冬季盲目补肾危害大

中医养生一向遵循季节规则，也就是常说的春生、夏长、秋收和冬藏。不同的脏腑要在不同季节进补效果才好，所以就有了“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的说法。为什么补肾选择冬季比较好呢？原因很简单：冬季的特征是“藏”，此时人体的阳气会下降到肾脏中。只有在冬天把肾补好，肾中充足的精气才能保证下一年的身体健康。但补肾千万不可盲目，否则非但谈不上补益，还有可能损及健康。

【六味地黄丸不是补肾万灵丹】

有种流行的说法是说，40岁以上的男性平时可以经常吃点六味地黄丸，既可以补肾，又能延缓衰老。事实上，六味地黄丸只适合肾阴亏虚的人，这类人大多会有手脚心发热，心烦，夜间睡眠后容易出汗，口干舌燥，失眠多梦，还有腰酸背疼，耳聋耳鸣的症状。但如果是有腰膝酸软、夜间小便增多，大便经常不成形，总感到怕冷、手脚冰凉等肾阳虚症状的人服用了六味地黄丸，则不但不会缓解症状，反而有可能会令上述症状再度恶化。

另外，脾胃亏虚的人也不适宜服用六味地黄丸。这类人平日里大都食欲不振，且经常会感到胸闷、胃胀、舌苔偏厚，服用六味地黄丸后可能会加重病情。六味地黄丸的糖分较高，糖尿病人服用之后容易引起血糖波动，同样对健康不利。

【肾虚别盲目对号入座】

当然，40岁以上的人，不论男女，都应该关注自己的身体，并予以适当的进补。但一定要在有经验的中医师指导下，辨证选择适合自己的补剂，不能人云亦云，或道听途说，不加分辨地乱补。

眼下，人们对肾虚的概念比较混乱。就补肾而言，真正阴虚者并不太多，相反，肾阳虚的人越来越多，这可能与当代人的生活方式有关，因此应在正规中医专家的指导下科学调理。而且有的肾虚不一定需要服药，症状轻的部分人群只要自我调养，即可恢复健康。一般情况下，经过一个月的自我调节，症状可以减轻或消失的，都不能称之为肾虚。

对症补肾食疗方

食疗补肾，也要针对具体情况。肾阳虚大多阳气不足，怕冷畏寒，多有腹泻等肠胃问题，因此针对肾阳虚的食疗法要多吃升发阳气的食物。而肾阴虚的患者则应多食用一些滋阴的食物。

肾阳虚食疗二方

1.杜仲炖猪蹄

原料：杜仲45克，猪蹄500克，葱片10克、姜片5克、料酒、盐适量。

具体做法：将杜仲加水煎20分钟后取汁，再将猪蹄放入锅内煮两个小时，最后将所有调料放入，待水开后即可。

功效：该汤对小便频繁、腰痛、下肢瘫软、头晕、高血压引起的肾虚等症状有效，尤其适合中老年人。

2.当归生姜羊肉汤

原料：当归30克，羊肉500克，生姜30克。

具体做法：将羊肉、当归、生姜洗净后放入砂锅，加入料酒、清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。

功效：具有温肝补血、散寒暖肾的作用，适用于气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。

肾阴虚食疗二方

1.生地枸杞排骨汤

原料：猪排500克，枸杞25克，生地15克，小葱10克，盐、酱油、味精适量。

具体做法：将生地放入砂锅内加入适量清水煎汁去渣，再将剁成小块的猪排与枸杞一起放入砂锅煨炖至肉烂熟；最后加入葱花、食盐、酱油、味精调味即成。

功效：可补肝肾，强筋骨，祛风明目，适用于肾虚劳损、痿弱不仁、目干眼涩、迎风流泪等症。

2.枸杞胡桃猪肾汤

原料：猪肾2个，枸杞15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。

具体做法： 把枸杞、首乌、巴戟、生地洗净；胡桃肉用开水烫洗；猪肾洗净后切开去除白脂膜，切片。油热后姜片略炒；再把全部中药放入锅内，加清水适量煮沸后，再文火煲两小时；最后加入猪肾片，煮5分钟后，加盐少许调味，喝汤吃猪肾。

功效：补肾填精，乌须黑发，用于须发早白，腰膝酸软，筋骨无力、头晕耳鸣等。