候也要用。

5　检查轮胎。高速行驶爆胎所造成的交通事故最频繁，行前一定要检查轮胎表面的磨损情况，修补、保养一下。

他们的推荐：三步旅行打包技巧

1　遵循下轻上重的原则。这样不仅能够多装东西，而且背着背包的时候也不显沉重。注意接近背部的地方，千万不要装坚硬的物品，否则很容易顶到背部。

2　较大且尖硬的物品放置完后(如锅、罐头)，再放柔软可挤压的衣服，使背包每一个空间都装满。

3　根据行程长短选择大小适合的背包，2～3天的活动加宿营的话，背包容量45―65L，如果是4～7天的活动，需要用65～80L的背包。