“糖友”日常保健新法则

糖尿病是一种慢性消耗性疾病，做好日常保健在控制该病中起着十分重要的作用。所以，“糖友”对于自己的生活习惯需要格外注意。以下4点新知，对于控制血糖非常有利，您不可不知哦。

新知1.定期验尿

“糖友”除了坚持正规化用药、调整三餐食谱、合理运动外，切莫忘了定期验尿，以确定尿中的蛋白质含量水平。“糖友”尿中若出现微量白蛋白可不是件小事，它是肾脏与血管结构发生改变的早期表现，被专家视为糖尿病“株连”心血管一个早期、可靠的危险性标志物。

早前数据显示，在2型糖尿病患者中，微量白蛋白尿的出现几率为30%～40%。因此，美国糖尿病学会推荐，所有2型糖尿病患者在初次确诊后就应每年检查微量白蛋白尿，若不进行积极的干预治疗，将有20%～40%的患者在5～10年内发展成蛋白尿，最终导致肾功能衰竭。所以“糖友”应每3个月进行1次尿检。

新知2.合理补铬

铬是人体必需微量元素之一，在防治糖尿病中扮演着不可替代的角色，它可以增强胰岛素的活性，保护胰岛β细胞，有助于糖尿病的康复。医学研究证实，缺乏铬元素可以引发糖尿病，而补充足量的铬，可使糖尿病症状减轻、血糖控制平稳、减少降糖药的用量。临床资料也显示，糖尿病患者普遍缺铬。

食物中虽然含有铬，但多存在于粗粮糙米之中，由于现代食品加工越来越精细，致使铬元素大量流失，故靠三餐来补铬往往难以如愿。所以，“糖友”可在医生指导下，适当服用含铬的药物（比如吡啶酸铬），这对于稳定病情、预防与改善并发症大有裨益。

新知3.睡觉勿开灯

英国研究者的最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用，影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。

研究者莱特教授说：“如果没有褪黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。”“糖友”一旦上床睡觉，就应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。

新知4.用点阿司匹林

糖尿病患者死于心血管并发症的危险性比一般人高出2～4倍，症结在于动脉血管的粥样硬化与血管栓塞；另外，血小板也是一个促发因素。研究发现，在有心血管病的2型糖尿病患者中，体内一种称为血栓烷的物质比正常人要多。而血栓烷是一种强有力的血管收缩剂与血小板聚集剂，血小板对血栓烷高度敏感，参与血栓的形成过程——这恰为阿司匹林提供了用武之地。因为，阿司匹林可通过将血小板环氧化酶乙酰化，抑制血栓烷的合成。

因此，有冠心病家族史、吸烟史、肥胖、有害血脂高，以及30岁以上的“糖友”，最好每天服用75～150毫克肠溶阿司匹林。但对阿司匹林过敏者、有出血倾向者、最近有胃肠出血及有活动性肝病的“糖友”，以及年龄在21岁以下的“糖友”，则不推荐使用阿司匹林。