“橘皮”隐形反击战

你有橘皮样的皮肤吗？

1.站直后，用拇指和食指轻轻夹捏或外侧，如果看见表皮肌肤出现凹凸不平的情况，那你要注意了，这是橘皮脂肪的初期现象。

2.站立着，将身体微微转动，如果看见大腿、臀部的肌肤表面出现蓬松状，表示你已经有橘皮组织了。

3.如果不需要转身或夹捏，就可以明显看见大腿肌肤表面凹凸状，则表示橘皮组织已跟随你很久了。

它始于青春期

橘皮治疗专家安妮・伯特兰(Annie Bertrand)指出橘皮的成长历程：青春期时，脂肪就开始储存在膝盖里，但是我们看不出来，因为真皮内含有丰富的弹性蛋白。后来，脂肪慢慢在臀部堆积，然后遍布整个大腿，再向腹部和胳膊延伸。初期，人们只有刻意捏皮肤时，才会看到橘皮。但随着时间流逝，人在站立时皮下脂肪也会清楚显现。最后，甚至躺着的时候，我们也会看到大块的皮下脂肪。

人们经常把橘皮和肥胖混为一谈，因为两者都会引起皮肤松弛，让人觉得皮肤的主人忽视健康，但它们是多么不同! 橘皮多出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂，是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。橘皮是多种原因造成的，激素、饮食、血管、神经失衡或者遗传问题都能导致橘皮的产生。所有导致血管收缩、影响微循环的因素，比如久坐、吸烟等不良习惯，紧张的生活节奏和巨大的工作压力，都会加重橘皮。

橘皮的三大类型

1. 脂肪型橘皮：因皮下组织中脂肪含量超标而产生，人自身很难发现。

2. 纤维型橘皮：因脂细胞周围的胶原纤维失去韧性而产生，但很难确诊。

3. 水肿型橘皮：劳累一天、受热条件、月经前后或体重在两天内变化超过1公斤，脚或脚踝肿胀时，这种橘皮就会显现。静脉循环差或者淋巴循环差、雌激素和孕激素失调、暴饮暴食，都能引发水肿。

全方位综合护理

怎样才能祛除“橘皮”，重现美妙身姿呢？ 饮食平衡、身体活动和护理综合在一起，是非常有效的。不论你的橘皮是什么类型，规律的体育运动都有裨益。

脂肪型橘皮

1. 饮食：你摄入的能量应该少于消耗的，推荐吃热量低的蛋白质和蔬菜。

2. 运动：水中体操、自行车、散步、普拉提、瑜伽、肌肉锻炼、攀岩或者滑雪。

3. 深度按摩：最好采用高级的指压按摩，手工和机械的都可以。

4. 护肤品：咖啡因能够改善皮肤上的脂肪粒，天竺葵的叶子和海藻能够燃烧脂肪。还可以配以指压――用拇指和食指，微微提拉皮肤使它放松，然后旋转被提起的皮肤。

纤维型橘皮

1. 饮食：脂肪型橘皮应注意的问题对纤维型橘皮同样有效，控制热量，吃热量低的蛋白质和蔬菜。

2. 运动：针对纤维型橘皮，要塑造臀部的优美曲线，平躺，抬腿然后放下，左右腿各20次，这可能是最放松的方法了。

3. 深度按摩：同脂肪型橘皮一样，最好采用高级的指压按摩，手工和机械的都可以。

4. 护肤品：葡萄籽、亚马逊香根菊能够软化脂细胞周围的胶原纤维。海藻、玉米精华或者豌豆能够阻止糖类进入脂细胞―别忘了配合指压。

水肿型橘皮

1. 饮食：想要对抗水肿，就一定要吃对静脉系统起作用的食物，比如绿茶和柑橘类水果。不要忘记每天喝1.5升的水，以保持器官的活性，经常变换水和汤剂。不要忽视蛋白质，它在血液中凝聚可以保持人体组织中水分的良好循环。

2. 运动：为防止静脉血压升高，要避免剧烈的运动，如网球、体操、骑马。

3. 深入按摩：12次左右的淋巴排毒效果很好。当然，这项护肤必须小心进行：慢慢轻柔地刺激淋巴结，不要按压。如果你选择湿包法，最好选择冷敷，促进静脉恢复。

4. 护肤品：含有红葡萄树、印度栗、金缕梅、柏树、银杏、白蜡树、常春藤、柚树、番木瓜、或者墨角藻的护肤品。从下往上按摩你的腿，不时变换手法，按压和放松相结合。