情绪与健康之情绪的秘密

随着人们生活水平的提高，大家也越来越关注自己的身心健康。衣食住行是我们生理需求的一部分，是维持生命的需要；喜怒哀乐是我们心理功能的一部分，是维持情绪的需要。这些功能中任何一个功能过度、失调或异常，都会对我们的健康带来不利和危险。我们有幸邀请到了主任医师施慎逊教授为您解答情绪与健康的密切关系。

《科学生活》：日常生活中，每个人都有情绪，在遇到不同事情时，我们的情绪表现也大不相同；同时，不同的人对情绪的驾驭程度也不同，遇到一件同样的事，不同的人表现出的情绪也大相径庭。那么什么是情绪呢？它为何如此让人捉摸不透？

施主任：根据心理学的定义，情绪又叫情感，是人（有机体）的内心体验；相对来说，情感更高级一些，情绪表现得更为外在一些。在日常生活中，情绪和情感两词往往混合使用。情绪，广义上包括情感，是指人对客观事物的态度及体验，也就是内心体验；狭义上是指人（有机体）在受到生活环境的刺激时，生物需要是否获得满足而产生的暂时性的、较剧烈的态度及其体验。

情绪有很多表现形态，如愉快、悲哀、忿怒、恐惧、忧愁、赞叹等不同形态。情绪和人的需要密切相关，生活中，我们都有这样的体验，当需要被满足时，人的情绪就比较快乐；反之，就不快乐。举个例子，就像小宝宝在肚子饿的时候，看到奶瓶就会兴高采烈、手舞足蹈。又如，现在大家都很喜欢看电视选秀节目，选手表演结束在等待评委老师的评判时，心情非常忐忑，当评委老师按响绿灯表示通过后，这时舞台上的选手会表现得欣喜若狂；当评委老师让他下次再来时，选手会顿时泪崩，这就表现出了情绪暂时性、较激烈的特点。

《科学生活》：现实生活中，我们常常会遇到有的人特别容易激动，很难驾驭好自己的情绪，故人际关系比较紧张。那么情绪为什么会表现得如此激烈呢？

施主任：情绪是人及动物所固有的一种心理活动。当然，情绪对人来说更为重要，情绪在人的心理活动中占据着主要部分，但是情绪是非常主观性的，不太科学，不太客观，也正因为如此，情绪的反应才会那么强烈。情绪具有独特的主观体验形式，它是由客观现实与人的需要（人的主观愿望）之间的关系所引起的喜、怒、悲、恐等感受，它是客观与我们的需要之间所引申出来的心理活动。

我们男同胞喜欢看足球，看见自己喜爱的球队没踢进球就会感到十分懊丧，看见球进了，就会异常激动，欣喜若狂，这种霎时间的主观体验非常强烈。人的心理活动的物质基础是大脑，大脑发育的是否完整，大脑工作状态是否良好，将直接与我们的心理活动相关。为什么老年人的记忆会慢慢减退？就是其物质基础――大脑――的神经元开始萎缩了，虽然大脑不同部位萎缩的进程不完全一致，有些区域萎缩得快一些，有些区域萎缩得慢一些，但大脑整体的功能活动减退了，所以，慢慢地，老年人的记忆、反应功能就下降了。

《科学生活》：外在情绪背后的生理基础是什么？

施主任：情绪是心理活动，它一定有其生理基础；情绪活动又通过生理活动表现，两者互相影响。情绪活动体有明显的生理变化，如内脏机能的变化（消化、呼吸、循环、内分泌等器官的活动），脑电和皮肤电活动的变化。外部表情（如面部表情、声色表情和身段表情等）的变化，比如，我们高兴的时候有高兴的眼神、高兴的动作、高兴的感受。我们知道，一个运动员跑步，能否跑得快除了肌肉、腿的长短外，有一个健康的心脏是跑步快的生理基础，如果心脏有问题，就不可能跑得快。

情绪变化引起生理状态的具体表现是什么呢？就是我们的五脏六腑。情绪的变化会影响我们的肺脏――呼吸，当你激动、兴奋的时候，呼吸会变得急促。当你不开心的时候会吃不下饭，没有胃口。情绪还会影响到心血管系统，当人总是处于很压抑的时候，血压就会升高。情绪还会影响到泌尿器官和内分泌变化，如发生尿

频等。

《科学生活》：您前面提到情绪与需求的关系密切，人们总是希望有积极的情绪，不希望负面情绪影响自己，那么哪些情况可能带来负面情绪？负面情绪存在的价值何在？

施主任：情绪主要受大脑的影响，大脑功能完整，情绪活动才能调节好，情绪活动就比较丰富。情绪活动的生理基础是大脑。我们说，积极的情绪有利于健康，那么什么事情能带给我们积极的情绪？

情绪与机体的需要密切联系，那种能满足人的某种需要的对象，会引起肯定的、积极的情绪体验（如满意、愉快、喜悦等），那种干扰与妨碍需要得到满足的对象，会引起否定的、负面的情绪体验（如不满意、痛苦、忧愁、恐惧、忿怒等）。我们每个人都会有这些情绪。我们的生活中需要有“喜怒哀乐悲恐惊”这些情绪，缺一不可，这也是人类的本能。如果我们没有恐惧，就不会逃跑、不会躲避危险，那么，安全性就没有保障。情绪是我们每一个人生活中必备的心理活动，并随着人类生物进化不断发展的，所以情绪的体验、情绪的发生也是在不断地发生着变化。就像人的鼻子的进化一样，长期生活在南方的人，高鼻子就慢慢变成矮鼻子了，鼻孔由小变大，因为南方的空气需要鼻子加强循环以便呼吸到更多的氧气；而到北方长期生活，鼻子就会慢慢变高，鼻孔要慢慢变小，因为北方很寒冷，冷空气进入鼻孔以后需要呼吸道慢慢加温，这样才可以控制温度，对身体更有益处，可见，生物的进化改变着我们的容貌。

《科学生活》：人是社会性的动物，我们生活在社会群体中，每个人都绕不开人际关系，而情绪把控得不好的人往往其人际关系也不会好。那么，在人际交往中，我们该如何控制好自己的情绪呢？

施主任：情绪体验与人的活动行为具有密切的联系，它是有机体在社会环境中，特别是在人际交往中发展起来的，具有很强的社会特性。好的情绪可以协调人的社会交往和人际关系。有的人情绪控制得很好，社交场合左右逢源；有的人情绪控制得不好，社交场合总不顺利，所以，现在有了社交焦虑症、社交恐惧症。

在人际交往中，情绪随着人们的社会活动，而产生了很强的社会特性。比如一个部门开小组会，那么小组中每个人的情绪都要围绕小组讨论的专题，如果你不够专注，分心了，就会无意中被大家淘汰了。临床上有的患者来咨询，说小组会议中，总是看着其他人在交流而他却总跟不上节奏，插不上话，也找不出要说的话，无法加入到人家的话题中。这就是社会性没有掌握好，所以和人家沟通的共性就没有，和别人没有共同语言。可见，情绪掌握得好可以协调人际关系，有利于社会交往，特别是在人与人交往日益密切的当今社会，很多事情都需要团队合作，互相帮助，靠集体的力量共同完成。同时，我们也需要别人和我们一起分享痛苦和快乐，这也是一种幸福。而情绪调整得好，可以促进社会交往和人际关系，这些又反过来对你的生活有帮助。

情绪在种族发生上具有明显的生物学适应价值。我们有与生物需要想联系的情绪体验，我们有维持生命必需的条件，比如吃饭、睡觉，吃好睡好才能心情好。有些人对美食情有独钟，被称之为吃货，因为美食可以带给他们好的感受，好的心情。吃饭、睡觉都是维持生命的基本需要，而又与我们的情绪密切相关。

人既有与生物学需要相联系的情绪体验又有与社会文化相联系的高级情感和社会情操。在体验高级情感时也产生情绪，情绪影响着人的心理生活的各个方面，且贯穿整个人生。因此，我们人还有精神需要，有文化、社会的需要。所以才有高雅的书法、美术等艺术，这些社会、文化的需要使我们的情感、情绪得到一个更高的提升。随着社会的发展，人对精神的需求会有所改变，所以国家也在加强社会文化方面的建设，博物馆、图书馆等满足人们精神需求的场所也越来越多了，这也反映出现在大家对社会、文化这方面的追求加强了，是为了得到情绪更进一步的满足。

《科学生活》：人们常说习惯决定性格，性格决定命运，而情绪的养成也需要从小抓起，您觉得是这样吗？

施主任：在集体活动中，更会直接体验到自己的情绪。所以，孩子从幼儿园开始家长就要对他进行关注，看孩子是否积极参与集体活动，在参与了集体活动以后是不是在情绪上面得到一个好的培养、培训。当孩子碰到不愉快，回到家中后家人是否对他进行关注。如果一个孩子从幼儿园到小学、中学都不受家长、家人的关注，等到养成了不良的情绪习惯以后，等长大成人了再去纠正就比较慢、也比较难，这就是慢慢形成了一个性格特征，等到性格特征养成了，再改变就困难了。