试论体育陪练员该如何提高学员的运动水平

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 体育陪练员就是在运动员训练的过程中陪着运动员进行训练的专业人员。他们往往都会作为运动员的对手来陪运动员完成练习任务，从而提高运动员的水平。本文主要探究体育陪练员对于提高运动员运动水平的重要意义，从而了解体育陪练员应该怎样提高运动员的运动水平。

关键词 体育 陪练员 运动水平 运动员

我国的体育陪练员最早是在乒乓球运动中开始采用的，当时乒乓女将在训练时采用男性陪练。相对于女性，男性有较强的体力和体能，男性的速度也很快。因此，在男性陪练的帮助下会让女性运动员的反应速度和体能都能得到较大的提升。随后，“陪练”这个角色出现在了各种竞技体育运动中，甚至有很多陪练最终成为了专业运动员，为我国的体育事业增添光彩。陪练员在体育运动中发挥着越来越重要的作用，下面就来探讨陪练员应该怎样来帮助运动员提高运动水平。

一、陪练员需要正确认识项目特点

在运动员进行训练时，一般是依据如下的顺序进行的：首先是判断初始状态，然后根据运动员的身体状况以及项目的要求拟定一个训练目标，再根据既定目标制定相应的训练方案，最后就开始开展训练工作了，在训练的过程中还要根据运动员的训练效果调整训练方案。在整个训练过程中，判断初始状态是最关键的一步，它是整个训练方案执行的基石，它决定了目标的制定和方案的选择，所以这一步一定要非常慎重。而在这一阶段中，最重要的就是要正确认识训练项目的特点。所以，对于体育陪练员来说首先要正确认清训练项目的特点，才能知道应该如何提高运动员的运动水平，而不是盲目地去训练，从而达到事半功倍的效果。

二、重视运动员的全面发展

从上小学开始，老师就教育我们学生要做到“德”、“智”、“体”、“美”全面发展，而不推崇“书呆子式”的学生。在运动方面同样如此，作为一名运动员不能够只是训练自己的运动技巧。我们都很清楚，良好的身体素质对运动员来说是非常重要的。一个运动员即使有再强的技术也是需要身体素质的支撑，否则在激烈的比赛中仍然是不能够获得胜利的。

我们都知道，一个好的运动员必须是同时具备良好的身体素质和运动技术的。只有拥有良好的身体素质才能够将自己所掌握的技术发挥到极致，从而在比赛中获得胜利。正如乒乓女将邓亚萍，她先天身材矮小，是非常不适合打乒乓球的，但是靠着她那股不服输的劲儿以及刻苦的训练，最终创造了一个体坛传奇。再比如说跨栏冠军刘翔，他的跨栏生涯是受到了爷爷的启发。为了能够在雅典奥运会上取得傲人的成绩，为祖国争光，他刻苦训练，不畏艰辛，每天除了练习跨栏以外他还要举着杠铃做深蹲，每天都要做几千个，另外还要做完几千个仰卧起坐。我们能够看到，刘翔的训练中，跨栏训练和体能训练是同样重要的。在雅典奥运会上，教练曾经说刘翔的成功除了技术上，更重要的是体能上比对手好一点。邓亚萍和刘翔的成功经历再一次验证了，对于体育运动员来说体能训练和技能训练同样重要，缺了哪一个都很难获得成功。

三、重视运动员的心理变化

作为一名专业的陪练，要时刻关注运动员的心理状况的变化。比如运动员在参加比赛时，发挥不好而没有取得满意的成绩，作为陪练要适当鼓励运动员。在运动员因为心情不好而懈怠训练时，要及时与运动员进行沟通，帮助其解开心结并积极投入到训练计划中。同样，在运动员因为比赛取得很好的成绩而开始骄傲自满，懈怠训练的时候就需要陪练员及时与运动员沟通，让其认识到自身存在的不足，同时为其拟定一个更高的目标，以实现运动员的自我突破。

四、因材施教

体育陪练员在陪练的过程中，首先要明确训练的目标，然后再制定相应的训练方案。在制定方案时不能够仅仅根据既定的目标去盲目制定，陪练员需要根据运动员本身的特征为运动员制定最合适的训练方案。比如说，如果运动员的身体素质比较差，但是技术上又很到位，在进行训练的时候就需要在保证技术训练的基础上加强身体素质的训练，等到运动员的身体素质达到一定的要求时再调整训练方案，使运动员在技术上和身体素质上都能够得到最大限度的提高。再比如说运动员的身体素质很好，而技术上却不是很理想，在进行训练时就应该在保证运动员的身体素质水平的基础上加强技术训练。当然，技术训练也有很多要注意的地方，这里的技术训练并不是一个具体的概念，而是一个非常笼统的概念，比如说有的运动员需要加强速度的训练，有的需要加强弹跳能力的训练，而有的则需要加强力量的训练等等。具体的还是需要根据运动员的实际情况去具体问题具体分析。

五、结束语

体育陪练员对于运动员的训练有着巨大的影响。一个好的陪练员能够提高运动员的运动水平，而一个差的运动员却只能让运动员的水平停滞不前甚至倒退。以上提出了一些体育陪练员可以采用的并能够提高运动员运动水平的建议，陪练员在进行陪练时，一定要注重训练目标的制定、训练方案的调整、运动员的体能训练以及运动员的心理状态的变化等。这样才能够最大限度发挥陪练员的作用，使运动员的运动水平得到提升。

参考文献：

[1] 邓运龙.竞技体育陪练员的使用与选择[J].中国体育教练员.2009.17（3）：40-41.

[2] 李远照，谢韬.快速提高少儿乒乓球技术水平的重要手段――陪练[J].湖北体育科技.1987（4）.